Usted toma suplementos nutricionales por una razón, así que la última cosa que probablemente quieras escuchar es que pueden contener cosas o no realmente desea (como en ick!) o necesita. La cosa es, suplementos nutricionales no son diferentes a otros productos alimenticios procesados – hay unos de buena calidad y calidad inferior. Y al igual que productos alimenticios de calidad inferior, existen suplementos donde fabricantes han cortado las esquinas. Si usted es tentado a comprar suplementos que parecen estar a un precio que es demasiado bueno para ser verdad, revise la lista de ingredientes para los artículos abajo porque hay rellenos y objetos sin valor nutricional.
Table of contents:
1 carragenina
Mientras que carragenina, uno de los muchos ingredientes de engrosamiento en suplementos, proviene de algas, no por eso es tan saludable como suena. A veces, la primera señal de un polvo de proteína de baja calidad o tomar una copa antes o después del entrenamiento es la presencia de carragenina. Aunque carragenina origina a partir de algas, no parece llevar los beneficios saludables que algas es conocida. De hecho, a menudo causa inflamación en el sistema digestivo, las lesiones intestinales y puede incluso causa tumores malignos como se ha demostrado en estudios con animales.
2 colorantes
Es un truco extraño de la ciencia que a menudo creen que la comida sabe mejor si el color coincide con el gusto – por ejemplo, algo que sabe a fresas debería ser un poco de sombra de color rojo. Si un batido de fresa espumoso era gris, por ejemplo, la mayoría no bebería. Sin embargo, muchos baja calidad nutricional y productos alimenticios todavía usan colorantes artificiales, incluso cuando se dispone de colorante natural. Colorantes artificiales se ha relacionado con una serie de problemas de salud.
3 Cyancobalamin
Este ingrediente es sintético y es una forma muy barata e ineficaz de la vitamina B12. Hasta el 40% de la población en los Estados Unidos es deficiente en vitamina B-12, y si este ingrediente se encuentra en las vitaminas que tomar para evitar la deficiencia de vitamina B-12, lo harán tristemente no recibir ningún alivio de los síntomas del déficit. Buscar suplementos que contengan metilcobalamina en lugar de eso, que como una forma bioactiva absorbido de una manera que puede ser utilizado inmediatamente.
4 ácido fólico
El ácido fólico es un compuesto sintético que se supone para aumentar el nivel del cuerpo del folato. Ha habido varios estudios que parecen indicar que gran parte de la población no puede convertir el ácido fólico en ácido fólico, y de hecho, incluso puede estar relacionado con el cáncer. La buena noticia es que usted puede obtener los beneficios de mayores niveles de ácido fólico sin muchos de los riesgos asociados a él. Tomar ácido fólico que utiliza Metafolin de 5-MTHF, porque es la única forma de folato que cruza la barrera hemato - encefálica y no enmascarar la deficiencia de vitamina B-12. Metafolin es conocido para bajar los niveles de homocisteína sangre y no presenta ningún riesgo de acumulación en el cuerpo.
5 estearato de magnesio
Mayoría de los fabricantes suplemento utiliza este aditivo para ayudar a flujo a través de los equipos que se usan para la fabricación de los suplementos en polvo. Si las máquinas de correr mejores, más producto puede crearse en menos tiempo, por lo que el suplemento más barato de producir. Sin embargo, qué estearato de magnesio hace es crear una burbuja de grasa alrededor del suplemento, fabricación de absorción por el cuerpo menos eficaz. Suplementos de alta calidad incluso pueden ser encajonados en estearato de magnesio. Asegúrese de consultar la sección "otros ingredientes" de la etiqueta de nutrientes.
6 edulcorantes
Desafortunadamente, algunos de los ingredientes de suplementos, como el de aminoácidos, vitaminas, minerales y proteína de suero tienen un sabor que ha sido descrito como "no buena" hasta la "horrible". Edulcorantes hacen estos ingredientes más tolerable. Los edulcorantes como la sucralosa, acesulfamo potásico y el aspartamo pueden causar una serie de problemas de salud. Mejor, encontrar suplementos endulzados con Stevia si es posible.
7 la vitamina E como alfa-tocoferol sólo
Hay por lo menos 8 formas de vitamina E, pero baja calidad suplementos tienden a utilizar sólo-alfa en lugar de mezcladas de tocoferoles. Porque la vitamina E se encuentra en muchas formas en nuestra dieta, debemos buscar que ha mezclado las fuentes en nuestros suplementos como la vitamina E. Sin embargo, esto cuesta mucho más. El uso de sólo DL-alfa-tocoferol vitamina E posiblemente sea el origen de algunos de la prensa negativa hemos oído recientemente sobre este nutriente necesario.
Si vas al problema de equilibrar su dieta con el uso de suplementos (aunque debo introducir en este punto que si usted tiene restricciones en la dieta, usted debería obtener todos los nutrientes que necesita de una dieta equilibrada), usted podría asegurar también son buenos y hacer el trabajo que les está pagando. ¿De acuerdo?