¿Alguna vez vieron la película Rocky y deseaba que así puedes mover sólo? Velocidad, equilibrio y tener conciencia espacial completa es el ojo del tigre! Con el entrenamiento adecuado tienes esto también. Si desea mover como un atleta profesional tienes que entrenar con ejercicios de agilidad específica. Así que suelta el control remoto de TV, ata para arriba tu diversión y prepárate entrenar como un profesional! Aquí hay unos ejercicios que le ayudarán a mejorar tu agilidad:
Table of contents:
1 saltar la cuerda
Mejorar tu agilidad con este entrenamiento salto de cuerda en tan sólo seis minutos. Este ejercicio le ayudará a mejorar su trabajo de pie y es gran preparación para apenas alrededor de cualquier deporte atlético. Seguir a lo largo de este video para volver a las raíces de su infancia y saltar como es su pasatiempo favorito (o tal vez sea ;-)).
2 caja de Salta
Caja saltos son un ejercicio que se ve más a menudo en la formación de obstáculos, entrenamiento militar, atletas profesionales e incluso Cruz-instaladores. Si usted no está impresionado con este ejercicio, pruébalo tú mismo y usted puede pensar. Este ejercicio es un reto porque se necesita fuerza física y mental para llevar a cabo. Saltar tan alto con todas tus fuerzas!
3 sprints
Si quieres correr más rápido, necesita integrar sprints en su entrenamiento. En realidad, este ejercicio es un componente esencial para el entrenamiento de agilidad. Seguir este video y empuja a un nivel completamente nuevo. Si quieres ver ganancias en su velocidad, tienes que poner en el trabajo con los entrenamientos como estos! No te olvides todos los ejercicios de fuerza que se incluyen en este video también.
4 fortalecimiento ejercicios son sorprendentes
Después de 8 rondas de Ay te sentirás increíble con este súper efectivo entrenamiento de fortalecimiento. Esta rutina te sientes increíble en ninguna hora y también ayuda a mejorar tu agilidad tendrá. Para tener control de tu cuerpo, fuerza es clave. Este ejercicio le ayudará a lograr este objetivo.
5 no olvides Core Training
Ningún entrenamiento sería completa y equilibrada sin formación de base para no descuidar esta parte esencial de la aptitud. Hacer estos movimientos de 3 conductores con entrenador Kai Wheeler para ayudar a desarrollar su fuerza y mejorar su agilidad. Seguir sus consejos y direcciones para que pueda tomar el máximo provecho de los ejercicios!
6 Hill Training hace maravillas
Colina de entrenamiento es beneficioso para casi todos los deportes pero le ayudará a mayormente con agilidad. Corriendo colina repeticiones le dará energía y explosividad en las piernas también! Mira este video para darte una idea de dónde empezar! Usted podrá ser despertado por la energía del entrenador en este video!
7 Bosu Ball y otros equipos también ayuda
Aumentar tu fuerza, flexibilidad, equilibrio y fuerza total del cuerpo con estos ejercicios con pelota bosu 5. Estos entrenamientos son una gran manera de entrar tu entrenamiento cardio, mejor su agilidad y tener una explosión. Así que trate de estos grandes entrenamientos para llegar en su mejor forma a partir de hoy!
Así que dime con todos estos grandes movimientos, tienes el ojo de tigre para que usted puede mejorar su agilidad. Luego siga estos entrenamientos para llegar en su mejor forma de aptitud a partir de hoy!