Parece que hay mucho trabajo involucrado a bikini abs listo entre ejercicio y dieta, ¿no? Mal! Porque la vida es lo que haces de ella y con las adiciones menores comida saludable y ejercicio moderado, que puede alcanzar el abs de tus sueños. ¿Sería genial si llevabas tu bikini orgulloso de su apretado abs y de buena salud? Es posible ver grandes cambios. Dejar de culpar a la genética para tener abdominales flojos, porque el contribuyente es de hecho dieta. Vamos a superar los genes y esculpir y tonificar su estómago. ¿Estás listo para abs listo bikini? Bien, estoy listo para ayudarle como su entrenador certificado y darle el abs que te lo mereces!
Table of contents:
1 Asegúrese de que usted comience su día con proteína
Si quieres bikini listo abs, usted debe comenzar su día el camino con un desayuno saludable que tiene un montón de proteína. Empiezo mi día con una tortilla para conseguir mi proteína necesaria y para satisfacer mi apetito. Por empezar el día con la proteína usted será menos probable que coma en exceso durante todo el día, puesto que la proteína es muy llena!
2 comer tus verduras
El contribuyente número uno para tener un abdomen magro es una dieta saludable. Su dieta debe incluir por lo menos 5 verduras diariamente. Así se esfuerzan para que su diario 5 conseguir tus abdominales listo bikini!
3 Obtenga un montón de Cardio
Incremente su entrenamiento con algunos una intensa carrera, paseo en bicicleta o cualquier otra cosa aumenta su ritmo cardíaco y hace sudar! Al obtener su cardio Te quemarás calorías para adelgazar y ver tus músculos abdominales. Objetivo para 5-6 días a la semana de cardio durante 45 minutos a 1 hora.
4 no te olvides de los ejercicios de fuerza
Para tener una rutina de fitness equilibrado y corporal magra, cardio y ejercicios de fuerza de la mano. No puedes estar completo sin una cosa o la otra. Así que asegúrese de que agregar algunos ponderado ejercicios 2-3 días a la semana!
5 ¿cruje.
Sí, abdominales son importantes, pero puede hacer sólo 3 o 4 series de abdominales, junto con la tabla por 3 días a la semana y lograr un estómago magro, si usted puede pegar a un plan de comidas saludables. Recuerde, se trata de una dieta saludable!
6 Beba mucha agua
H2O es el camino a seguir para disminuir la hinchazón, hidratarse y tienen más energía. Objetivo para 8-10 vasos de agua al día. Y si el agua es aburrido, añadir una cuña de ataviar encima de su sabor limón o Lima.
7 Evite las meriendas nocturnas
Picoteo nocturno es tan tentador, pero esto será sabotear tu dieta. Si quieres magra, bikini abs listo, tienes que renunciar a la noche tarde merendar. Picoteo nocturno causa hinchazón, una disminución en el sueño y a menudo las personas caigan en su plan de comida saludable en la noche. Así que cortó el picoteo nocturno y los resultados de un cuerpo delgado y dormir mejor vale la pena, te lo prometo!
Estos consejos le ayudará a conseguir el bikini listo abs de que puede estar orgulloso. Después de todo, esto es el resultado de su arduo trabajo y dedicación! ¿Son estás listo para ir bikini comprar un traje nuevo implican lucir su duro obtuvo resultados? Te lo mereces!