¿Sólo come arándanos en forma de bollo? Delicioso como es, sólo obtendrá los beneficios de los arándanos si comes frescos. De hecho, son tan buenos para la salud que se llaman a menudo uno de los súper alimentos de la naturaleza. Aquí están algunas razones que debes comer arándanos cada día...
Table of contents:
1 antioxidantes
¿Hemos oído mucho acerca de los antioxidantes, pero lo que realmente hacen? Bueno, que actúan contra los radicales libres, los productos químicos que pueden causar daño a otras células. Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, que contiene más de muchas otras frutas. Por lo tanto, pueden ayudar protegerle contra los problemas de salud como enfermedades del corazón y pérdida de memoria.
2 los ojos
No es sólo zanahorias que son buenas para la vista! Muchas personas mayores desarrollan problemas oculares, incluyendo cataratas y ceguera relacionada con la edad. Porque contienen antioxidantes, vitamina A y zinc, los arándanos son muy beneficiosos para mantener la salud del ojo.
3 la vitamina C
¿Siempre estás resfriado? Tal vez su sistema inmunológico necesita un poco de ayuda nutricional. Por la ingesta de vitamina C con una ración diaria de arándanos. Una taza contiene hasta un 19% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Si vas a comer un montón de otras frutas y verduras, añadiendo algunos arándanos debe traer su ingesta de vitamina C hasta la cantidad necesaria.
4 fibra
Todos sabemos que debemos comer más fibra. Una taza de arándanos le dará 4-5g de fibra, que es una buena contribución a la ingesta diaria. La fibra ayuda a nos llene y mantener el sistema digestivo saludable. Si no eres aficionado de los alimentos integrales, que son una gran fuente de fibra, arándanos podrían ser una forma excelente y sabrosa a la ingesta de fibra.
5 cardiosaludable
Arándanos útiles para cuidar su salud cardiovascular también. Pueden mantener su presión arterial baja, gracias a su contenido en potasio y disminuir el colesterol. Reducen la inflamación, que está conectada a la enfermedad cardíaca. Aunque las mujeres son consideradas menos propensas a enfermedades cardíacas, sufren en realidad corazón más problemas que los hombres, así que necesitan cuidar sus corazones al igual que los hombres.
6 la piel
Ninguno de nosotros quiere salir arrugas, desgraciadamente es inevitable y si no tienes un montón de cirugía (que será muy obvio), vas a conseguir eventualmente. Pero además de evitar demasiado sol y nunca fumar, usted puede ayudar a dar un impulso de tu piel con una ración diaria de arándanos. Su contenido en vitamina A y C ayuda a la producción de colágeno y mantener la piel hidratada.
7 salud cerebral
No damos mucha importancia a cuidar nuestro cerebro, sino que deberíamos. Memoria y la función cognitiva pueden disminuir con la edad, pero podemos hacer mucho para ayudar a retrasar el declive. Los estudios sugieren que los arándanos pueden ser útiles para mantener un cerebro sano, tan munch en algunos arándanos cada día.
Hay muchas maneras deliciosas y saludables para disfrutar de los arándanos, así que asegúrese de comer tan a menudo como puedas, incluso si no puedes manejarlos cada día. Pruébalos en avena, por su propia cuenta como aperitivo, o convertirlos en un batido. Arándanos congelados son sólo tan nutritivos como frescos, tan pop en su congelador si tú no puedes fácilmente frescos. ¿Qué piensas hacer para mejorar su dieta este año?