Lo que toda mujer debe hacer después de cada entrenamiento.

Quedan algunas cosas que toda mujer debe hacer después de cada entrenamiento. Haciendo estas cosas te ayudará a tener el mejor período de recuperación y sentir increíble. Puede tomar un poco de tiempo para hacer estas cosas, pero vale la pena. La mayoría de ellos se puede hacer como naturalmente tienes tu día.

1 tome tiempo para un apropiado enfríe período

El período de enfriamiento es una parte muy importante de su rutina de ejercicios. Es cuando tu cuerpo se está recuperando. Le ayuda a volver a su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad de manera gradual. También ayuda a su cuerpo para evitar sufrir lesiones. Es tan importante como un calentamiento.

2 estire para evitar dolor

Después de que enfríe, tome unos minutos para hacer algunos estiramientos. Se siente bien estirar y usted está recompensando sus músculos por todo su arduo trabajo. No sólo eso, ayuda a impedir que teniendo dolor. Se trata de dar el cuidado apropiado del cuerpo. Usted notará una gran diferencia si le dedica sólo una pequeña cantidad de tiempo al estiramiento.

2 rehidratar tu cuerpo para reponer los líquidos que perdiste

Cuando haces ejercicio tu cuerpo pierde muchos líquidos. Esto es especialmente cierto si vas a hacer cardio. Devuelva su cuerpo lo que necesita de rehidratación. Incluso si no se siente sed, su cuerpo todavía necesita rehidratación. Si no estás loca sobre el agua, añadir unas rodajas de naranja o limón para darle un golpe de sabor.

3 tomar un tentempié ligero para recargar tu cuerpo

Has quemado mucha energía cuando usted ejercitó. Es bueno repostar. Un refrigerio ligero como una manzana y queso o mantequilla de maní y galletas para aumentar su energía. ¿Quieres comer los esfuerzos suficientes para darle energía pero no lo suficiente para sabotear su ejercicio. En otras palabras, un batido de 1.000 calorías es probablemente fuera.

4 ducha lejos todo el sudor y la suciedad

Si has tenido un duro entrenamiento, ducha lejos la mugre y el sudor. La suciedad y sudor pueden conducir a las bacterias que, a su vez, conduce a infecciones y reactivaciones del acné. Ninguno de los dos son divertidos para tratar. Si usted está completamente presionado por el tiempo, al menos cambiarme de ropa para su ejercicio en algo fresco y limpio. Si su entrenamiento no te hace sudar entonces eres bueno para ir.

5 Lave su ropa de gimnasia

Ropa para ejercicio debe lavarse después de cada desgaste. No tiene que ser lavada inmediatamente pero es bueno si se puede. Ropa para ejercicio recibe una paliza. Manchas del sudor y el olor se pueden establecer en. Tal vez puedes hacerlo un hábito de dejarlos caer dentro de la lavadora tan pronto como te los quitas.

6 felicítese a otra rutina bien hecho

Entrar un entrenamiento es difícil para la mayoría de nosotros. La vida presiona en usted con muchas exigencias. Tienes que intencionalmente haga una prioridad. Haciendo esto es digno de felicitar a sí mismo sobre. Hiciste otra opción saludable y persiguen un estilo de vida activo.

7 Prémiese por todo su duro trabajo

Por supuesto usted no Recompénsese a lo grande cada día. Pero ¿qué tal una pequeña recompensa? Tal vez permita sentarse en su patio y disfrutar de una buena novela por una media hora o algo similar. De vez en cuando, es bueno Prémiese con algo grande. Tal vez no extrañas un entrenamiento durante dos semanas para que disfrute de un nuevo par de zapatos. Usted puede elegir lo que es bueno para ti para tu recompensa.

Estos son 7 cosas que deberías hacer después del entrenamiento. ¿Qué añadirías a la lista? Estoy seguro que tienes algunas sugerencias de grandes!