7 razones de salud que debe la zanja largas horas...

Mucha gente sabe que trabajando largas horas no es el secreto de la felicidad – de hecho, la gente con exceso de trabajo a menudo fila entre los más infelices. Pero, ¿sabías que esos largos días podría estar contribuyendo a problemas de salud, también? Estudios recientes han encontrado una multitud de maneras que largas horas pueden afectar su salud general, incluyendo encontrar que las personas que trabajan más de 48 horas a la semana son mucho más propensos al abuso de alcohol. Cosas aterradoras. Aquí hay algunas otras razones que debe abandonar las largas horas:

1. enfermedades del corazón

El Instituto Finlandés de salud ocupacional realizó un estudio grande en la salud del corazón en 2010 y encontró que las personas que trabajan más de ocho horas al día eran entre 40 y 80% más probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas, en comparación con personas que trabajaban ocho horas o menos. Un estudio de 2011 parecía esto retrocede, encontrando que los riesgos de enfermedad cardíaca aumentado un 67% si usted trabaja 11 horas al día. Loco. Deja tu laptop, tu corazón te lo agradecerá.

2. peso

Éste debería ser ninguna sorpresa, realmente. Trabajar significa mucho es improbable encontrar el tiempo para cualquier ejercicio decente, y los hábitos alimentarios tienden a empeorar, también. Es decir, si sólo has trabajado durante 11 horas, es probable que agarra una comida para llevar en lugar de hacer algo cocinado. Trabajadores de largos también son más propensos a tomar aperitivos mientras trabajan, o saltarse comidas, que también es poco saludable. Estás quemando menos calorías mientras estaba sentado en un escritorio, también y sus ocasiones de conseguir aumento de Diabetes tipo 2.

3. infertilidad

¿Pasar horas y horas sentado en su escritorio cada día? Se lo ha vinculado con menores índices de fertilidad para hombres y mujeres. Un estilo de vida sedentario es mucho más común entre las personas que trabajan largas horas, y eso puede causar problemas cuando quiere concebir. Tal vez no podrá abandonar el escritorio fácilmente, pero intenta levantarse y estirar las piernas una vez por hora, tome las escaleras en lugar de la elevación y tratan de adaptarse a ti mismo calentar en algunos tramos.

4. estupidez

Sí, es cierto. Trabajando largas horas en realidad puede disminuir su inteligencia. Un estudio encontró a que las personas trabajan más de 55 horas una semana marcó bajo el vocabulario y las pruebas de razonamiento. ¿Por qué? Trabajando largas horas se sospecha que causan estrés psicológico y ritmo de la recuperación de cerebros de estrés. Esto reduce el funcionamiento ejecutivo del cerebro, que afecta la memoria, atención y la tasa que puede acceder a información en.

5. insomnio

SIP. No sólo le impiden sus largas horas de hecho meterse en la cama, pero ellos podrían parar de dormir cuando llegues. Harvard Business Review publicó un estudio en exceso de trabajo en 2007 y encontró que permanente insomnio era un problema común. Se cree que sus largas horas dejen tu cerebro de apagar correctamente, así como robo de la oportunidad de relajarse. Prueba y Date tiempo alejado de una pantalla antes de dormir y establecer una rutina nocturna apropiada.

6. agotamiento

Trabajando todo el tiempo, combinado con el sueño de la basura, sólo va a ir por un camino. Pronto vas a estar agotado, y que tendrá un impacto en tu salud, tus relaciones y la calidad de su trabajo. Que estudio de Harvard halló que el 50% de los trabajadores extremos eran tan agotado nocturnas que eran incapaces de conversación. Literalmente sin palabras.

7. el estrés

Sí, éste es otro grande. Trabajando largas horas causando al cuerpo a producir cortisol, la hormona del estrés, que llevará a un gran número de víctimas en el cerebro y el cuerpo. Cuando el cuerpo tiene exceso de cortisol, aumenta la glucosa en el torrente sanguíneo, el sistema inmunológico se confunde y es desordenado proceso de crecimiento del cuerpo. El estrés está también directamente relacionado con una variedad de condiciones, de enfermedades del corazón a la depresión y la ansiedad. No es divertido. La Organización Mundial de la salud las tasas de América como el país más estresado, también.

Por supuesto, no tendrás un remedio que trabajar largas horas. Si ese es el caso, tomar medidas hacia la lucha contra algunos de los anteriores en cualquier manera que usted puede. Usar tus fines de semana para preparar lotes de comida casera, que rápidamente recalentar. Ahorrará dinero y siéntete más saludable. Programar una sesión de ejercicio rápido tan a menudo como sea posible, para quemar el estrés y el cuerpo se cansan hacia fuera. Zanja las pantallas media hora antes de acostarse y acostumbrarse a sentar la cabeza con un libro y un Horlicks. ¿Tienes algún otro gran Consejo para evitar los problemas de salud asociados con largas horas? Deja un comentario y compartirlas con nosotros!