Llevar un diario de alimentos puede ser muy útil cuando estás tratando de perder peso. Puede hacer una gran diferencia en lo exitoso que eres. Pero puede ser un poco difícil cuando está empezando. Estos son algunos consejos para iniciar y llevar un diario de alimentos para darle la mejor oportunidad de éxito.
Table of contents:
1 decida si desea ir Techno o vieja escuela
Tienes que hacer algunas decisiones cuando empiezas a un diario de alimentos. La primera es si quieres ir techno o la ruta de la vieja escuela. Vieja escuela básicamente es que soy realista en un cuaderno mientras va techno es usando a una especie de diario de alimentos en línea como My Fitness Pal. Ambos pueden funcionar igualmente bien. Se trata de lo que te sientes más cómodo con.
2 tener una estrategia
Es mejor tener una estrategia para llevar su alimento diario. ¿Planeas iniciar tus comidas diarias antes de tiempo? Eso puede ser útil porque te permite ver qué calorías extra tendrá para el resto del día. O podría ser que no están enfocando calorías en absoluto. Usted puede estar intentando hacer opciones más saludables. Se trata de decidir lo que va a ser su estrategia.
3 determinación de ser honesto
Tu diario de alimentos no va a ser muy útil si no eres honesto acerca de lo que está comiendo. Escriba lo que realmente estás comiendo. Esquivar sobre cuántas calorías o trozos de caramelo que fumaba en no ayuda a nadie. Y puesto que su diario de comida es sólo para usted, sólo estás mintiendo a ti mismo. Ser honesto es la clave.
4 estadísticas
¿Quieres saber si tu diario de alimentos está ayudando. Es una buena idea darle un vistazo cada dos semanas o más y ver si estás haciendo progresos. Esto implica mirando la escala pero también más allá de él. ¿Hacen saludables? ¿Te sientes más fuerte en su motivación? Estas son cosas que considerar.
5 Manténlo contigo
Cuando mantienes un diario de alimentos, es bueno que lo lleves contigo. Este es un punto a favor de llevar un diario de comida en línea. El acceso es generalmente más fácil que tener que llevar un cuaderno alrededor con usted. Pero es todo sobre lo que funciona mejor para usted. Si no tienes tu diario de alimentos con usted, no puede tomar el tiempo para registrar toda la información más adelante.
6 Escriba inmediatamente
También es mejor escribir inmediatamente lo que está comiendo. Así que no tienes que correr el riesgo de olvidar. También es bueno si puede agregar las cosas antes de comerlos. Cuando mantenga un diario de alimentos, me gusta planear con tiempo para ver qué día va a parecer en cuanto a la comida. Esto me ayuda a ver si estoy haciendo saludable bastantes opciones en tiempo para afinarlos.
7 evaluar periódicamente
Es una buena idea para evaluar periódicamente diario de alimentos. ¿Funciona para ti? ¿Ayuda a alcanzar sus metas? ¿Te gusta hacerlo? Si no es una buena opción para usted, está bien. Se trata de lo que te ayuda en su viaje individual a pérdida de peso.
Estos son algunos consejos para ayudarle a comenzar un diario de alimentos. ¿Cuáles piensas seguir? Me encantaría saber de ti.