Si usted ha notado la forma increíble que Jada Pinkett Smith, no estás solo. Muchos envidian su figura y parece de genética o interminables horas haciendo ejercicio. Ambos no son el caso! Obviamente ella come sana o debería no sería 5 ft y 105 libras! Sin embargo, también trabaja en su trasero. Cuando hace ejercicio, no tarda horas pero trabaja un nivel muy intenso. Y si quieres que tú también puedes lograrlo. No hay diferencia entre tú y ella; ambos ponen los pantalones una pierna a la vez. Y puedes ser como ella, sólo nuevo si comer saludable y seguir estos entrenamientos. Aquí están los 7 ejercicios trasero mejores que sigue Jada Pinkett Smith.
Table of contents:
1 subir escaleras.
¿Quieres saber cómo Jada Pinkett Smith tiene una mitad inferior tan increíble? Ella trabaja para él. Para empezar, se acercó a 32 pisos por las escaleras de su edificio de apartamentos luego descuelga el ascensor que para hacerlo otra vez. Y si eso no es suficiente, hace esta celebración pesos! Sí, esto no es broma! Así que mira el video de la manera de hacer sprints de la escalera para subir la intensidad de sus entrenamientos para que consigas tu cuerpo mejor también!
2 sentadilla aumento
Siga este video para aprender la forma correcta de realizar una sentadilla con la barra y a subir la apuesta. Para esculpir las piernas y el trasero, la posición en cuclillas es esencial. Puede tener viendo resultados en un par de semanas y como consigues más fuerte, incluso puede agregar un salto para atacar su base también. Así caer bajo y trabajando al culo!
3 cadera de empuje
Para trabajar las piernas, caderas y trasero; Usted definitivamente debe integrar empujes de la cadera en su entrenamiento. Jada hace este ejercicio con su entrenador para añadir algo más de resistencia a sus glúteos y lograr grandes resultados.
4 sola pierna Deadlift
El peso muerto sola pierna es un gran ejercicio para aislar los músculos más grandes de cada pierna. Esto es un alimento básico en mis rutinas de 3 días a la semana porque funciona. Y esto es el ejercicio que ayuda a esculpir el cuerpo de Jada también! Coge una mancuerna y seguir con el video.
5 Split Squat
Sentadilla Split es otro gran ejercicio para aislar los músculos de cada pierna individualmente. Este ejercicio es genial porque te sientes la quemadura como lo realizas. Puedes sentirlo trabajando para seguir este video y trabajar su camino a lograr a un trasero fuerte, sexy como Jada.
6 lado embestida
La embestida de lado es una torcedura en la estocada estándar para desafiar a tu cuerpo aún más. Y aún mayor reto es coger unas pesas de 5 libras y mantenerlos frente a ti. Asegúrese de que usted baja el cuerpo hasta el fondo, siente el calor y levanta tu cuerpo. Repita para 3 series de 10 en cada lado.
7 estrella de Salta
Salta por las escaleras a utilizar su peso corporal como resistencia para ayudarle a fortalecer y tonificar al trasero. Utilice su núcleo como salto arriba y trabajar para alcanzar su mejor forma. Siga este video para aprender la forma adecuada como Jada sigue.
Espero que hayan disfrutado estos entrenamientos que sigue Jada y esperaba que trabajar duro para pueda lograr estos resultados también!