Después de un ocupado, largo día lo único que quieres hacer es saltar en la cama y dormir un poco. Pero antes de golpear el interruptor de la luz, aquí están algunas cosas que deberías hacer antes de dormitar.
Table of contents:
1 apretar en un entrenamiento corto de cinco minutos
Cada pedacito de cuentas del ejercicio, especialmente si estás tratando de dejar unos cuantos kilos o los músculos del tono. Pero si su agitada vida hace difícil apretar en la actividad física, ejercicio unos minutos antes de acostarse puede adaptarse a su horario. Por supuesto, esto depende de tu maquillaje. Algunas personas sienten ejercicio antes de la cama es muy estimulante, mientras que otros dicen que duermen mejor. Tienes que hacer lo que funciona para ti. Esto podría incluir sentadillas, abdominales, flexiones o correr en su lugar.
2 programar o planificar su día siguiente
Un programa puede parecer restrictivo, pero si siempre estás corriendo detrás o si no puede completar su trabajo en un período de 24 horas, tal vez el problema es de programación pobre. Antes de cerrar los ojos por la noche, planear el día siguiente. Incluyen alguna actividad o recados que debes hacer antes o después del trabajo.
3 Ponga su ropa y comida su Pack
Si las mañanas son siempre agitadas, hazte un favor y preparar tanto como sea posible la noche anterior. Esto incluye poner la ropa que va a usar y embalaje su almuerzo, así que no tienes que gastar dinero fuera de la oficina. Como un Consejo, poner una nota en la puerta como un recordatorio para el almuerzo de la nevera.
4 quitar el maquillaje para una piel más sana
No puedo decirte el número de veces que he estado tumbado en la cama listo para ir a dormir y luego se dio cuenta de que estaba usando maquillaje. Levantarse de la cama para quitar el maquillaje es una de las cosas más difíciles, pero voy a la cama usando maquillaje aumenta nuestro riesgo de brotes de acné. Para hacer la tarea un poco más fácil, comprar desmaquillante limpia en un paquete resellable. En sólo unos pocos golpes puede quitar el maquillaje en menos de un minuto.
5 Revise su dormitorio para cualquier ruido irritante
Ni siquiera el más mínimo ruido en su dormitorio puede perturbar su sueño. Antes de ir a la cama, escucha atentamente para asegurarse de que no gotea el grifo en el baño y desconecte cualquier dispositivo electrónico con un zumbido bajo o zumbido. Si usted vive cerca de una calle muy transitada, recoger tapones para los oídos la próxima vez que estés en la farmacia. Esto puede bloquear la mayoría de los sonidos y te ayudará a dormir profundamente.
6 aplique crema hidratante para la cara y las manos
Nuestra cara y las manos siempre están expuestas y recibir una paliza durante todo el día. Mientras te preparas para la cama, aplicar Crema hidratante para la cara y las manos (o todo el cuerpo). Esta rutina mantiene su piel hidratada y reduce la apariencia de líneas finas.
7 preparar la mente para dormir
Puede que tenga más de cinco minutos para hacerlo. Unos 30 minutos o una hora antes de acostarse, apague la TV y dispositivos electrónicos. Use este tiempo para relajarse tranquilamente en la cama o tirar un libro hasta que sus ojos se cansan.
Teniendo una noche ritual te ayudará a dormir mejor, y puede ser su próximo día un buen comienzo. ¿Cuáles son otras cosas que hacer antes de ir a la cama?