Si hay algo que me gustaría que hacer enseñaría, sería que dejes de preocuparte acerca de todo. Si eres como yo, probablemente sientes que pasas una buena porción de preocuparse en lugar de vivir la vida. Es fácil bromear pero es un verdadero problema - ansiedad puede afectar la forma en que interactúas con otras personas, las decisiones que tomas y su nivel general de felicidad. Entonces, aquí es lo que intento hacer cuando sé que estoy preocupado por algo que realmente no importa, pero no puede dejar de pensar de todos modos.
Table of contents:
1 poner en contexto
¿Cualquiera que sea la cosa es que estás preocupado, piensa en ello - había ocurrido a nadie? Sí, probablemente todo el mundo, todo el tiempo y ellos están bien. ¿La situación podría ser peor? Por supuesto podría, probablemente mucho peor. ¿Si esto es lo único que tienes que preocuparte, no en realidad te hace afortunado? Sí, así que la mayor parte de él!
2 pida que alguien que puede hablar
Debe haber una persona en su vida que usted puede confiar a hablar las cosas con, sabiendo que te harán ver que no tienes una razón para que se altere. Podría ser un amigo, miembro de la familia, una pareja - para mí, es mi madre y sabiendo que tengo que hablar cuando estoy estresada me hace sentir mucho mejor.
¿3. importará en el futuro?
Esta es una pregunta que siempre intentan pregunto, porque siempre termino mirando hacia atrás en las cosas y sin tener idea por qué tan estaba preocupado en primer lugar. ¿Ahora puede parecer como una cosa masiva, pero sera cuestion de que en el plazo de un año? ¿En el gran esquema de tu vida? Probablemente no ni siquiera importa en una semana, no digamos ya.
4 piensa en las cosas buenas
Para mí, algo saldrá mal - como en una presentación en el trabajo o en un día, o lo que sea - y me olvido automáticamente todas las cosas buenas acerca de ese día o el evento porque estoy pensando en el un pequeño error. Eso es natural pero de verdad, lo malo es sólo un minúsculo porcentaje de la totalidad. Trate de pensar así.
5 Déjalo todo lavado por ti
Cuando están teniendo una discusión con alguien, o alguien realmente te ha irritado, intente soltar toda la rabia que sientes hacia ellos. Bien, así que tal vez son personas genuinamente desagradables pero más probable, es un malentendido, no pueden ver su punto de vista y están tan preocupados por ofenderlo como ellos eres.
6 la vida es demasiado corta
Lo sé, lo sé - cliché más grande del mundo. Pero es cierto. No quieres llegar a 80, mirar atrás y pensar acerca de cuánto tiempo has perdido envuelto en una bola de preocupación. Esta es tu vida, es la única oportunidad que vas a llegar a ella! Si usted comete un error, ¿qué? Todo el mundo, es humano. Solo aprender de ella, repararlo como mejor puede y seguir adelante.
7 escribir sobre ello
He leído este pedazo de Consejo una vez y realmente funciona. Cuando estás estresado por algo, escríbelo. No mostrar a nadie, sólo mantenerlo por ti mismo. Vuelve a él al día siguiente y leer lo que escribiste. Te sorprenderás de lo ridículo que suena cuando lo lees vuelve - usted será capaz de verlo en una luz mucho más positiva, objetiva.
Ok, así que obviamente todos tendremos a lidiar con las cosas en la vida que son horrible y espantoso y vale la pena preocuparse. No estoy hablando de esas cosas aquí, estoy hablando de cosas pequeñas como una tonta discusión con un amigo o preocuparse por un error en el trabajo. Debemos salvar nuestra energía para las cosas importantes y tratar de ser lo más feliz posible en todas partes más. ¿Qué haces cuando sabes que estás preocupado por algo irracional?