7 consejos para sentirse más despierto si no eres una persona matutina...

Si no eres una persona mañanera, tener que salir a trabajar o para los niños de la escuela puede ser difícil. Levantarse de la cama es un reto, y no te sientes alerta hasta que es hora de almuerzo! Pero la mayoría de la gente tiene que seguir un horario que se adapte a su trabajo, en lugar de sus tendencias naturales. Así que aquí están algunas maneras de ayudarle a sentirse más despierto si no eres una persona mañanera...

1. ir a dormir temprano

Lo siento a sonar como tu madre te molesta, pero si necesita levantarse para el trabajo, como la mayoría de la gente, entonces ve a la cama temprano. Así es más probable que duerme lo suficiente y despiertas sintiéndote descansado. Sin embargo cuánto quieres trasnochar, empezar apaciguándose y preparando antes de dormir. Gradualmente se podrá restablecer tú mismo y dormir temprano comenzará a sentirse más natural.

2. despertador Reloj despertador

Sí, todos los relojes de alarma te despierta (a menos que tú eres una de esas personas que duerme a través de terremotos). Pero felizmente para los 'no madrugador', ahora puede obtener despertadores que simulan el aumento de la luz natural. Esto permite que despierta poco a poco y es un enfoque más natural que se sobresaltó despierto como los gritos de alarma (y luego volver a dormir).

3. ducharse

Una rápida explosión bajo una ducha fría está garantizada para despertarle, aunque no es muy agradable! Si realmente no puedes enfrentar el frío grifo, luego busca un gel de ducha que ha diseñado para ayudarle a sentirse más alerta. Hay muchos en el mercado, y la mayoría tienen un agradable perfume que sea agradable a utilizar.

4. misma hora todos los días

Sin embargo mucho que te gusta dormir hasta tarde en el fin de semana, trate de resistir la tentación. Es mejor tener los patrones de sueño constante si quieres sentirte alerta en las mañanas. El fin de semana, despierta a su hora habitual día laborable; la ventaja es que usted conseguirá mucho más durante el día, en lugar de no comenzar hasta la hora del almuerzo.

5. resista el botón Snooze

Sin embargo cuánto quieres golpear el botón "snooze" cuando suene la alarma, resista la tentación. También puedes regresar a dormir, pero estos minutos llevó no será buena calidad sueño. Harás mejor levantarse de la cama y comenzando a despertar. Si usted realmente lo encuentras difícil despertarla, sabes que realmente necesitas dormir más.

6. entrenamiento de la mañana

Si no eres una persona mañanera, la última cosa que quieres hacer (aparte de salir de la cama) es ir al gimnasio. Pero un entrenamiento por la mañana ayudará a dinamizar la te y te sentirás más alerta. Trata de encajar en una visita al gimnasio antes de trabajar por lo menos un par de veces a la semana; un baño sería una forma particularmente buena de ti mismo despertar.

7. proteína desayuno

Los carbohidratos sentirá más lenta que ya entonces, opta por un desayuno alto en proteínas. Zanja los bagels o tostadas a favor de los huevos, yogur o un batido de proteínas. Y no pienses de saltarse el desayuno; necesita la energía para mantenerlo hasta la hora del almuerzo. Si no puedes enfrentar un sólido desayuno, hacer un batido.

Así que aquí está Cómo llegar sobre el hecho de que no eres una persona mañanera! ¿Cómo te gustaría despertar en la mañana?