Podría ir a la cama temprano cada noche, dormir ocho horas, pero no hay garantía que te despertarás fresco y relajado. Afortunadamente, si tienes que salir para la escuela o al trabajo al día siguiente, sensación de cansancio hace que sea difícil pasar el día, y podría llegar a la cafeína antes del mediodía. En lugar de confiar en un estimulante, aquí hay siete maneras de pasar el día sin cafeína.
Si tienes una 30 minutos o un hora de almuerzo, traiga sus zapatos para caminar y tomar unas vueltas por el estacionamiento o en la calle. Un poco de ejercicio recibe la sangre que fluye, que libera endorfinas que te ayuden a quedarse despierto y sentirse más alerta. Esta alza de la energía es justo lo que necesitas para pasar el resto del día.
No importa lo tarde que eres, o cuánto apresuras, no se salte el desayuno. Es la comida más importante del día, y necesitará combustible llegar el día comenzó. Mayoría de la gente no tiene tiempo para sentarse y disfrutar de una comida en la mesa de la cocina, pero sólo tarda medio segundo para tomar una barra de granola o pieza de fruta de la cocina.
Picoteo podría ser el beso de la muerte si estás viendo tu peso, pero hay que esperar para comer bien y mal. Prefiero entonces merienda en galletas, papas fritas y otras porquerías, empacar frutas frescas y vegetales crudos y mantener estas cerca durante el día. Cada 2 a 3 horas regula el azúcar en la sangre y proporciona un impulso constante de energía.
Si usted está demasiado caliente, podrías sentir lenta y terminan de caer dormido. Aunque es más frío en las mañanas y tienes que llevar más ropa, capa arriba así que se puede lograr elementos mientras se calienta el día.
Tomar un descanso de cinco minutos y salpicar agua fría en la cara. Un choque repentino de agua fría a despertarte y ayudarle a mantenerse alerta para pasar el resto del día sin cafeína.
Si el espacio de trabajo es oscuro, es difícil mantenerse despierto cuando se cansó. Hay varias maneras para iluminar su área de trabajo. Puede poner una lámpara en tu escritorio con un foco más brillante, incrementar el brillo de la pantalla del ordenador, o abrir las persianas en su oficina y entrar la luz del sol. Si no hay una ventana en su oficina, paso al aire libre por un par de minutos y sumérjase en los rayos. No sólo obtendrás una dosis de vitamina D, la luz puede despertarle.
Usted no podría ser capaz de dormir en tu escritorio, pero usted puede sentarse en su coche por 20 o 30 minutos en su almuerzo romper y ponerme al día con tu sueño. Una siesta de encendido rápido podría ser justo lo que necesitas para sacudirse el cansancio y elevar su nivel de energía. Te sentirás más alerta, renovados y esto contribuye a una tarde productiva.
No hay nada divertido acerca de sentirse cansado todo el tiempo, pero con estos consejos útiles, no tienes que confiar en cafeína para un impulso de energía. ¿Cuáles son otras maneras de pasar el día sin cafeína?
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