¿Estás listo para ponerse en forma? Si hay mucho que puedes aprender de la gente en forma perfecta. Perder peso o tonificar sus músculos puede parecer una dura lucha, pero puedes hacerlo. Así que deja de dudar de ti mismo. Se requiere paciencia y trabajo duro. Sin embargo, estos siete hábitos pueden poner un gimnasio cercano de física de paso.
Table of contents:
1 coma su comida más temprano en el día
Si quieres estar en mejor forma, es importante controlar lo que comes y cuando comes. Entrar en perfecto estado no requiere pasar hambre, pero es mejor comer la comida más pesada temprano en el día, tal vez alrededor de la hora del almuerzo. De esta manera, usted tendrá tiempo de sobra para quemar calorías extra. Como regla general, comer una cena ligera y tener aperitivos ligeros en horas de la tarde.
2 desayunar todos los días
Es comprensible que estás ocupado y siempre corriendo fuera de la casa. Pero si quieres estar en mejor forma, es importante tomar desayuno todos los días. El desayuno no sólo te da un impulso de energía agradable, puede jumpstart su metabolismo. No tiene que ser un montón de comida. Agarrando un muffin, pan tostado o incluso una barra de granola es un buen comienzo a su día.
3 no saltarse comidas
Si quieres dejar unos cuantos kilos, saltarse las comidas puede sonar lógica. Pero este enfoque puede obstaculizar cualquier esfuerzo para perder peso o estar en mejor forma. Saltarse las comidas puede disminuir su metabolismo. Es preferible comer de 3 a 5 pequeñas comidas al día.
4 Busque maneras divertidas para mantenerse activo
Va a una clase de ejercicios o ver un DVD de entrenamiento puede ser aburrido y agotador. Afortunadamente, hay un montón de divertidas maneras de mantenerse activo. Encontrar una actividad que disfrute y lucirás delante de tus entrenamientos. He conocido a personas a perder peso simplemente andar en bicicleta, nadar e incluso tomar clases de baile.
5 beber mucha agua durante el día
El agua es tu mejor amigo si quieres estar en mejor forma. No sólo combate la retención de agua, que puede agregar kilos--beber un vaso de agua antes de las comidas se llena el estómago, y es menos probable que coma en exceso.
6 disfrutar de la indulgencia ocasional
No hay ninguna regla que diga que no puedes disfrutar el convite ocasional y ponerse en forma. Sin embargo, la clave es moderación. Está bien tener el pastel y helado, sólo no comer toda la caja o cartón. Y si se te antoja una hamburguesa, elegir el más pequeño en el menú, o sólo come la mitad de la hamburguesa y salvar a la otra mitad para más tarde.
7 por lo menos 6 a 8 horas de dormir una noche
El sueño es importante para la pérdida de peso y la mejor forma. Podría ser una sorpresa, pero menos de seis horas para dormir una noche puede aumentar el apetito y aumentar antojos por alimentos altos en calorías. Establecer una rutina de dormir bien y asegúrese de que recibes por lo menos 6 a 8 horas de siesta cada noche.
Personas en excelente forma suelen tienen buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida activo. Sí, necesitará ajustar su rutina y tomar mejores decisiones. Pero una vez que empiezas a tonificar el cuerpo o perder kilos de más, los resultados serán bien vale la pena cualquier sacrificio. ¿Qué ajustes hizo para mejorar la forma y salud?