¿Quieres encontrar las formas más populares para las mujeres a salir para adelgazar y divertirse? Como mujeres, por naturaleza, a menudo queremos hacer ejercicio, socializar y divertirse al mismo tiempo. Bien que una niña vinculación mientras subes tu sudor! Sin embargo, si hacemos demasiado socializar y divertirse esto puede sacrificar la intensidad de su entrenamiento. Entonces, ¿cómo haremos el mejor ejercicio? Bueno, déjame compartir contigo las mejores maneras para que consigas tu sudor así que usted puede conseguir en su mejor forma.
Table of contents:
1 clases
Clases de gimnasia en su gimnasio local pueden ser una gran manera de ponerse en forma, permanecer a motivados conocer nuevos amigos y tener una explosión en el proceso. Experimente con diferentes clases para que los músculos diferentes grupos objetivo y probar nuevos entrenamientos. Y desafiarse a sí mismo para empujar a un nivel completamente nuevo!
2 Bootcamp
¿Quiero hablar en forma campamento estilo sin unirse a las fuerzas armadas? Entonces Únete a una clase de entrenamiento local para intensidad súper efectivo. Lograr resultados y ser empujado al máximo por su instructor. No quiero ser reclutados; Alístate para empezar el próximo capítulo en su vida.
3 funcionamiento
Correr es una manera estupenda para las mujeres (y hombres) a funcionar. Mira este video para ayudar con consejos para que usted corra rápido, ligero y más eficiente. Simples cosas que puedes hacer como inclinarse hacia adelante cuando se ejecuta puede dejar ayuda de gravedad hace el trabajo. Así que atan para arriba sus patadas y salir a correr!
4 escalada en roca
Hey chicas, escalada en roca es definitivamente un entrenamiento eficaz y caliente que realmente se enfoca en su núcleo. Si no estás preparado para el reto a la subida de rock al aire libre, busca una gimnasio de escalada en roca interior local. Usted amará este entrenamiento y que definitivamente romperá el aburrimiento de su rutina de fitness regular. Así que paso fuera de tu zona de comodidad y pruébalo!
5 spinning
Una de las mejores maneras de entrenar y conseguir un gran entrenamiento está girando. Spinning ayudará a impulsar su metabolismo y construir los músculos cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Mediante la construcción de estos músculos que encenderán su tasa metabólica y esto puedes conseguir en su mejor forma.
6 alta intensidad entrenamiento
Siga este entrenamiento de alta intensidad porque es una manera caliente a salir que es ultra eficaz. En sólo el warm up ya puede sentir la quemadura, que comienza a desafiar a tu cuerpo. Este entrenamiento es sólo más de 20 minutos; un corto período de tiempo, pero un largo camino para mejorar su salud y fitness.
7 entrenamiento Tabata
Si quieres una divertida rutina quema un heck de muchas calorías, prueba el entrenamiento tabata. Esta rutina puede mejorar su resistencia aeróbica y anaeróbica. Esto es súper difícil por lo que es incluso un entrenamiento más caliente para damas. Lo disfruto porque es otra forma de empújese con entrenamiento interválico rápida y eficaz.
¿Estás listo para cambiar las cosas y probar estos entrenamientos calientes? Estos son realmente los mejores entrenamientos para darle un gran entrenamiento mientras tienes una explosión!