Recientemente he adquirido un ejercicio mini trampolín y no podría estar más emocionado! Saltar es un fabuloso entrenamiento que explosiones de calorías y muchos de los grupos musculares trabaja en su cuerpo. Sin embargo, usando un trampolín puede ser una tarea peligrosa si no haces bien las cosas. Afortunadamente para ti, hay un montón de entrenamientos simples que puedes hacer en el suyo que le dará una sesión eficaz estando también mucha diversión.
Table of contents:
1 salto.
Saltar en un trampolín es muy divertido, así que es fácil de explosión calorías y tonificar sin sentir como estás trabajando duro. La mejor manera de empezar es saltar. Un simple arriba y abajo del salto menos nada lujoso es agradable y consigue antes la sensación de saltar mientras le ayuda también a fomentar el equilibrio necesario para hacerlo con eficacia. Bastante fácil, verdad?
2 correr
Una de las mejores cosas acerca de cómo utilizar un trampolín es que es más fácil en sus articulaciones que otras formas de ejercicio. Si no puedes correr tradicional, se sorprenderá saber que se puede en un vagabundo. Todo lo que tienes que hacer es soporte en el centro de la cama elástica y correr en su lugar. Usted sentirá su ritmo cardíaco elevado, que significa que se están quemando calorías. Y, mientras lo haces puedes ver tus programas favoritos de televisión. ¿Qué podría ser mejor?
3 peso del cuerpo se mueve
Porque el trampolín requiere equilibrio más que en tierra firme, se activan los músculos. Eso significa que haciendo ejercicios de peso corporal en tu vagabundo puede acelerar los beneficios y acelerar su progreso. Trate de hacer sentadillas, flexiones, sit ups y becerro plantea en su trampolín. Usted sentirá la quemadura en ninguna hora!
4 escalonamiento
Llevando a pasos o usando un escalador de escalera es una clara forma de ejercicio con beneficios evidentes. Puede utilizar su vagabundo como un paso así que usted puede conseguir en un derecho de ejercicio en casa. Esto obviamente no es posible a menos que tenga un pequeño ejercicio vagabundo y no funcionará en un trampolín de patio de tamaño completo. Ver – a veces no es mejor ir grande!
5 saltos
Incorporar algunos saltos en su rutina de vagabundo y usted experimentará calorías quema y a la vez tonificación muscular. Va a encantar mucho más fácil de este ejercicio es cuando lo haces en un trampolín. Usted puede obtener más aire, lo que le da una mejor oportunidad para obtener los movimientos de brazo y pierna derecha los beneficios finales. Esto es genial por su cuenta, pero combinándolo con otros movimientos aumenta los beneficios.
6 caminar
¿Buscas un entrenamiento que es fácil de hacer y efectivo al mismo tiempo? Caminar sobre una cama elástica es una buena opción para usted. Se requiere más equilibrio que caminar sobre la tierra, que activa su núcleo músculos y aumenta la quema de calorías. Al mismo tiempo, se siente menos extenuante que otras clases de ejercicio. Además, es divertido!
7 entrenamiento a intervalos de
Entrenamiento interválico consiste en ir a un ritmo moderado para un número determinado de minutos, y luego todo para una duración más corta. Por ejemplo, puede caminar en el trampolín de 3 minutos, luego correr durante 1 minuto, alternando hacia adelante y hacia atrás durante la duración de la sesión. Los expertos dicen que esto aumenta la quema de calorías y revoluciones su metabolismo.
¿Has trabajado hacia fuera en un trampolín. Apuesto a que quieres probar ahora! Es una de mis formas favoritas de ejercer.