¿Cuáles son las razones por las que no perderás peso por falta de las comidas? Si usted piensa que saltarse una comida es la respuesta a kilos, te podría estar haciendo más daño que bien. Hay maneras mucho mejores y más sensatos para perder peso. Aquí están algunas razones que no perderás peso por falta de las comidas.
Table of contents:
1 bocadillos
Una de las razones que no perderás peso por falta de las comidas es que probablemente terminarás comiendo. Personas que hacen dieta a menudo salte el desayuno para ahorrar calorías, pero encontrará que son tanta hambre a media mañana que atrapan a una barra de chocolate o bizcocho. Estos son mucho más altos en calorías que un desayuno saludable como pan tostado o las gachas de avena, para chocar sus planes de pérdida de peso.
2 regulares comidas
El cuerpo necesita comidas regulares para que funcione correctamente, así que si te privas de comidas está privando a tu cuerpo de combustible esencial. Puedes comen el desayuno, almuerzo y cena, o comen comidas más pequeñas más a menudo - pero no te pierdas las comidas como el cerebro y el cuerpo no funcionan bien.
3 antojo de alimentos azucarados & grasosos
Faltantes comidas también pueden llevarte a ansiar alimentos grasos o dulces - y si te rindes a esos antojos terminará consumiendo como mucho, si no más, que las calorías has 'salvado'. Es mucho mejor que comer una comida sana y evitar una caída de azúcar en la sangre que le hará cansado e irritable.
4 ponerse al día
Si usted salta una comida, usted puede poner fin a tanta hambre que comes más adelante para arriba. Será compensado por cualquier pérdida de peso inicial de las comidas perdidas como 'coger' por el consumo de comidas más grandes. Tienes que comer lo suficiente para alimentar a tu cuerpo. Tener hambre es miserable, y probablemente no será capaz de resistir acumulando grandes porciones en el plato.
5 efecto contrario
Saltarse las comidas puede alcanzar realmente la todo lo contrario de lo que quieras. Según algunos estudios, personas que Evite comer desayuno a menudo pesan más que las personas que comen un buen desayuno. Saltarse el desayuno no sólo es inútil, que es contraproducente. Si eres uno de los que habitualmente se salta el desayuno, comer un desayuno saludable como avena, yogur o tostadas en su lugar.
6 baja azúcar en la sangre
Cuando pierdes una comida, será bajo azúcar en la sangre. Esto hace que tu cuerpo pensar que estás hambriento, así tu metabolismo se ralentiza para ahorrar energía. Esto significa que todo lo que usted come no es quemado en la manera más eficiente. Puesto que la pérdida de peso significa gastar más calorías de las tomas en, puedes ver cómo saltarse las comidas es contraproducente.
7 diabetes
Una perspectiva aún peor es que si usted salta continuamente las comidas, podría estar arriesgando diabetes un día. Esto es debido al bajo azúcar en la sangre causa. Falta repetidamente las comidas alterará los niveles de insulina. Y aunque la gente vive perfectamente con diabetes, no es algo que quieres riesgo. Disminuir las posibilidades de comer con sensatez y con regularidad.
Si realmente pudiera hacer perder algo de peso, el mejor método es combinar una dieta sensata con ejercicio. Saltarse las comidas puede parecer una solución rápidas, pero eso no te ayudará a perder peso. Recuerda que te ha llevado a ganar el peso, así que les tomará tiempo para perder tiempo. ¿Alguna vez has seguido alguna dieta caprichoso?