Los adultos siempre digo a adolescentes "Ser feliz, que este es tu cuerpo volverá a ser el mejor!" Pero eso no es una excusa para evitar hacer ejercicio y cuidar de tu cuerpo. Tu cuerpo es un templo, y es el única que tienes para esta vida! Así que haga estos ejercicios diariamente si eres un adolescente que se preocupa por cuidar de sí misma.
Table of contents:
1 tabla
Tablón es definitivamente uno de los mejores ejercicios adolescentes afuera! Tablón fortalece tu corazón y un fuerte núcleo es importante porque la usas todos los días para todo, ayuda a mantener su regreso sano y fuerte, mejora tu postura y mucho más! Abs saludable te ayudará infinitamente en el presente, así como posteriormente en la vida. Considero tablón de los mejores ejercicios abdominales porque usted puede multitask en tablón: Pon un libro en el suelo y leer para pasar el tiempo, poner un teléfono allí en su lugar y usted puede ver videos musicales o YouTube! ¡ Perfecto para un adolescente ocupado! Además, usted puede mezclar en tablón; Desafíese a tu propio ritmo levantando un brazo, invirtiendo la duela o en los codos.
2 diario Jog
Ejercicio cardiovascular es importante para la salud del corazón y es un gran hábito de forma cuando eres joven. Pasando a trotar treinta minutos diarios beneficiará tanto tu cuerpo! Dentro de pocas semanas, notarás que tienes más energía, ha adelgazado y están construyendo músculo. Doble los beneficios, correr antes de la escuela con un amigo para que puedes despertar tu cerebro y enfoque mejor en clase!
3 todas las noches a pie
Un quiebro de 30 minutos es genial, pero se supone que tiene 60 minutos totales de cardio al día. ¿Qué es una chica que hacer? Vete a dar un paseo rápido ritmo de la noche todos los días para cumplir con sus requerimientos diarios de cardio. Además, es una gran manera de terminar con la noche y se cansan antes de dormir!
4 roll Ups
Roll ups son un poco diferente y en mi opinión un poco mejor, la contracción del tradicional. Este movimiento es 30% más eficaz cuando los músculos "Six-Pack". Haciendo 8-10 repeticiones de éstos no sólo fortalecer tu corazón y construir músculos visibles, sino también mejorar su postura mediante el fortalecimiento de la zona lumbar!
5 cobra Pose
Estoy absolutamente enamorada con todo lo relacionado al yoga! Sin embargo, esta postura es definitivamente uno de mis favoritos que no podía vivir sin. Cobra pose es bueno para una serie de mejoras corporales; se previene con los hombros caídos, mejora la postura y fortalece los músculos de la espalda inferiores. Además, fuera de todo posturas de yoga, es uno de los más fáciles de realizar. Para hacer cobra, recuéstate sobre tu estómago, coloque las manos cerca de tus hombros, luego presione hacia arriba, levantando las caderas del suelo y espere por lo menos cinco respiraciones.
6 diosa sentadillas
Mi lugar favorito menos para subir de peso, y asumo que esto va para un montón de otros adolescentes, es mi interior de los muslos. No es muy lindo! Mientras que definitivamente no recomiendo trabajando con el objetivo de conseguir una "brecha de muslo", o simplemente para lucir bien impresionar a los chicos, yo recomiendo hacer sentadillas diosa para eliminar el exceso de grasa en un área no deseado! Diosa sentadillas son básicamente ancho de patas plie sentadillas. Queman, pero en el buen sentido!
7 luminosidad
No olvides que tu cerebro es un músculo, también! De hecho, es la parte más importante del cuerpo porque literalmente no podía vivir sin ella! Para ejercitar el cerebro, juegos mentales, como los de luminosidad, o simplemente completar crucigramas y sodoku. Con el tiempo, aumentarás tu fuerza, velocidad y flexibilidad mental — igual que tu cuerpo!
Creo que es importante para las chicas jóvenes a amar sus cuerpos tal como son. Tu cuerpo no necesita cambiar para ser bella, porque ya es totalmente hermosa! Sin embargo, puesto que te gusta tanto su cuerpo, es tu deber Cuídalo! ¿Cuál de estos ejercicios lo intentará primero? ¿Cómo cabrán en su apretada agenda?