¿Sabes cómo conseguir el cuerpo de playa que quieres? Bueno aparte del ejercicio normal y comiendo sano, hay otros trucos que pueden ayudarte perder eso temido 5 libras. Siga el debajo de trece consejos y usted conseguirá el cuerpo de playa que quieras!
Table of contents:
1 no comer después de las 8
Este es mi consejo número uno para llevarse el cuerpo de playa que quieras. Sé que todos hemos escuchado esto, pero ¿alguien realmente seguirlo? Bueno, y me parece que realmente ayuda. Trate de comer la cena alrededor de 5:30 o 18 y que sea lo suficientemente sano como para que usted no tendrá hambre otra vez más adelante. Esto es más difícil de lo que parece, así que si tienes hambre después de 20, come una manzana o un plátano, algo que se queresistan hasta la mañana sin demasiadas calorías vacías.
2 pequeñas porciones
Nuestros ojos pueden obtener un poco emocionado a veces, pero comer porciones más pequeñas hará un mundo de diferencia. Empezar sirviendo sus comidas en placas más pequeñas y de allí. Mientras comes tus porciones más pequeñas, beber agua. Corte soda de sus comidas y cualquier cosa que contenga mucha azúcar.
3 el truco de 15 minutos de espera
Este truco me ayuda cada día. Si te empiezas a sentir hambre, espere 15 minutos para ver si aún se siente ese impulso. Generalmente puede ser por aburrimiento y desaparece el impulso. Este truco realmente ayuda a que descubras si tienen hambre y te puede enseñar cómo snacking generalmente es sólo un impulso. Si aún siente hambre después de los 15 minutos, alcance para algunas frutas o verduras.
4 agua potable
Siempre tienen un litro de agua en su escritorio. Esta es la mejor manera de luchar contra ese sentimiento snacking y esa sensación de café por la tarde. El agua es tan bueno para ti (como todos sabemos) y beneficia más que tus antojos; Es increíble para tu piel! Esto le ayudará a sentirse rejuvenecido.
5 Siéntese Ups durante comercial
Esto es algo que hago regularmente. Si usted está sentado mirando TV un sábado, levantarse cada vez que un anuncio se enciende y hacer 50 sentadillas. Esto hará una gran diferencia y sé que usted verá la diferencia. Cualquier momento puedes, hacer algunos abdominales. El estómago es el problema que mayoría de las mujeres tiene, así que por qué no realmente estrechas y haz tu mejor esfuerzo para hacer lo que quieras.
6 comer fruta
Previamente hacer tus bocadillos! En lugar de alcanzar para las galletas o chips, alcanza el pre corte las verduras o frutas. Aunque podría haber funcionado esa mañana, merienda puede realmente lanzar una bola curva en su salud. Asegúrese de no dejar durante los tiempos difíciles del día y estar preparado!
7 nunca te rindas
Esto es cierto! Asegúrese de que hacer ejercicio y comer saludable, estando motivado. Todo el mundo toma diferentes tiempos para perder peso, así que no conseguir desanime si su compañero de entrenamiento pierde más rápido. Mientras usted está feliz con su peso y cómo te ves, es lo único que importa.
8 tome las escaleras
Cuando estás en el trabajo, el centro comercial, la escuela o en cualquier otro lugar donde usted tiene la opción de tomar las escaleras - ¡ hazlo! De esta manera vas a entrar un poco de cardio todos los días. Aunque no es un ejercicio de loco, es un pequeño cambio que puede causar un gran impacto. Si tu cuerpo no está acostumbrado a trabajar un poco habrá un pequeño cambio. Van a ser días que no quieres dar esos pasos, pero cada paso como un paso más hacia su objetivo.
9 marrón bolsa
Deja de comprar comida porque nunca sabes lo que es en esa comida! Las posibilidades son los alimentos que compra en el trabajo o en la escuela no es tan saludable para ti. Empezar a comprar comida y traerlo con usted para el almuerzo. Así que sabes exactamente lo que está en tu comida, cuántas calorías que esté tomando y que probablemente están comiendo más saludable.
10 2% o leche descremada
Deje de usar leche entera en su café. En esa nota, dejar de beber café con sabor de café lugares. Obtener un café con leche desnatada o 2%. Esto es una manera rápida y fácil para ahorrar toneladas de calorías! Probablemente no crees esto podría marcar una gran diferencia, pero créeme que lo hará.
11 pequeñas placas
Si usted come en platos pequeños, sus porciones parezcan más grandes. Esto es algo rápido para cambiar eso trucos te que comes más de lo que estás pensando. Esto le ayudará a pensar que estás lleno porque probablemente podrá limpiar el plato. Asumimos que cuando limpiamos nuestros platos hemos comido mucho aunque no lo hemos hecho. Eventualmente podrá te acostumbras a comer las porciones y obtendrá completo.
12 secar tu Pizza
Si estás tratando de perder peso probablemente no debería estar comiendo pizza en absoluto, pero ¿quién puede resistirse? Si usted borra su pizza puede guardar hasta 50-100 calorías en cada rebanada. La grasa que le están robando tiene tantas calorías y grasas tanto que cuando te quitas la grasa está haciendo un cambio significativo.
13 Aléjate de la TV
Cuando comes o merienda frente a la televisión puede convertirse en hábito que sólo monótonamente sigue comiendo. Seguir una regla que sólo podrá comer en el comedor o la cocina. Es probable que a comer menos porque no quieres quedarte ahí a comer una comida o un aperitivo. Si debes sentarte frente a la TV ver tus porciones; No llevar una bolsa de chips, pero sólo un tazón o mejor aún, comercio esos chips por algo saludable como uvas o nueces.
Ver, estos no son difíciles. Conseguir el cuerpo de playa que quiere puede hacer fácilmente, si eres dedicado. No renunciar, comer sano y ejercicio. Tomará tiempo, pero sólo pagará cuando está haciendo alarde de tus cosas para todos los niños a ver! ¿Has probado estos trucos y han trabajado?