¿Encuentras a menudo mismo comiendo porque estás aburrido? ¿Entrar a la cocina durante las pausas comerciales y coger algo de la nevera? Si estás ganando peso, puede ser hasta de comer porque te aburres bastante que porque tienen hambre. Así que para evitar amontonar en kilitos de más, trate de estas maneras para evitar engordar por comer por aburrimiento...
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1 dar un paseo
Va a dar un paseo puede ser una distracción útil para dejar de comer por aburrimiento. Ejercicio suave así no quemar muchas calorías y te hacen más hambre. Sólo tomar una ruta que pasa por alto cualquier tiendas que venden comida o salir sin dinero, así no estarás tentado a recoger un aperitivo de alto contenido calórico en su caminar.
2 beba agua
Personas a menudo pueden confundir sed de hambre. Antes de llegar a un bocadillo, beber un vaso de agua en su lugar y esperar un rato. Usted puede encontrar que el 'hambre' desaparece. El agua es mejor que el jugo o refresco, como que se te hidratan sin añadir ninguna calorías extras (bebedores de refresco regular pueden agregar un sorprendente número de calorías con el tiempo).
3 Siéntese a comer
También es útil para sentarse a comer en el lugar de pastoreo mientras está parado. El problema con refrigerios mientras esté parado para arriba es que realmente no ves lo que comer. Engañe que no es una comida adecuada y no contar las calorías. También no me puede ver cuánto comes. Limítate a comer mientras sentado en una mesa y te evitarás agregando libras por aburrimiento.
4 Artes
A menudo la gente come por aburrimiento para tener algo que ver con sus manos. Trata de mantenerte ocupado con artesanías en su lugar. Cuando estés tentado a empezar a comer, recoger su ganchillo o punto de Cruz en su lugar. Mantendremos las manos ocupadas, y terminarás con algo de su tiempo, en lugar de algunos kilos.
5 no comer mientras vemos la tele
Comer mientras estás viendo TV es otra ruta fácil para agregar sobre las libras. Es demasiado fácil encender el televisor para pasar el tiempo y algo para comer mientras estás viendo. Intentar leer un libro en su lugar; es más difícil para comer mientras te estás convirtiendo las páginas de un libro.
6 factores desencadenantes
Funcionó por eso comes por aburrimiento. ¿Es porque estás viendo programas que no te interesa realmente, o cuando estás en casa? ¿Merienda en las pausas de trabajo porque no tienes nada que hacer? Intente leer un libro o el periódico en su lugar, o va a dar un paseo pasar el tiempo.
7 organizarse
Distracción, como con haciendo manualidades, puede trabajar muy bien para dejar de comer por aburrimiento. Dar las manos algo que hacer y empezar a organizar tus armarios, armarios o escritorio. Y si tiendes a aperitivo en su escritorio, no acciones con snacks (a menos que sea algo saludable como fruta). Si no lo tienes, no estarás tentado a comer!
Siempre pregúntate si tienes realmente hambre cuando eres tentado para merendar. Picoteo a menudo puede ser un hábito y que añade un montón de calorías innecesarias. También comer una comida adecuada, así que no tienes hambre entre las comidas. ¿Cuál es su forma favorita de divertirte cuando te aburres?