Si usted está buscando para perder peso, será útil saber los alimentos que queman la grasa y ayudan en la pérdida de peso. No necesitas matarte de hambre ni seguir una dieta estricta, aunque contando calorías ayuda! Pero hay ciertos alimentos que queman grasa y serán útiles para usted cuando se trata de perder peso. Por favor, sigue leyendo para saber las razón comestibles que deben ser mastique con el fin de mantener o empezar con la pérdida de peso!
Table of contents:
1 pescado
Dos grandes alimentos que queman grasa son el salmón y atún! Estos peces particulares se cargan con las proteínas y ácidos grasos, dos de los elementos esenciales que nuestro cuerpo necesita para acelerar la descomposición de la grasa! Intenta conseguir el 1-2 porciones por lo menos 3 veces por semana y tienen algunos vegetales al lado de una comida completa.
2 los huevos
Los huevos son uno de mis comidas favoritas, y sólo recientemente fue que aprendí lo útil que son en la quema de grasa y ayudando en la pérdida de peso! Cuña completa de vitamina B12, los huevos se descomponen grasa corporal más rápido de lo que puedas parpadear! Bueno, quizás no tan rápido, pero ellos hacen su trabajo y hacerlo eficazmente. Objetivo para 3-4 porciones por semana.
3 frutas y verduras
Por supuesto, todos sabemos que las verduras y frutas frescas son saludables para nosotros, pero ¿cuántos de nosotros realmente comen? Abrir una lata o una bolsa congelada es más fácil que lavar, pelar, almacenar y preparar fresca producen. Sin embargo, los beneficios son totalmente vale la pena! Si tienes 3-5 porciones de frutas y verduras al día, usted notará una diferencia total en la pérdida de peso, aspecto de piel y cabello, así como sus niveles de energía y las funciones corporales.
4 canela
Canela es una especia poco potente que embala un sacador. Lleno de beneficios para la salud, canela es algo cada mujer que está tratando de perder peso debe tener en su despensa. Sólo ¼ de cucharadita de canela ayuda a metabolizar azúcares 20 veces más rápidos que antes. Canela también disminuye el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo total.
5 tofu
Aquí es un alimento que algunos de nosotros no tenemos un gusto por el, pero le ayudará grandemente en su viaje de pérdida de peso. El tofu es una excelente fuente de proteína de soya, así se quema grasa rápidamente y en grandes cantidades. Es una gran elección para los vegetarianos, o si simplemente quiere mezclar un poco!
6 pimiento de Cayena
Si usted tiene una boca para comidas picantes, trata de tener una pimienta de Cayena o dos! Estos pimientos pequeños son útiles en la pérdida de peso porque queman dos veces la cantidad de calorías que otros pimientos, y el efecto dura durante horas. Si no te gusta Cayena, puede intentar jalapeño o algunos otros pimentones picantes para grandes resultados.
7 integrales
Todos necesitamos una pequeña fibra en nuestra dieta, y si estás tratando de perder peso que no es la excepción! Alimentos ricos en fibra ayudan al cuerpo a eliminar y limpiar el torrente sanguíneo, así como deshacerse de la basura que ha estado reteniendo su cuerpo. Los granos enteros son una buena fuente de fibra, así que trata de conseguir 4-5 porciones a la semana.
8 aceite de oliva
¿Sabías que tu cuerpo necesita algunas grasas? Hay sólo unas pocas grasas buenas, uno de ellos siendo grasas monoinsaturadas. Aceite de oliva virgen extra está repleto de estas grasas, así que para mantener su dieta equilibrada y ayuda en la quema de grasa corporal, añadir unas cucharaditas de aceite a su dieta cada semana!
9 coco
El coco es un gran alimento para comer si usted está buscando para perder peso. El coco es rico en grasas MCT, que son las grasas especiales que ayudan en la función hepática, donde comienza la quema de grasa. El hígado es responsable para la activación de quema de grasas, pero no puede hacerlo por si está lleno de toxinas nos encontramos todos los días. Propiedades antivirales de coco ayudan a mejorar su salud para ayudar en la desintoxicación del hígado. Las grasas de coco se utilizan inmediatamente para la producción de enzimas y metabolismo, haciéndola grande para consumir si tu entrenamiento. Es mejor cocinar con aceite de coco y coco rallado sin endulzar es genial añadir al yogur, avena o barritas energéticas caseras. Busca la mejor cantidad con 2 cucharadas por día.
