Estar sano y comer derecho a evitar el exceso de peso es importante en todas las etapas de la vida. Pero durante su primer año en la Universidad, es fácil de empacar en el famoso "freshman 15" en medio de todas las tarde, estudiando noches, estrés y emociones en los desaparecidos familiares o simplemente sentirse abrumado. Estos son algunos consejos para mantenerse saludable como un chico universitario y mantener un buen equilibrio entre las comidas y meriendas para mantener su peso.
Table of contents:
1 no saltarse comidas
Es tan tentador para saltarse una comida cuando tienes finales para estudiar o está estudiando para su presentación de mañana. Pero no es sólo "comer más tarde". Cuando no comes a tiempo, te arriesgas atracones más tarde! También se presenta con las tentaciones de comer algo dulce y alta en calorías para mantener su azúcar en la sangre, que se traduce en aumento de peso y nutrición baja.
2 tenga a mano meriendas saludables
Hace algún tiempo cada semana armar bocadillo bolsas llenas de cosas saludables para picar entre comidas. Verduras y frutas frescas lavadas, cortado y porciones hacia fuera delante de tiempo hacer grandes bocadillos on-the-go para caber fácilmente en tu mochila! También puedes agarrar las nueces, las pasas de uva, barras de granola, galletas integrales y cueros de la fruta.
3 no bebas calorías
Una de las formas superiores puede mantenerse saludable como un chico universitario y evitar al novato 15 está optando para omitir bebidas cargadas de calorías! Cafés, refrescos, tés, bebidas energéticas, alcohol y jugos son en su mayoría azucarado y lleno de calorías que no dan nuestros cuerpos nutrición. Palo de agua como su fuente principal de hidratación y quizás añadir un poco de leche o jugo ocasional o té. Si tienes café, trate de limitar la cantidad de azúcares y creamers pusiste en ella.
4 trate de mantenerse activo
A menudo, cuando eres muy temprano por la mañana y noche, ejercicio puede parecer como un desperdicio de energía. Te prometo que no será! Aunque sea una caminata enérgica de 20 minutos, o un trote ligero alrededor de un par de cuadras es justo lo que el médico ordenó a bombear la sangre, mejora la circulación después de estar tanto, quemar calorías y ni siquiera darle más energía!
5 combustible en la mañana
He sido culpable de no comer el desayuno en el pasado debido a la falta de tiempo, o de los nervios, pero salí rápidamente de la costumbre cuando me di cuenta de lo mal que estaba por mi salud! El término "comida cerebral" es realmente. Cuando comes un enfoque mucho mejor que si se saltan el desayuno y desayuno nutritivo para comenzar tu día, que se te ocurra! Trate de comer algo, aunque es pequeño, como un plátano y un pedazo de pan tostado.
6 equilibrar tu vida Social
¿Has escuchado el término "todo trabajo y nada de juego hace Jack un chico aburrido", ¿no? No así todo envuelto en tus estudios, que se olviden de tomar un respiro. Lo contrario también se aplica. Mucho la fiesta y no hay suficientes estudios llevará un peaje en tus notas. Su salud mental y emocional afecta a su salud física. Si ambos están equilibrados, no comer en exceso debido a las emociones.
7 Llene su plato con proteínas y grasas saludables
Mi último Consejo para mantener la salud como un universitario es prestar atención a lo que tienes en el plato. Tienes que comer los alimentos que le ayudan a sentir durante largos períodos de tiempo, así que usted puede evitar tomarse sin sentido y refrigerios alrededor. Los alimentos con fibra, proteínas y grasas buenas para ti a realizar esta tarea.
La vida universitaria puede ser estresante solo, así que ¿por qué añadir algo más de qué preocuparse con su peso y salud? Esta lista de consejos para mantenerse saludable como un universitario le dará un buen arranque para mantenerse en la pista. Una dieta saludable te mantendrá en forma de barco para sacar buenas notas y estar en la cima de su clase también! Gracias por leer hoy en día, tiene una semana fantástica!