7 increíbles ejercicios sin equipo que realmente funcionan...
Sabías que hay innumerables no hay ejercicios de equipo ¿que puede dar un gran entrenamiento sin necesidad de equipo costoso? Si no eres miembro de un gimnasio, pero usted está buscando un gran entrenamiento, no tengas miedo porque todo está dentro de ti. Sólo mediante el uso de su peso corporal, usted puede conseguir entrenamientos de gran resistencia para ayudarle a ponerse en forma, perder peso y sentirse increíble. Como dueño de campo de entrenamiento, entrenador personal y entusiasta del fitness, hacer ejercicios que no necesitan equipos en un diario base y ver grandes resultados de esto. Aquí está cómo:
1. los brincos de tijera
Saltos son uno de los más básicos no hay ejercicios de equipo que le ayudará a elevar tu corazón y ponerse en forma. Así que volver a lo básico y llegar saltando a su mejor forma! Realizar cinco minutos de saltos a calentar tu cuerpo y elevar su ritmo cardíaco.
2. sentadillas
Bajar en posición sentada con peso en los talones y trabajar la parte inferior del cuerpo. Bajar y subir varias veces para trabajar las piernas y los glúteos. Para sentir aún más resistencia, mantenga durante un minuto y luego eleve. Este ejercicio de equipos no tendrá que ver grandes resultados en su mitad inferior, en ningún momento.
3. lanzamientos
A los grupos más grandes de músculo de una pierna, baja tu cuerpo hacia abajo de 90 grados en una estocada, luego levante y realizar esto en el otro lado. Este simple ejercicio es tan eficaz, que tendrá que desnudar las piernas esbeltas, tonificadas en ningún momento a todos!
4. Empuje hacia arriba
Conseguir su cuerpo en el empuje hacia arriba en sus antebrazos y baje su cuerpo hasta el piso, luego levantar de nuevo. Al realizar un empuje hacia arriba está usando su peso corporal como resistencia para fortalecer y tonificar los brazos, hacia atrás y los hombros. Así que pase el equipo de lujo y se atienen a los principios básicos para un gran entrenamiento hoy!
5. funcionamiento
El mejor ejercicio cardiovascular que no requiere ninguna suposición, equipo costoso ha sido un elemento básico de mi vida como recuerdo: correr! Correr es un ejercicio increíble de cuerpo total que puede ayudar a conseguir la mejor forma de su vida. Y lo mejor es que todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas corriendo a empezar, así que correr por tu vida!
6. levanta muertos
Muertos son un ejercicio fenomenal para trabajar los glúteos y las piernas, mientras que también mejora su equilibrio, y este ejercicio no requiere absolutamente ningún equipo. De pie con ambos pies juntos y las manos por los muslos, levante una pierna para que se levanta. Ahora inclínese hacia adelante y doblar el tronco, levantar la pierna de elevación para ampliar completamente. Luego se alternan a la otra pierna. ¡Repita para 10 repeticiones en cada pierna para ayudar a que lograr abs tonificado, esculpido!
7. abdominales
Durante el tiempo que yo recuerde, hubo inútiles artilugios abdominales para la venta que no hay resultados. La mejor manera eficaz de trabajar tus abdominales es bastante simple; palillo para abdominales y una dieta limpia. Como mamá de 3, tengo mis abs mejor aún siguiendo esta práctica. Tengo el paquete de seis abs siempre quise como un adolescente, pero me llevó hasta mis veinte años para llegar a esta. No esperar este tiempo y se adhieren a los conceptos básicos para lograr su mejor cuerpo aún!
Ahora que conoces algunos grandes ejercicios que no requieren de ningún equipo, ¿estás listo para poner estos ejercicios para la prueba? Luego salir y conseguir móviles de modo que usted puede alcanzar su mejor cuerpo aún!
