Esto es por qué usted debe estar comiendo carne como parte de una bien equilibrada.

Yo no voy a intentar convencer a te si quieres vivir un estilo de vida vegano o vegetariano. Este artículo no está diseñado para cambiar de opinión. En cambio, quiero discutir por qué la carne es una opción saludable para quienes optan por comer. ¿Que está contemplando mezcla de carne de su plan de comidas? Espero que este artículo puede ayudarle a tomar la decisión que es adecuada para usted. Por supuesto, siéntase libre para compartir sus puntos de vista sobre el tema de una manera amigable!

1. vitamina B12

Hay ciertas vitaminas que sólo se puede obtener de los productos animales, incluida la carne. Lo más importante es la vitamina B12. Eliminar la carne de su plan de comidas aumenta el riesgo de una deficiencia. Si usted decide renunciar a carne, necesitas hable con su médico acerca de un suplemento para llenar los vacíos.

2. salud del corazón

Evidentemente, no todos los cortes de carne van a ser saludables de corazón. Quieres no te acerques a cortes grasos y optar en cambio por porciones magras. Eso incluye pollo filetes de pechuga, pescado y solomillo. Pasto alimentados con carne y salmón es especialmente buenas opciones ya que contienen ácidos grasos omega-3, que son buenos para el corazón. Incluir porciones moderadas de cada uno de los mayores beneficios.

3. estructuras musculares

Usted puede construir músculo en una dieta sin carne, pero los expertos dicen que es mucho más difícil. La proteína es abundante en la carne, como es el hierro, los cuales son necesarios para bombear sus músculos con oxígeno y construirlos más grandes y más fuertes. De hecho, muchas personas rampa hasta su ingesta de proteínas como una manera de llegar más rápido. Una deficiencia de la proteína no es muy común, pero es más probable en personas que no comen carne.

4. ayuda a controla el peso

Antes de que se entusiasme demasiado, simplemente agregando carne a su dieta no va a tener un gran impacto en su peso. Sin embargo, agregarlo como parte de una dieta baja en calorías y equilibrada puede ayudarle a caer libras tercos. Carnes magras, están llenando así no te sentirás hambre pronto después de comerlas y tienen cargas de nutrientes que necesita para la salud. Además, si reemplaza los carbohidratos refinados y comida chatarra con los trozos de carne sanos, ya estás haciendo una opción saludable.

5. no causa cáncer

Algunas investigaciones han relacionado comer carne a contraer cáncer, que asustó a un gran número de personas del mostrador de carne. Sin embargo, la nueva evidencia muestra que el riesgo de cáncer tiene más que ver con la forma cocinada la carne de la carne real sí mismo. Por ejemplo, cuando es a la parrilla carne, las marcas de parrilla negra pueden contener sustancias cancerígenas. Sin embargo, cocinar carne en un lugar seguro camino hasta ahora supera los negativos potenciales de comer carne. Sin embargo, carnes procesadas puede ser peligroso, así seguimos a nuevas opciones en su lugar.

6. impulsa salud

La carne tiene una gran cantidad de nutrientes, incluyendo cobre, zinc, vitaminas del grupo B y muchos otros que contribuyen a la buena salud general. Mientras es mezcla de carne en un plan de comidas saludables, usted puede cosechar los beneficios sin preocuparse por los negativos. Eso significa que no puedes comer carne solamente, pero debe incluirlo con frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Bastante fácil, verdad?

7. tiene buen sabor

Realmente, ¿qué mejor razón que necesitas? Guardar carne como una indulgencia alimentaria, pero seguro que sabe maravilloso cuando tengo uno. Salmón a la parrilla o una pechuga de pollo sazonada también son deliciosas. Si encanta la carne y no tiene una razón de salud para evitar que, no hay razón para no disfrutar.

¿Comes carne? ¿Por qué o por qué no?


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