Calorías, calorías, calorías... ¿Pequeñas cosas crueles son no? Son pequeñitos tenaces. Sudar como un sudoroso a través de un ejercicio de media hora y aún podría haber sólo quemado su camino a través de 200 de ellos. ¿Qué tan valioso es para ti saber lo fácil que es para guardar 100 calorías en diversas formas en sus opciones de alimentos y bebidas durante todo el día? Te oigo ahora - sí, sí! Sí, por favor! Bueno aquí están:
Table of contents:
- hacer una tortilla de 4 claras de huevo en lugar de 2 huevos enteros
- olvidar el cono y comer helado en un recipiente
- meter tu ensalada de pollo en una Pita integral en vez de en un sándwich
- Elija una sopa de caldo claro sobre una sopa cremosa
- recoger un Espresso de la cafetería Instead of Your mañana Latte
- haga su hamburguesa sándwich
- tiene una hamburguesa de pavo en lugar de carne hamburguesa
- comer el pastel, deje la corteza
- intercambiar salchichas de cerdo para salchichas de pavo
- comer Brownies Au Naturel no un modo de La
- comer una naranja mediana en lugar de beber 12 onzas de jugo de naranja fresco
- disfrutar de 5 onzas de Chocolate con leche en lugar de 5 onzas de un batido de Chocolate
- snack a 1 onza de papas al horno en vez de fichas regulares
- Seleccione 3 onzas de queso Mozzarella para tu Sandwich en lugar de queso suizo
- Elija una rebanada de Pizza de corteza delgada sobre la Pizza de masa gruesa
- colocar encima de la ensalada con 1.5 Oz descremado italiano vestirse en lugar de Regular
- o renunciar a la preparación en conjunto y uso oliva aceite y vinagre de vino en su lugar
- terminar la cena con 1 taza de yogur en lugar de helados regulares congelado bajo en grasa
- Agregue aderezos vegetales a su pedido de Pizza y decir No a Pepperoni
- en vez de 3 onzas de crema agria Regular, utilizar una variedad libre de grasa
- tener una Quesadilla hecha con dos 6-inch maíz, no de harina, Tortillas
- tener un pedazo de pastel de cumpleaños Chocolate — pero raspe la primera helar
- tengo un helado en lugar de una porción (3/4 taza) de helado de Chocolate
- tengo una pechuga de pollo en vez de pollo con piel
- tengo un panecillo inglés en lugar de un panecillo
- Unte el pan con mostaza en lugar de Mayo
- tener rebanadas de manzana en lugar de 5 galletas
- comer 1/2 taza de azúcar Snap Peas en vez de un plátano grande
- comer tu Granola de una taza de 4 onzas, no una taza de 8 onzas
- Rocíe la salsa muy caliente, no queso azul o Ranch Dressing, en tus alas
- vuelva a colocar un rollo de canela con 2 rebanadas de pan tostado con pasas de uva con 1 cda queso bajo en grasa y azúcar 1 cucharadita de polvo. Espolvoree con canela
- tener gelatina sin azúcar en vez de Pudding
- comer Tzatziki en lugar de humus
- comer 7 Oz de salsa Marinara en vez de 5 Oz Alfredo
- no deje la tapa rebanada de pan y mantequilla de tu Sandwich
- la parrilla un Portobello en lugar de una empanada de la hamburguesa
- beber 1 taza de Soda de dieta en lugar de 1 taza de Soda Regular
- comer Pretzels de 2 Oz en lugar de papas fritas de 2 Oz
- intercambiar 2 tacos de lechuga envuelve
- comer yogur griego descremado con frutas en lugar de variedades de frutas azucaradas
- para mezcla de albóndigas la mitad la cantidad de carne de res molida la receta con la mitad tanto cocinado arroz integral
- vuelva a colocar 1 cda mantequilla en pastel, Muffin y recetas de Brownie con 1 cucharada salsa de manzana (y hacerlo en incrementos de 1 cucharada)
- tenga una rebanada de pastel de Ángel bañado con jarabe de Chocolate en lugar de 3 galletas
- usar 1 cucharada de Mayo y 1 cucharada de queso Cottage bajo en grasa para hacer ensalada de atún
- dejar las galletas y queso de su Chile
- Seleccione leche descremada o 1% en vez de leche entera (todo el día)
- recoger atún lleno de agua en lugar de atún en aceite
- beber vino de una flauta en lugar de un cáliz
- tengo una Margarita en lugar de una Piña Colada
