¿Sabías que la fibra puede ayudarle a alcanzar sus metas de salud? Es cierto – es un nutriente muy potente y es que la gente más apto Asegúrese siempre consiguen bastantes. Por suerte, es bastante fácil de cumplir con su cuota diaria de fibra y también disfrutar de deliciosa comida al mismo tiempo. Con tantas opciones de rellenos, hay razón para no tener tanto como debería.
Table of contents:
1 se llena
Cuando usted come fibra, bultos para arriba en el tracto digestivo, que satisface el apetito por más tiempo que los alimentos bajos en fibra. Personas que quieren perder peso o mantener su peso actual saben eso fibra previene entre comida porque no tienes hambre, comiendo comidas ricas. Añadir alguna fibra a tus comidas y creo que usted verá lo que quiero decir.
2 usted tiene muchas opciones
Si crees que la fibra está disponible sólo en alimentos aburridos y sosos, que no podría estar más equivocado. Fibra viene en muchas formas. Frutas y verduras son excelentes opciones y comerlos permite mezclar las cosas en las comidas. Granos enteros se encuentran en panes, pastas y galletas para que tú también tienes opciones en el mundo de carbohidratos. Granos son otro alimento sabroso y alta fibra.
3 regula la digestión
Parte de estar en forma es ser capaz de conseguir alguna actividad física. Si te sientes súper hambre o tu digestión no es lo que debería ser, probablemente no te ejercer. Asegurándose de que tienes suficiente fibra, mantén tu función intestinal tarareando a lo largo como debería para que es cómodas y puede quemar algunas calorías cada día.
4 protege tu corazón
Fibra se mueve a través de su tracto digestivo, se desprende el colesterol y lo lleva de tu sistema. Al controlar su colesterol, protegerse de enfermedades del corazón desde altos niveles pueden causar problemas. Obviamente, tener un corazón sano es parte de una forma y estilo de vida saludable.
5 es libre de calorías
Fibra de sí mismo es libre de calorías, pero eso no quiere decir que son los alimentos que comes. El punto es que usted puede aumentar la ingesta de fibra sin pasar por la borda en calorías. Muchos de los alimentos que contienen una buena cantidad de fibra son muy bajos en calorías. Por comerlos, recorta la ingesta de calorías y reducir el picoteo, los cuales pueden ser poderosos para pérdida de peso.
6 controles de azúcar en la sangre
Elevados de azúcar en sangre nunca es una buena cosa, especialmente si usted tiene diabetes o está en riesgo de desarrollarla. La fibra ayuda a retardar la absorción de azúcar, lo que lo convierte en una parte esencial de su dieta. Si quieres estar en forma, tienes que saber esto. Añadir más frutas, vegetales y granos enteros a su dieta y ahí obtendrás fácilmente.
7 previene enfermedad
Es difícil estar totalmente en forma cuando tiene problemas de salud. Y escatimar en fibra puede conducir a una variedad de problemas de salud que sé que Preferiría evitar. Además de enfermedades del corazón y problemas digestivos, la ingesta adecuada de fibra puede ayudar a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de colon.
¿Cómo obtengo la fibra? Una de las mejores fuentes es frambuesas, que son como comer dulces de la naturaleza. ¿Pagarías ahora más atención a la ingesta de fibra?