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¿Quieres más fuertes uñas y cabello más grueso? Que tenías mejor acción sobre estos alimentos...

¿Uñas de gel: División y rompimiento o propenso a frenar el crecimiento? ¿El pelo no tan grueso y brillante como te gusta? Entonces es tiempo de cambiar su dieta y aumentar la ingesta de ciertos alimentos que fortalecer las uñas y espesar el cabello.

Table of contents:

  1. proteína
  2. la carne roja
  3. los arándanos
  4. almendras
  5. las ostras
  6. los huevos
  7. la cerveza

1 proteína

No es sólo para los constructores de cuerpo que sabes! Tanto el cabello y las uñas se hacen de la queratina, y tu cuerpo utiliza proteínas para producir queratina. Si no proporcionas tu pelo con suficiente proteína, puede empezar perdiendo rápidamente. Una cucharada de proteína de suero agregada a su licuado mañana hará el truco. También resultará beneficioso para las uñas.

2 la carne roja

Sí. la proteína otra vez! Un jugoso filete ofrece su cuerpo con proteínas para fortalecer las uñas y el pelo de espesar. Carne roja contiene otro nutriente importante que encanta tu cabello y las uñas – hierro. Usted puede notar tu cabello convirtiéndose en delgado si eres ferropenia. La deficiencia de hierro se asocia a otra enfermedad relacionada con las uñas – se llama koilonychias en el cual usted tendrá las uñas en forma de cuchara.

3 los arándanos

Comer arándanos es una gran manera de proporcionar a tu cuerpo con antioxidantes esenciales que ayudan a promover el crecimiento del cabello. Es principalmente porque los antioxidantes trabajan como un sistema de defensa para prevenir y limitar el daño de radicales libres. Este daño también puede aumentar la inflamación y estrés hormonas que a su vez afectará la salud de sus uñas. Entonces, come bayas para tener el cabello más fuerte y las uñas.

4 almendras

Si estás buscando uno de los mejores alimentos para más fuerte el pelo y las uñas, deberías empezar a comer almendras a partir de hoy. Las almendras son una gran fuente de proteína, pero trabajan no sólo porque tienen proteínas, pero son eficaces porque también contienen magnesio – montones en realidad! El magnesio también es genial para la reducción de las hormonas del estrés, así que no tienes que preocuparte de perder cabello debido al estrés. Usted también necesita magnesio si notaste verticales crestas en las uñas.

5 las ostras

Uno de los mejores alimentos para cabello y uñas más fuertes es las ostras. Es principalmente porque las ostras contienen zinc, que ayuda a producir la proteína para fortalecer las uñas y el pelo. Cada porción de ostras tienen unos 74g de zinc, que es más de lo que se encuentra en muchos, muchos otros alimentos.

6 los huevos

¿Qué podría ser mejor que los huevos para ofrecer su cuerpo con todas las proteínas que necesita para crecer el cabello y fortalecer las uñas? Los huevos son una poderosa fuente de proteína y también tienen varios otros nutrientes esenciales, incluyendo vitamina D y la biotina, una vitamina del complejo B que ayuda a produce queratina. Incluso puedes considerar usar un suplemento de biotina si usted tiene uñas graves preocupaciones. Sólo no excede 2,5 mg al día.

7 la cerveza

¡ Sorpresa! ¡ Sorpresa! No esperabas cerveza para estar en la lista, ¿estabas? La cosa es que la cerveza contiene silicio, un oligoelemento que puede ayudar a mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Un suplemento de silicio 10mg al día reducirá fragilidad de uñas y el pelo en 20 semanas, pero ¿quién necesita complementar cuando puedes divertirte con cerveza? Despacio aunque – que no debería beber más de un par de vasos al día.

Estos alimentos deben incluirse en una dieta balanceada y no deben ser una sobredosis a curar uña persistente rotura o caída del cabello. Para esos problemas tienes que mirar su dieta y salud general.

¿Alguno de estos alimentos para fortalecer el cabello y las uñas te sorprende?


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