La vida está ocupada. Mientras que puede parecer la subestimación del siglo, puede ser difícil de manejar todo, pero con estos consejos, usted será capaz de manejar todo mucho mejor. Cuando realmente estás estresado, a veces todo lo que necesita es unos pasos atrás y un poco de perspectiva.
Table of contents:
1 dar un paso a la vez
Cuando usted está intentando desesperadamente tener todo hecho, dar un paso atrás y luego tomar una respiración profunda. No mirar demasiado lejos y en cambio tomar cada tarea que tiene que hacerse y hacer cada vez en un momento. No te preocupes acerca de todo lo que tienes que hacer y por el contrario, sólo se preocupan por el fragmento de tiempo que se asigna para terminar la tarea.
2 plan
No postergar las cosas. Es así de simple. Créanme, yo sé que a veces no hay ninguna cantidad de planificación que podría impedir que tener un millón de cosas que hacer a la vez, pero si trabajas en planificación, usted puede ser capaz de evitar el estrés que viene junto con él. Si tiene previsto para la semana entera todos los domingos, usted será capaz de ver tu semana y planea las cosas días antes de que tienes que porque usted estará muy ocupado para las hacen en otros días. La planificación es tu mejor amigo.
3 escuchar música
Aunque eres super ocupado, trate de escuchar música. Si apresuras para conseguir algo hecho y pánico, ponte tu música favorita como su banda sonora. Te calmará inmensamente. Si te preocupa que tu música favorita te distraerá, trate de escuchar música clásica en su lugar. Tendrá el mismo efecto calmante que tu música favorita sin la letra para distraerte.
4 Tómese tiempo para usted
Puede parecer imposible hacerlo, pero tienes que tomar tiempo para su bienestar mental. Si te gusta zonificación frente a la TV, dedicar una hora o dos noches a la semana para hacerlo. Si te gusta tomar baños, das 20 minutos todas las noches para un baño. Sea lo que sea que amas, planificar un tiempo para que te relajes. Su salud mental lo necesita.
5 encontrar una salida sana
Personas manejar el estrés de maneras diferentes, y cuando algunas personas muy estresadas, recurren a vicios insalubres. En lugar de convertir a los alimentos, alcohol o cigarrillos, encuentran una salida sana. Si usted necesita entrenamiento, o leyendo un libro, hay maneras más saludables de manejar el estrés que algo que podría tener efectos negativos en tu vida para siempre.
6 tratar de eliminar las cosas menos importantes
Sé que sientes que no hay nada en tu vida que puede ser eliminada para hacer su vida más fácil. Sin embargo, hacer una lista de sus responsabilidades. Si hay cosas en la lista que tu corazón no está completamente, o que usted podría eliminar, tratar de salir por sí mismo de ellos. Puede parecer difícil, pero tu salud te lo agradecerá!
7 suelta
Finalmente, sólo tienes que aprender a soltar las cosas. Si la causa de su estrés es porque estás pensando demasiado todo, trabajar duro para dejar que las cosas se salen de la espalda. Usted no puede controlar todo, y aunque eso es algo que puede tomar un tiempo para aceptar y empezar a hacer, cuando usted finalmente dominarlo completamente, tu vida será mucho más libre de estrés.
¿Cómo manejas el estrés? ¿Usas alguna de estas técnicas? ¡ Déjame saber en los comentarios!