- beber dos cervezas ligeras de 12 Oz en lugar de dos cervezas regulares
1 hacer una tortilla de 4 claras de huevo en lugar de 2 huevos enteros
2 olvidar el cono y comer helado en un recipiente
3 meter tu ensalada de pollo en una Pita integral en vez de en un sándwich
4 Elija una sopa de caldo claro sobre una sopa cremosa
5 recoger un Espresso de la cafetería Instead of Your mañana Latte
6 haga su hamburguesa sándwich
7 tiene una hamburguesa de pavo en lugar de carne hamburguesa
8 comer el pastel, deje la corteza
9 intercambiar salchichas de cerdo para salchichas de pavo
10 comer Brownies Au Naturel no un modo de La
11 comer una naranja mediana en lugar de beber 12 onzas de jugo de naranja fresco
12 disfrutar de 5 onzas de Chocolate con leche en lugar de 5 onzas de un batido de Chocolate
13 snack a 1 onza de papas al horno en vez de fichas regulares
14 Seleccione 3 onzas de queso Mozzarella para tu Sandwich en lugar de queso suizo
15 Elija una rebanada de Pizza de corteza delgada sobre la Pizza de masa gruesa
16 colocar encima de la ensalada con 1.5 Oz descremado italiano vestirse en lugar de Regular
17 o renunciar a la preparación en conjunto y uso oliva aceite y vinagre de vino en su lugar
18 terminar la cena con 1 taza de yogur en lugar de helados regulares congelado bajo en grasa
19 Agregue aderezos vegetales a su pedido de Pizza y decir No a Pepperoni
20 en vez de 3 onzas de crema agria Regular, utilizar una variedad libre de grasa
21 tener una Quesadilla hecha con dos 6-inch maíz, no de harina, Tortillas
22 tener un pedazo de pastel de cumpleaños Chocolate — pero raspe la primera helar
23 tengo un helado en lugar de una porción (3/4 taza) de helado de Chocolate
24 tengo una pechuga de pollo en vez de pollo con piel
25 tengo un panecillo inglés en lugar de un panecillo
26 Unte el pan con mostaza en lugar de Mayo
27 tener rebanadas de manzana en lugar de 5 galletas
28 comer 1/2 taza de azúcar Snap Peas en vez de un plátano grande
29 comer tu Granola de una taza de 4 onzas, no una taza de 8 onzas
30 Rocíe la salsa muy caliente, no queso azul o Ranch Dressing, en tus alas
31 vuelva a colocar un rollo de canela con 2 rebanadas de pan tostado con pasas de uva con 1 cda queso bajo en grasa y azúcar 1 cucharadita de polvo. Espolvoree con canela
32 tener gelatina sin azúcar en vez de Pudding
33 comer Tzatziki en lugar de humus
34 comer 7 Oz de salsa Marinara en vez de 5 Oz Alfredo
35 no deje la tapa rebanada de pan y mantequilla de tu Sandwich
36 la parrilla un Portobello en lugar de una empanada de la hamburguesa
37 beber 1 taza de Soda de dieta en lugar de 1 taza de Soda Regular
38 comer Pretzels de 2 Oz en lugar de papas fritas de 2 Oz
39 intercambiar 2 tacos de lechuga envuelve
40 comer yogur griego descremado con frutas en lugar de variedades de frutas azucaradas
41 para mezcla de albóndigas la mitad la cantidad de carne de res molida la receta con la mitad tanto cocinado arroz integral
42 vuelva a colocar 1 cda mantequilla en pastel, Muffin y recetas de Brownie con 1 cucharada salsa de manzana (y hacerlo en incrementos de 1 cucharada)
43 tenga una rebanada de pastel de Ángel bañado con jarabe de Chocolate en lugar de 3 galletas
44 usar 1 cucharada de Mayo y 1 cucharada de queso Cottage bajo en grasa para hacer ensalada de atún
45 dejar las galletas y queso de su Chile
46 Seleccione leche descremada o 1% en vez de leche entera (todo el día)
47 recoger atún lleno de agua en lugar de atún en aceite
48 beber vino de una flauta en lugar de un cáliz
49 tengo una Margarita en lugar de una Piña Colada
50 beber dos cervezas ligeras de 12 Oz en lugar de dos cervezas regulares
¿Ver lo sencillo que es? Sólo con afinar el intercambio, cambiar el tamaño de porción y tomar decisiones inteligentes, hay muchas maneras de ahorrar 100 calorías. Lo mejor es que no sentirás que hacer dieta.
Haciendo uno o dos de estas cosas todos los días te hará bien. ¿Vas a empezar?