¿Estás tratando de trabajar más súper alimentos en su dieta, pero no sé dónde empezar? Puede ser abrumadora cuando se consideran los diferentes alimentos súper allá afuera, y admito incluso como un gourmet a veces tengo dificultades para averiguar cómo comer alimentos super. Pruebe estas siete maneras de trabajar súper alimentos en su dieta sin esfuerzo y cosechar los beneficios de la piel brillante, pelo brillante y energía mejorada!
Table of contents:
- comience el día con un batido de súper alimentos
- añadir nueces crudas y miel cruda a la media mañana Yogurt griego Snack
- colocar encima de la ensalada con las bayas de Goji en lugar de arándanos secos
- beber agua de coco a permanecer alerta e hidratada durante todo el día
- congeladas bayas son una alternativa asequible a fresco y quedan todos los antioxidantes
- Pruebe va sin carne en la cena
- Sí, el Chocolate es un alimento estupendo
1 comience el día con un batido de súper alimentos
Súper alimentos son muy fáciles de trabajar en batidos. Espinacas, plátanos, mantequillas, agua de coco y los aguacates son alimentos súper simples y probablemente ya tienes algunos de estos en mano. Simplemente tirar sus frutas favoritas (y verduras) junto con un súper alimento o dos para un batido cremoso cargada de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros fitonutrientes.
2 añadir nueces crudas y miel cruda a la media mañana Yogurt griego Snack
¿Te encuentras hambre algunos midmornings, pero son tentados por una rosquilla en lugar de una pieza de fruta. Trate de mezclar el yogur griego con una cucharada o dos de almendras fileteadas y un chorrito de miel cruda. Es un aperitivo satisfactorio, ricos en proteínas que te mantendrán energizado y enfocado por el resto del día.
3 colocar encima de la ensalada con las bayas de Goji en lugar de arándanos secos
A veces, incorporando alimentos súper es simples swaps, como cocinar los huevos en aceite de coco en lugar de mantequilla. El mismo principio se aplica a las ensaladas. En lugar de arándanos secos o pasas, intentar algo más aventureros como secado las bayas de goji.
4 beber agua de coco a permanecer alerta e hidratada durante todo el día
Agua de coco es uno de mis alimentos súper favoritos hasta la fecha. No sólo es refrescante, pero también es muy versátil. Puede utilizar agua de coco como el líquido base para un batido o algo para tomar a media tarde. Mejor aún, agua de coco está lleno de electrolitos, por lo que es la bebida de recuperación después del entrenamiento final.
5 congeladas bayas son una alternativa asequible a fresco y quedan todos los antioxidantes
Incluso cuando están en temporada, bayas frescas pueden ser una de las frutas más caras en el mercado. Comprarlos congeladas y descongelación porciones individuales pueden ayudarlo a cosechar todos los beneficios (es decir, antioxidantes) mientras también ahorra dinero. Usar las bayas descongeladas en un tazón de avena, yogur griego, o incluso como un aperitivo por su propia cuenta.
6 Pruebe va sin carne en la cena
Una noche sin carne por semana es una gran manera de no sólo ahorrar dinero en comida, pero pueden también permitirá incorporar más estupenda comida frijoles y legumbres en su dieta. Garbanzos, frijoles, lentejas y otras proteínas de origen vegetal son muy saludables, sin mencionar llenos de fibra. En pareja con arroz y vegetales es una cena saludable y llena de nutrientes.
7 Sí, el Chocolate es un alimento estupendo
Para aquellos que anhelan un poco de azúcar al final del día, tus oraciones han sido escuchadas. Ricos en magnesio, antioxidantes y flavonoides, chocolate son uno de los súper alimentos más populares del planeta. Invertir en algunos chocolate negro de alta calidad que no incluya azucares refinados o aceites hidrogenados. De esta manera, usted podrá cosechar los beneficios de este alimento estupendo milagro sin aumentar de peso.
Súper alimentos pueden ser parte de su dieta cada día. Todo lo que necesita es un poco de planificación y estrategias para incorporar estos alimentos en sus comidas sin pasarse de su presupuesto. ¿Cuáles son algunas de sus maneras favoritas para disfrutar de los súper alimentos?