Los carotenoides son compuestos vegetales que aumentan su salud. Están cargadas con propiedades antioxidantes que pueden proteger la salud de muchas maneras. Combaten el daño de radicales libres que puede conducir a un montón de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas y el cáncer. Mediante la adición de alimentos que contienen carotenoides a su plan de comidas, puede darse una buena dosis de estos nutrientes y asegúrese de que su salud está en la mejor forma de punta todo el tiempo. Aquí están algunas opciones sabrosas que nunca se arrepentirá de comer. En general, desea alimentos coloridos, que te dice que los carotenoides están presentes.
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1 zanahorias
La gran cosa sobre las zanahorias es que pueden ser comidos crudos o cocidos. Usted puede hacer mucho con ellos! Tengo zanahorias con ranch bajo en grasa en el almuerzo. O quemarlas con miel para un plato sabroso que funciona bien con pollo y pescado. Usted puede mezclar las zanahorias en cuadritos en ensalada o hervirlas con patatas para un plato colorido o puré de papas. Las zanahorias también son impresionantes en una sopa de verduras.
2 squash
Me encanta squash, ¿no? Calabaza viene en muchas variedades y es la última guarnición para cualquier comida. Me encanta la calabaza amarilla frita con aderezo ranch como un aperitivo o spaghetti calabaza con mantequilla y ajo junto a un filete de salmón. ACORN squash hace una sopa maravillosa y calabaza al horno es una cosa fácil y sabrosa para comer casi cualquier momento desea.
3 las patatas dulces
Las patatas son uno de mis comidas favoritas, pero las patatas dulces fila allí también. Estos tubérculos naranjas pueden utilizarse en muchas maneras. Lo más fácil es uno cueza al horno y se sirven con un poco de mantequilla y azúcar y canela. También puedes dados las patatas dulces y quemarlas para desayunar con un huevo. Batata también hacer un delicioso complemento para sopa, guisado y Chile.
4 jugo de tomate
Incluso si sólo bebes como un Bloody Mary, todavía tendrás los beneficios. Jugo de tomate es muy alto en carotenoides y es una forma sabrosa de disfrutar de las verduras si tienes problemas para comer lo suficiente de ellos. Utilizarlo para hacer gazpacho o simplemente tener un vaso de jugo de tomate fría cuando te relajas en la noche.
5 calabaza
Definitivamente se puede comer calabaza! No son sólo para tallar en Jack-o-linternas ya. Puede asar una calabaza como guarnición. Puede también puré de calabaza y usarlo para raviolis de cosas. Por supuesto un trozo de pastel de calabaza es bastante bueno también, aunque está bastante lleno de azúcar y grasa.
6 espinacas
La espinaca es otro vegetal que puede comerse crudas o cocidas. Es celestial en un sándwich o arrojado a una ensalada. También puede saltear con ajo y servirlo con pescado. Espinacas también hace una gran adición a la salsa de verduras sopa y pasta. No importa cómo te lo comes, los carotenoides que contiene están seguros para hacerle sentirse y verse mejor.
7 melón
Melón es uno de mis frutas favoritas! Es tan grande en sus el propios, así que no tienes que hacer mucha preparación para obtener todos los beneficios. También puede utilizar para hacer una ensalada de frutas excepcional o licuado de melón. Nunca será más dulce a los carotenoides que es cuando comes un melón.
¿Que la comida aquí es tu favorito? ¿Lo intentará en cualquiera de los otros?