Perder peso es una cuestión de la ciencia. Usted puede cortar calorías y grasa y pueda ejercer. Pero si no tienes cuenta en su metabolismo, podría encontrar que la ciencia está trabajando contra ti y no estás perdiendo peso a pesar de todos los esfuerzos que está haciendo. ¿Qué estás haciendo eso podría ser jugando con su metabolismo y que afectan a la pérdida de peso?
Table of contents:
¿1. le diste a productos lácteos?
Muchas personas deciden renunciar a productos lácteos como parte de un esfuerzo consciente para ser más saludable, pero lo que no puedes saber es que lácteos como conjunto es realmente muy importante con respecto a la velocidad de su metabolismo. En orden para que corra rápido, músculo dentro del cuerpo es esencial, y un estudio descubrió que las mujeres que comieron hasta siete porciones de productos lácteos al día más músculo en masa y por lo tanto, tenía mucho más rápida de la tasa metabólica.
2 ¿has cortado a los carbohidratos?
Hemos escuchado tiempo y tiempo otra vez que cortar los carbohidratos es la mejor manera de perder peso, pero algunos expertos dicen que estos renunciar a uno de los que son cosas que sabotean tu metabolismo de fuego. Cuando haces ejercicio, nuestros músculos requieren glucógeno vital que se encuentra en hidratos de carbono, y esto significa que si no dan su cuerpo suficientes carbohidratos para alimentar a esta necesidad, entonces usted no tendrá suficiente energía para ejercer en primer lugar. Obviamente, como resultado de esto, te quemarás menos calorías.
3 ¿es tu calentando demasiado alto?
Esto es algo que no deberias pensar necesariamente en, pero se ha documentado en un estudio minucioso que gente que dormía en cuartos enfriados hasta unos 66° F durante cuatro semanas registrado dos veces la cantidad de tejido adiposo marrón, que es un tipo de grasa que trabaja para quemar calorías en lugar de guardarlos. Este tejido se vuelve mucho más activo en temperaturas más frías y los resultados en muchas más calorías quemadas durante todo el día. Tal vez trate de bajar el termostato cada ahora y después intentar construir un tejido adiposo marrón de tu propia.
4 ¿usted Snacking mal?
Cuando en una dieta de mayoría de la gente automáticamente tiende a ir para las opciones snacking baja en calorías como pasteles de arroz o barras de cereal, pero hay en realidad una opción más eficaz - tuercas. Entrar en el hábito de comer un puñado de nueces ayudarán a estimular la actividad de ciertos genes en el cuerpo que trabajan para controlar la quema de grasa, significa que comer nueces en lugar de pasteles de arroz puede ayudar a quemar así más calorías. Un pequeño puñado cada día debe ser la cantidad perfecta.
5 ¿está corriendo a través del entrenamiento de fuerza?
Como mencioné anteriormente, tener músculos bien es una parte importante de tener un metabolismo rápido, así que para hacerla lo más eficaz posible realmente debería ser centrándose en su levanta muertos, bíceps rizos y prensas de banco como una manera de construir el músculo. La regla general es que el músculo más fuerte tienes, te quemarás más calorías.
6 ¿estás usando la sal del mar en lugar de sal de mesa?
Puede estar de moda y dan un sabor un poco mejor, pero el yodo que hace la sal de mesa tradicional no contiene sal de mar y este yodo es vital para dar su glándula tiroides el mojo que necesita. Esto es muy importante porque es la glándula tiroides que realmente controla el metabolismo, así que no es difícil ver que es la más feliz y más funcional, la mejor y más rápido será el ritmo de quema de calorías.
7 ¿ha estado faltando a su entrenamiento por la mañana?
Es cierto, nadie quiere salir tan pronto después de despertar, pero un ejercicio matinal en la luz del sol puede ayudar. Una dosis de ejercicio cardiovascular antes de empezar el día puede ser buena para su cuerpo ya que regula el ritmo circadiano y puede establecer el ritmo de la energía para el resto del día, incluyendo cuántas calorías vas a quemar.
¿Ha señalado lo que estás haciendo mal? ¿Estás listo para cambiar un mal hábito a un buen hábito para continuar su viaje de pérdida de peso?