Entonces usted está nervioso y sudoroso después de un entrenamiento de caminadora 70 minutos y se preguntan si esto es todo lo que debes hacer para ponerse en forma y en su mejor forma. Como mujeres que nos hemos han lavado el cerebro por los medios de comunicación cardio es la cura para las alforjas y la eliminación de todas las otras zonas problema. Bueno mi respuesta a sólo cardio es sí y no. Como un entrenador certificado, nutricionista y aptitud entusiasta que he aprendido lo que funciona mejor para mis clientes y en mi propia formación; equilibrio es esencial para el éxito de aptitud. Cardio es importante para quemar las calorías, pero también son importantes ejercicios de peso corporal. Así que deja todo y probar estos ejercicios que cada mujer debe hacer. Estos ejercicios centrará en las zonas de problemas que las mujeres tienen y sólo te hará sentir mejor! Así que a él!
Irónicamente suficiente tenía un desafío nada en mi clase de bootcamp hoy; 150 sentadillas, cardio junto con una multitud de otros ejercicios de peso corporal fueron el foco. Sentadillas deberían ser un foco de entrenamiento de cada mujer porque ayuda a levante y apriete al culo. ¿Quieres un botín alegre? Luego siga con este video.
Estocadas son un componente esencial de mis entrenamientos, 2-3 días por semana. Usted definitivamente debe integrar estocadas en su rutina. El foco está en los grupos musculares más grandes y esto ayudará a aumentar su metabolismo. Así que esa pierna hasta 90 grados y sólo ataca. Sigue junto a mí como yo te guiar en este video! Por cierto, te prometo que no escogió la canción en este video!!
Me encanta la plancha porque este es un ejercicio ultra eficaz para la base y no importa lo fuerte que es, usted puede siempre ser cuestionada aún más cuando realice el tablón. Así que siga junto a mí en este video como demuestro en forma apropiada para la tabla. Recuerde que espere mientras usted puede sin poner tensión en la parte baja de vuelta.
Una pierna muertos ascensores son un elemento básico en mis entrenamientos porque se concentran en el tendón de la corva, los glúteos, espalda y base. Si realizas este ejercicio despacio y también puede mejorar su equilibrio. Así concentrarnos para ponerse en forma y en su mejor forma aún por siguiendo junto con este video! Esto es un ejercicio para todas las mujeres! ¿mencioné este ejercicio puede ayudar a reducir la celulitis?
Si estás cansado de ver tu tríceps aspecto suelto y quieren ver alguna definición, empezar a integrar tricep sumerge en su entrenamiento. Este grupo muscular importante puede ser objetivo de realizar inmersiones tricep sobre un banco o silla. Asegúrate de hacer retroceder los hombros y abrir el pecho. Seguir los consejos de este video para perfeccionar su forma y sacar el máximo provecho de este ejercicio.
Alguien que me conociera diría cuánto te amo flexiones! Para la parte superior del cuerpo y base, este es uno de los ejercicios más eficaces. Añadir en los músculos de la espalda trabajará y es una obvia para agregar push ups a su rutina. Pus ups fortalecen tus músculos pectorales que también pueden ayudar a estimular el pecho y ni siquiera hacer que parezca más grande. Y esto es un gran ejercicio porque es un ejercicio de peso corporal que no requiere peso y hay muchas variantes para trabajar diferentes grupos musculares. Así que abajo y darle mi 20 como seguir este video!
Señoras intensificar su rutina actual una muesca o dos con algunos ups paso! Puedes hacer este ejercicio con una paso vertical o incluso en una mesa de picnic parque. Lentamente, intensifica y liberación que bajar. Apriete los glúteos y quads como lo paso hacia arriba y hacia abajo. Sacar el máximo provecho de este entrenamiento Ultra eficaz!
¿Ahora que tienes todo el debe hacer ejercicios que cada mujer debe hacer, estás listo para empezar a trabajar? Bueno, a concentrarse para ponerse en forma y trabajar para estar en su mejor forma aún!
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