Estos súper fácil dieta Hacks Will golpe tu mente...

Ha sido un poco más de seis semanas desde que hicimos resolución de año nuevo para comer una dieta más saludable, ya sea para adelgazar o simplemente sentir mejor... y si tu plan va así como mía (va bastante miserablemente, gracias), es hora de algunos hacks dieta súper sencillos para sacarnos en línea. Las dietas no tienen que ser difícil trabajar, y estos farsantes dieta demuestran que incluso un pequeño cambio puede significar la diferencia. Estoy listo para una dieta inspo, ¿y tú?

1. refrescar

Este es probablemente el más extraño de todos los guardias de la dieta lo he intentado, pero te puedo decir: funciona! Mi caída de dieta es el poste-8 p.m. refrigerio, así que he empezado a usar el hilo dental y cepillarse los dientes para evitar la tentación. Cuando estoy leyendo un libro o viendo Downton Abbey, usar uno de esos picos-hilo pequeño, que mantiene la boca ocupada y hace feliz a mi dentista. Entonces me cepillo, que de alguna manera las señales a mi cuerpo que no habrá comer no más por la noche y honestamente. No estoy tentada para merendar. Extraño, verdad? Pero totalmente eficaz. ¡ Pruébelo!

2. despacio

Toma unos minutos para nuestros cerebros realizar nuestros estómagos están llenos, así que este hack dieta es otro favorito: yo despacio, y una vez que mi plato está vacío, esperar 5 minutos antes de decidir si quiero más. Generalmente, cuando espero, dará cuenta que soy un mentiroso. Si no lo espero, a seguir comiendo, aunque no necesito. Hola, hinchazón y calorías extra.

3. beba agua

Con la rara excepción, ninguno de nosotros beber suficiente agua. En un día cuando no haces nada agotador, la fórmula "cuánta agua necesitas" es simple: si pesa 130 libras, tienes que beber unos 65 onzas de agua. Si haces ejercicio, necesitará más. ¿Un bueno (aunque un poco bruto) indicador de si o no estás bebiendo suficiente agua? Compruebe el baño. Si la orina es amarilla, necesita más agua. Ick, pero eficaz!

4. recorte

¿Cortar lo que fuera, le preguntas? Sosa, si es regular o de dieta. Deshacerte de él, período. No se necesita esas calorías vacías, y los interminables estudios han demostrado que las mujeres que beben incluso un poco corren un riesgo considerablemente mayor de obesidad. Este es el más simple de todos hacks, dieta de: dejar de beber refrescos, al final. Hecho!

5. a pie

Un nuevo régimen de ejercicio puede ser intimidante (y lo admito, doloroso). Así que vamos a intentar algo todos los médicos y expertos en acondicionamiento físico por todas partes saben es una manera eficaz y sencilla para quemar calorías: caminar. Tome un paseo después de cenar. Pasear al perro por la tarde. Encontrar una manera de entrar en su día a escondidas, y su dieta será más efectiva.

6. color de la placa

Esto es tan simple que es casi una tontería: el más colorido su comida, mejor es para ti... verdaderamente! Piénsalo: vegetales de hojas verdes, tomates rojos brillantes, pimientos amarillos y verdes, repollo morado — todos estos son maravillosamente saludables y mucho mejor para ti, calorías y nutrient-wise, que aburrido carne marrón y beige puré de papas.

7. pegar a la frontera

Cuando estás en la tienda de comestibles, limítate a las secciones externas, en lugar de bajar cualquiera de los pasillos del medios y su dieta va a mejorar. ¿Por qué? Porque todas las cosas buenas, como frescos y carnes magras, son alrededor del perímetro de la tienda, mientras toda la basura, como papas fritas y un refresco, están en esos tentador medios pasillos. Atenerse a los bordes, luego la cabeza a la salida.

¿Cuál de estos farsantes dieta será intenta primero, o ¿tienes otra solución simple para agregar a mi lista?