The magic formula for losing weight isn’t really magic at all. It is simply making sure your calories in are fewer than your calories out. You can achieve this deficit by cutting calories from your meal plan and increasing the amount of time you spend being physically active. If you’re trying to drop some pounds, consider getting into a barre class. You’ll be surprised at how awesome the benefits can be.
Table of contents:
1 ¿Qué es Barre?
Barre combina componentes de yoga, Pilates y ballet. No puede sonar como mucho, pero vas a ser sorprendido por cómo funciona tus músculos y quema calorías. La barra actual está fijada a la pared en el estudio y lo utilizará para mantener el equilibrio durante el ejercicio. Tal vez no lo eliges exclusivamente, pero barre puede ser una fantástica adición a su rutina diaria.
2 los músculos usados
Ballet puede sonar como un entrenamiento del cuerpo inferior, pero cuando usted incorporar otros aspectos de barre, trabajas en realidad casi todos los grupos musculares principales de su cuerpo. Obviamente, harás un montón de movimientos de la pierna, pero muchas rutinas también incluyen luz mano pesas para los brazos y un montón de estera trabajan para atacar su base y la espalda. Lo podrá sin duda estar sintiendo al día siguiente.
3 puedes hacerlo en casa
Si prefieres hacer ejercicio en casa, adelante y considere barre. Usted puede instalar la barra en su espacio de entrenamiento y utilizar fácilmente tutoriales en línea y aplicaciones para smartphone guiarles a través de los movimientos. Esto es genial si tener hijos y no tienen tiempo de ir al gimnasio o simplemente te gusta estar lejos de la multitud cuando usted hace ejercicio.
4 ¿cuántas calorías se quemo?
Es la pregunta, ¿no? Y también es una muy buena. Después de todo, ¿cómo saber si tu gastan menos calorías que te vas a comer si no tienes idea cuantas estás quemando durante su clase barre? La mujer promedio quema por lo menos 300 calorías durante una clase de una hora. Algunas estimaciones ir tan altos como 600 calorías. Esto, por supuesto, dependerá de cuánta energía pones en.
5 ¿quién puede hacer Barre?
Casi nadie, eso es lo que. Es ideal para todos los niveles de aptitud como puede modificar los movimientos basados en su resistencia y capacidad. Los expertos dicen que incluso embarazadas con seguridad pueden realizar los movimientos con la aprobación de su médico. Los movimientos no son super alto impacto y son ideales para principiantes se usa para resolver y expertos que buscan algo nuevo y desafiante.
6 otros beneficios
Si usted está buscando para perder peso, las calorías quema beneficios pueden ser todo lo que te importa cuando se trata de barre. También vas a notar aunque otras ventajas. Barre es increíblemente eficaz para ayudar a mejorar la postura y flexibilidad. A pesar de sus calorías quema potencial, fue reportado por muchas mujeres como una gran manera de aliviar el estrés. Barre también construye la definición y tono muscular y aumenta tu metabolismo.
7 ¿quién lo está haciendo?
Hay una razón por qué barre los entrenamientos están ganando en popularidad. Es porque celebridades lo están haciendo (por qué otra cosa, no?). Kelly Ripa, Madonna y Natalie Portman son algunas estrellas de renombre que regularmente toman una clase de barra. Unirse a ellos – va a gustar.
¿Es juego para probar barre? ¿Cuál de estas razones son más convincentes.