11 maneras de conseguir un estómago apretado...

¿Estás listo para descubrir las maneras de llegar a un estómago apretado? Abdominales, sit ups, motores de vapor y la multitud de otros ejercicios abdominales no son la mejor manera de conseguir un estómago apretado. Estos ejercicios son ideales para fortalecer los músculos del estómago. Sin embargo estos ejercicios no hacen nada para ayudar a perder grasa del vientre para que estos músculos son visibles. Para poder ver estas entrenan y esculpidos músculos debes perder la grasa en su abdomen primero. Todo lo que necesitas hacer es limpiar tu dieta y hacer el conjunto adecuado de ejercicios. Seguir estas maneras de conseguir un estómago apretado y se encontrará en su camino a su traje de baño con confianza!

1 comer una manzana al día

Comer sus frutas y verduras es una de las mejores maneras de conseguir un estómago apretado! Objetivo de frutas 4-6 y 2-4 por día para aumentar la inmunidad y la ingesta de fibra. Comer una manzana al día ya que las manzanas tienen pectina que reducen el colesterol. Las manzanas son también un supresor del apetito natural.

2 amplificar sus entrenamientos de Cardio a cortar su núcleo.

Asegúrese de que usted está recibiendo 3 entrenamientos de sesenta minutos de alta intensidad, quemagrasas divertido. Durante 10 minutos, ir para un sprint de 1 minuto, 10 burpees y 20 flexiones. Comience con 1 juego y construir su resistencia así que usted puede repetir este ejercicio 5 veces. Este entrenamiento te reto y dejarte anhelar más debido a los resultados que traerá de hacerte un estómago apretado!

3 aumentar la proteína Rev hasta su metabolismo!

Comience el día con la proteína comiendo 4 claras de huevo cocidos con su desayuno. Esto aumentará su metabolismo para comenzar tu día! Alimentos ricos en proteínas lleva más trabajo para digerir, metabolizar y utilizar, lo que significa que quemar más calorías procesarlos. También toman más tiempo para dejar tu estómago, así que te sientes lleno más pronto y por un período largo de tiempo. Y si, como más exitosos están a dieta, estás quemando calorías así como contando con ellos, la proteína es doblemente esencial para hacer seguro que pierdes grasa, no músculo. Y esto es una gran manera de conseguir un estómago apretado!

4 ejercicios pliométricos empuje su cuerpo

Ejercicios pliométricos (saltos ejercicios) son ejercicios anaeróbicos. Cuando plyos te ejercitas en 90% - 100% de intensidad y realmente estimula el metabolismo. Debido a esto puede tener un elevado en calorías quema durante horas después de completa el entrenamiento. Estos ejercicios explosivos choque su base que es una gran manera de conseguir un estómago apretado!

5 bomba de hierro para apretar su núcleo

El músculo más tu cuerpo tiene, más calorías quema su cuerpo, incluso en reposo. Esto es porque el entrenamiento con pesas aumenta su tasa metabólica. Además, el entrenamiento de resistencia es importante limitar la cantidad de músculo perdido masa mientras que está reduciendo la ingesta de calorías. Si sólo haces cardiovascular ejercicios sin peso entrenamiento entonces usted puede perder la masa muscular, incluyendo el músculo en tus abdominales así integrarán entrenamiento con pesas en su rutina de fitness para conseguir un estómago apretado!

6 beber 8-10 vasos de agua al día

Los estudios demuestran que el agua potable ayuda en la pérdida de peso que puede ayudar a lograr un estómago apretado. Beber un vaso de agua antes de cada comida y usted encontrará menos hambre y comer porciones más pequeñas. ¿Sabías que tener sed es a menudo confundido por tener hambre. Así mismo hidratar a un diluyente, más sano usted!

7 visualizar el estómago apretado y tonificado

Si usted puede imaginar lograr un estómago tonificado ha vencido a mitad de la batalla. Personas que prevén resultados positivos tienden a lograr este objetivo. Así prever los resultados, comer saludable y entrar su cardio para que pueda obtener un estómago apretado y esculpido.

8 fortalecer tu corazón

Esto no sólo significa hacer abdominales u otros entrenamientos así, hay un montón de maneras de fortalecer tu corazón. Fortalecer su núcleo es tan fácil como sentarse erguido o ser consciente de tu respiración. Si aprieta la panza cuando respira y trata de no ampliar demasiado el estómago, el estómago se acostumbrará a ser apretado. Si eres más activo, aunque haciendo yoga también ayudará a fortalecer tu corazón.

9 no comer demasiado tarde

Trate de no comer nada dos o tres horas antes de irte a dormir. Esto puede ser difícil si no tienes un tiempo que te gustaría ir a la cama, pero es necesario. Cuando duermes tu metabolismo lento significa que no te quemes las calorías que te comiste. Si comes antes de dormir, tu cuerpo es más probable que almacenan la grasa en alguna parte en vez de quemarla. Si eres como yo, que la grasa se se almacenan en el último lugar lo quieres - tu estómago!

10 Corte las burbujas

Carbonatación es el enemigo de un vientre plano. Si quieres un estómago más plano y más corto las burbujas! Esto significa corta cerveza, refrescos y agua de Seltz tal vez. Sin duda esto ayudará a reducir la hinchazón así como calorías en refrescos y cerveza. Deberías ver resultados muy rápido una vez eliminas la bebida burbujeante de su dieta.

11 cuidado con la sal

Demasiada sal en la dieta puede causar algo de distensión abdominal, que es lo contrario de lo que quieras. Si empezar a usar mar kosher o sal sal, deberías ver algunos resultados. Estos tipos de sal tienen menos sodio que la sal generalmente utiliza y le ayudará a prevenir la hinchazón.

Adelante, date prisa y usted puede hacer sus sueños de un estómago tonificado y firme en su realidad. ¿Ahora que usted entiende las mejores maneras de conseguir un estómago apretado, cómo usted agregará estas estrategias en tu vida?

Este artículo fue escrito en colaboración con el editor Lydia Sheehan.