10 las nueces de Brasil
Las nueces de Brasil son ricas en selenio nutriente, que ayuda a tu cuerpo uso carbohdyrates de la energía en lugar de almacenamiento de grasas. El selenio es un mineral importante que también ayuda a frenar el apetito. Una sola nuez de Brasil cuenta con más de 100% de los requerimientos diarios de selenio, abra uno antes de su próximo entrenamiento y se considera bueno para ir.
11 materia prima Cacao
Cacao crudo es una ayuda de pérdida de peso fabuloso. Polvo de cacao crudo o puntas no son más que chocolate crudo en todo su esplendor. Cacao crudo es una ayuda de gran energía y contiene el crucial minerales zinc, hierro y magnesio, que todo realzar su metabolismo, ayudar a metabolizar los carbohidratos, y estos nutrientes dan energía. Cacao crudo también es genial para frenar el apetito y solo necesitas una onza al día para hacer una diferencia. Esta es tu oportunidad libre para comer chocolate, así las señoras!
12 kale
La col rizada es un súper alimento verdadero y no sólo porque es verde! La col rizada es uno de los mejores verduras que puede comer para quemar grasa porque contiene ricos cantidades de clorofila, magnesio y hierro. Kale también contiene más proteína por onza que filete! Clorofila es el pigmento que da kale su tonalidad verde y desintoxica el cuerpo, ayudando a lavar los desechos que pueden causar acumulación de grasa. También frena los antojos. Si crees que no te gusta kale, probar masajea con las manos con un poquito de aceite de coco derretido, una levadura nutricional y una pizca de sal marina Himilayan y pimienta negra. Este plato un sabor absolutamente increíble y cremoso y le ayuda a quemar grasa como un bono!
13 las semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo son uno de mis comidas favoritas y son excelentes quemar la grasa rápidamente! Las semillas de cáñamo son maravillosas para su metabolismo, porque son una fuente completa de proteína. También son ricos en ácidos grasos Omega 3 que ayuda en quemagrasas, prevención de la depresión, y aumentan su metabolismo y la producción de energía. Estos dulces y nueces Espolvoree semillas poco crudas en ensalada, yogurt, avena o su licuado y quemar grasa la forma sabrosa!
14 semillas de chia
Semillas de Chia son una de mis preferidas llenando los alimentos. Sólo tres cucharada empapado en geles de leche de almendras un poco en este delicioso postre como textura. Me gustaría añadir un poco de canela y stevia a mi budín de chía y quita todos esos antojos desagradables. Semillas de Chia se hinchan en el estómago, sin embargo, la mayoría de sus calorías provienen de grasas saludables y sus carbohidratos provienen totalmente de fibra. Esto significa no sólo mejoran tu metabolismo, pero también ayudan en la eliminación de las toxinas de su cuerpo. Remojar las semillas de chía 3 cucharadas con leche ½ taza de almendras o leche de coco. Agregue un poquito de edulcorante de su elección como stevia y un poco de canela o incluso cacao polvo y mezclarlo. Luego, dejarlo remojando la noche anterior. También puede agregar semillas de chia a batidos de frutas, ensaladas o básicamente cualquier plato que quieras.
15 limones
Los limones son mis favoritas además de cualquier jugo de comida, o mejor dicho limón, es decir. El jugo de limón es la mejor manera de alcalinizar el cuerpo en literalmente dos segundos y con sólo unas gotas de zumo de limón. Es rico en vitamina C, que automáticamente ayuda a quemar grasa, y lo desintoxica el hígado, donde comienza la quema de grasas. Limón también aumenta la eficiencia de la digestión, que puede ayudar, si te sientes slugglsh, que también se podría estancar la pérdida de peso.
Algo que es vital recordar como que está tratando de perder peso es lo importante que es para mantenerse saludable acerca de sus hábitos. Perder peso siempre es alentador, pero no tomar medidas desesperadas. Alimente su cuerpo alimentos sanos, quemar grasa y ser nutritivos! ¿Sabes de alguna comida quema grasa que ayuda con la pérdida de peso?