50 formas simples de afeitarse 100 calorías de la comida...

Calorías, calorías, calorías... ¿Pequeñas cosas crueles son no? Son pequeñitos tenaces. Sudar como un sudoroso a través de un ejercicio de media hora y aún podría haber sólo quemado su camino a través de 200 de ellos. ¿Qué tan valioso es para ti saber lo fácil que es para guardar 100 calorías en diversas formas en sus opciones de alimentos y bebidas durante todo el día? Te oigo ahora - sí, sí! Sí, por favor! Bueno aquí están:

1 hacer una tortilla de 4 claras de huevo en lugar de 2 huevos enteros

2 olvidar el cono y comer helado en un recipiente

3 meter tu ensalada de pollo en una Pita integral en vez de en un sándwich

4 Elija una sopa de caldo claro sobre una sopa cremosa

5 recoger un Espresso de la cafetería Instead of Your mañana Latte

6 haga su hamburguesa sándwich

7 tiene una hamburguesa de pavo en lugar de carne hamburguesa

8 comer el pastel, deje la corteza

9 intercambiar salchichas de cerdo para salchichas de pavo

10 comer Brownies Au Naturel no un modo de La

11 comer una naranja mediana en lugar de beber 12 onzas de jugo de naranja fresco

12 disfrutar de 5 onzas de Chocolate con leche en lugar de 5 onzas de un batido de Chocolate

13 snack a 1 onza de papas al horno en vez de fichas regulares

14 Seleccione 3 onzas de queso Mozzarella para tu Sandwich en lugar de queso suizo

15 Elija una rebanada de Pizza de corteza delgada sobre la Pizza de masa gruesa

16 colocar encima de la ensalada con 1.5 Oz descremado italiano vestirse en lugar de Regular

17 o renunciar a la preparación en conjunto y uso oliva aceite y vinagre de vino en su lugar

18 terminar la cena con 1 taza de yogur en lugar de helados regulares congelado bajo en grasa

19 Agregue aderezos vegetales a su pedido de Pizza y decir No a Pepperoni

20 en vez de 3 onzas de crema agria Regular, utilizar una variedad libre de grasa

21 tener una Quesadilla hecha con dos 6-inch maíz, no de harina, Tortillas

22 tener un pedazo de pastel de cumpleaños Chocolate — pero raspe la primera helar

23 tengo un helado en lugar de una porción (3/4 taza) de helado de Chocolate

24 tengo una pechuga de pollo en vez de pollo con piel

25 tengo un panecillo inglés en lugar de un panecillo

26 Unte el pan con mostaza en lugar de Mayo

27 tener rebanadas de manzana en lugar de 5 galletas

28 comer 1/2 taza de azúcar Snap Peas en vez de un plátano grande

29 comer tu Granola de una taza de 4 onzas, no una taza de 8 onzas

30 Rocíe la salsa muy caliente, no queso azul o Ranch Dressing, en tus alas

31 vuelva a colocar un rollo de canela con 2 rebanadas de pan tostado con pasas de uva con 1 cda queso bajo en grasa y azúcar 1 cucharadita de polvo. Espolvoree con canela

32 tener gelatina sin azúcar en vez de Pudding

33 comer Tzatziki en lugar de humus

34 comer 7 Oz de salsa Marinara en vez de 5 Oz Alfredo

35 no deje la tapa rebanada de pan y mantequilla de tu Sandwich

36 la parrilla un Portobello en lugar de una empanada de la hamburguesa

37 beber 1 taza de Soda de dieta en lugar de 1 taza de Soda Regular

38 comer Pretzels de 2 Oz en lugar de papas fritas de 2 Oz

39 intercambiar 2 tacos de lechuga envuelve

40 comer yogur griego descremado con frutas en lugar de variedades de frutas azucaradas

41 para mezcla de albóndigas la mitad la cantidad de carne de res molida la receta con la mitad tanto cocinado arroz integral

42 vuelva a colocar 1 cda mantequilla en pastel, Muffin y recetas de Brownie con 1 cucharada salsa de manzana (y hacerlo en incrementos de 1 cucharada)

43 tenga una rebanada de pastel de Ángel bañado con jarabe de Chocolate en lugar de 3 galletas

44 usar 1 cucharada de Mayo y 1 cucharada de queso Cottage bajo en grasa para hacer ensalada de atún

45 dejar las galletas y queso de su Chile

46 Seleccione leche descremada o 1% en vez de leche entera (todo el día)

47 recoger atún lleno de agua en lugar de atún en aceite

48 beber vino de una flauta en lugar de un cáliz

49 tengo una Margarita en lugar de una Piña Colada

50 beber dos cervezas ligeras de 12 Oz en lugar de dos cervezas regulares

¿Ver lo sencillo que es? Sólo con afinar el intercambio, cambiar el tamaño de porción y tomar decisiones inteligentes, hay muchas maneras de ahorrar 100 calorías. Lo mejor es que no sentirás que hacer dieta.

Haciendo uno o dos de estas cosas todos los días te hará bien. ¿Vas a empezar?