Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, así que probablemente viene como ninguna sorpresa que necesitamos beber agua sobre una base diaria. Agua no sólo mantiene nuestros órganos internos hidratados y saludable, también puede mejorar el aspecto de nuestra piel. Pero si no eres un gran fan del agua, consiguiendo los recomendado ocho vasos al día puede ser difícil. Afortunadamente, hay varias formas de agregar más agua en su dieta sin siquiera intentarlo.
Table of contents:
1 Agregue fruta fresca agua de sabor
Si no te gusta el sabor del agua, ser creativo y añadir un poco de algo-algo de su vaso. Por ejemplo, puede cortar fruta fresca, como los arándanos, las fresas y kiwi y añadir esto a una jarra de agua. El sabor natural de la fruta da el agua de sabor, haciéndolo más fácil de beber. También puede agregar verduras como pepino para mayor sabor.
2 recortar la cantidad de cafeína
Las bebidas con cafeína como café, té y refrescos actúan como diurético, causante del aumento de la micción. Este efecto diurético hace que tu cuerpo pierda agua, lo cual puede conducir a la deshidratación si no tienes cuidado. Disminuir la cantidad de cafeína que beber diariamente, y usted puede añadir más agua en su dieta.
3 diluir sus bebidas favoritas
Si eres un gran té o jugo bebedero, usted puede añadir más agua en su dieta por diluir estas bebidas con agua. Más que vierte un vaso de 8 onzas de jugo, vierte 4 onzas y luego agregue 4 onzas de agua. Utilice este truco cada vez que pones un trago y aumentarás tu ingesta diaria de agua sin tratar.
4 pedir un vaso de agua con su cóctel
Si estás saliendo de happy hour y consiguiendo un coctel, hacen que usted pide un vaso de agua con su bebida. El alcohol también tiene un efecto diurético, pero el agua potable con su cóctel puede prevenir la deshidratación. Agua también disminuye la absorción de alcohol.
5 comer bocadillos picantes
Otro truco para agregar más agua en su dieta es comer alimentos calientes o condimentados. Después de comer algo picante, té o jugo no siempre proporciona alivio, pero hace el agua. Y si buscas soda u otra bebida carbonatada, esto puede intensificar la boca ardiente. El agua es el remedio a esta situación.
6 comer alimentos ricos en agua
Elija alimentos ricos en agua si es necesario agregar más agua en su dieta. Varias frutas y verduras tienen un alto contenido de agua. Estos incluyen las fresas, sandías, pomelo, melón, tomates, calabacín, berenjena, espinaca y apio. Plan de comidas alrededor de estos elementos para aumentar su ingesta diaria de agua.
7 beber con una pajita
Una vez leí que típicamente bebemos más cuando se utiliza una pajita. No sé si hay algo de verdad detrás de esta declaración, pero vale la pena un tiro. Agarra un vaso o copa y bebe con una pajita y ver si bebes más agua que bebiendo directamente en el vaso.
El agua potable puede ser un reto, especialmente si usted prefiere las bebidas con sabor. Pero no se puede negar los beneficios de agregar más agua en su dieta. Así que si no puede recordar la última vez que bebió un vaso, los consejos anteriores pueden ser justo lo que necesitas. ¿Qué otras formas escondidas para aumentar su consumo de agua?