Una cosa que las madres necesitan más es energía. Como madre estás rodeado de gente que parecen tener energía en grandes cantidades. Mientras tanto, eres agotamiento luchando y tratando de pasar el día. Si esto le suena familiar son 7 cosas que puedes hacer para tener más energía como una madre.
Table of contents:
1 prepárate para el día
Esto funciona bien para mí y creo que muchos de ustedes serán capaces de relacionar. Nos preparamos para el día me da energía. Esto significa mi ducha, haciendo mi peinado y maquillaje y vestida en ropas reales antes de que el reloj pase ocho o nueve años. Y por lo general, cuanto antes mejor. Te sientes más enérgicos cuando has tomado tiempo para prepararse para el día.
2 el ejercicio
Uno pensaría que ejercicio se cansa y puede, pero que generalmente no pega hasta más tarde en el día. Ejercicio puede dar impresionantes explosiones de energía. De hecho, he encontrado que tomar tiempo para hacer ejercicio no me hace menos productivos; en realidad me ayuda a conseguir más porque yo soy tan energizado después. No hay ningún ejercicio específico que funciona mejor en darte energía. Diferentes tipos de ejercicio pueden otorgar este beneficio.
3 salir de la casa
A veces puede quedarse en casa demasiado y tomar un poco de fiebre. Entonces no tienes la energía para nada. Salir de la casa puede ayudarle a sentirse más enérgico como madre. Es bueno sólo salir e interactuar con otros adultos. Levanta el ánimo y su nivel de energía.
4 comer sano
Comiendo basura no va a hacerte sentir bien. De hecho, si pones atención probablemente encontrarás que te sientes letárgico e irritable si todo lo que está consumiendo es comida chatarra. Opciones alimenticias saludables aumentará tu energía. No hay cierta magia comida, tampoco. Comer una buena mezcla de frutas, verduras, proteínas magras, lácteos baja grasa y carbohidratos complejos y usted notará un gran salto en su nivel de energía.
5 toma cafeína cuando sea necesario
La cafeína no es necesariamente la mejor respuesta cuando te sientes poca energía. Las otras opciones son mejores opciones. Pero a veces tienes que conseguir un poco de energía y la cafeína es la solución más rápida, más fácil. Está bien tener un poco de cafeína para el impulso de energía mientras no ir por la borda. Hay incluso algunos estudios que demuestran que una taza diaria de café tiene beneficios para la salud. Lo importante es que no consume cantidades excesivas de cafeína.
6 duerme lo suficiente
Si tienes poca energía entonces probable que estás cansado. Mientras que algunas veces durante la crianza años cuando usted puede esperar para ir sin dormir, hacerla una meta a conseguir por lo menos 7-8 horas de sueño cada noche. Durante los tiempos cuando sueño escasea porque tiene un recién nacido o un niño enfermo, hacerlo un punto a la siesta cuando su hijo hace. Cuando duermes suficiente se sentirá mejor, su sistema inmunológico será más fuerte y tendrás más energía. Probablemente encontrarás que eres una madre feliz, también.
7 tome sus vitaminas
Esto es una cosa pequeña y simple que puede aumentar su energía. También es algo que no lleva mucho tiempo. Tomar un multivitamínico puede ayudarle a tener más energía mediante la cumplimentación de cualquier deficiencias nutricionales en su dieta. También hay vitaminas específicas que pueden ayudar con la energía, también. Por supuesto deberías hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo.
Son 7 maneras de tener más energía como una madre. ¿Has encontrado ayuda a usted? Tus consejos podrían ayudar a los demás.