Aquí está lo que necesitas hacer para tener más energía - desde la mañana hasta la noche.
A partir del día blear-eyed y terminando por caer en medios muy cansado de la cama no es bueno para el cuerpo y la mente. Pero la vida está ocupada. Trabajar o ir a la escuela, puede hacer tanto, tal vez tengas una familia que cuidar. Y gracias a las presiones de hoy en día, estamos trabajando más y más. Todo esto es maligno que agota la energía. Si está ejecutando en una dieta de determinación y cafeína, necesita mejores formas para reponer y aumentar sus reservas de energía. Estas estrategias tendrá sensación brillante ojos y tupida cola todo el día – desde la mañana hasta la noche.
1. equilibrar tu dieta y foco en vegetales, nueces, granos, semillas y frutas
Personas que nunca han probado dos semanas viviendo en una combinación de verduras, nueces, granos, semillas y frutas, resultará difícil de creer cuánta energía te dan. Si tu dieta es equilibrada, entonces la cantidad de energía que obtienes es casi ilimitada. El problema es que la dieta moderna simplemente no se hace de tales artículos. ¿Cuándo fue la última vez que vio una comida preparada que tiene más de cinco vehículos en, junto con granos, semillas y nueces? Trata de una dieta balanceada con una mezcla de cinco a diez verduras, nueces, granos, semillas y frutas por día, y usted verá un enorme impacto en sus niveles de energía.
2. el más ejercicio entonces usted tendrá más energía
Este es un hecho médico. Gente que hace mucho ejercicio tiene un montón de energía en general. Una de las mejores maneras de tener más energía es hacer ejercicio diariamente. Ejercicio está energizando no energía drenando.
3. las grasas son buenas con moderación y con regularidad
Una de las maneras que tienen más energía durante el día es comer cantidades razonables de grasa. La grasa del cuerpo se supone que actúan como una reserva de energía. Personas que son muy delgadas pueden tener ráfagas de energía pero tienen muy poca resistencia. Es porque su cuerpo no puede extraer energía de la grasa en su cuerpo y la sangre. Energía duradera viene de tener reservas de grasa en su cuerpo (no demasiado). Reservas – no los bancos de alimentos.
4. sus sal y hierro contenidos cuestiones más que su contenido de azúcar
Las mujeres son propensas a tener una falta de hierro en su sangre y la deficiencia puede hacer que las mujeres muy cansado y letárgico. Si usted se encuentra permanentemente cansado y lento, luego trata de tabletas de hierro por unas semanas y ver si animará. Una deficiencia de B12 puede ser tu problema. Si hacer una buena cantidad de ejercicio y no se siente más enérgico, entonces puede no estar obteniendo suficiente sal. Tu ingesta de sal y usted debería ver una diferencia dramática.
5. la falta de buen dormir Will Start una retroalimentación negativa del ciclo
Comienza con una noche o dos de falta de sueño y ya no se sienten cansado a la hora de dormir. Dormir más tarde y más tarde, pero todavía tienes que levantarte al mismo tiempo. Usted cansarse más y más hasta que está desgastados. Afortunadamente, muchos de nosotros pueden utilizar el fin de semana para recuperarse, pero si no puedes entonces necesitas hacer mucho ejercicio alrededor de seis horas antes de su hora de dormir. Te ayudará a empezar a dormirse otra vez en el momento oportuno.
6. su Smartphone es adormecer su mente y desaceleración abajo
Si tienes una falta de energía, puede ser un adicto al smartphone. Restringir la actividad de tu smartphone a 15 minutos por día. Si te parece difícil, es un signo de advertencia sobre su propio. Restringir su smartphone y dentro de una semana usted se sentirá como si usted tiene más energía.
7. entrar en una rutina y tu turno de voluntad de alta energía en un hábito
Personas que trabajan una rutina sólida son menos propensos a sufrir de falta de energía. Ejercicio y durmiendo en la misma hora cada día obtendrá una rutina, y que se convertirá en un hábito. Tu mente está construida para los hábitos, y ésta en particular le ayudará a mantener sus niveles de energía.
Algunas personas parecen pasar por la vida, realiza todo lo que necesitan hacer y encontrar tiempo para dormir suficiente. Probablemente están haciendo todo lo anterior. ¿Es usted? ¿O es el momento de hacer algunos cambios?
