7 maneras de tratar 😵 con Jet Lag 🛫...

¿Ha tenido el jet-lag? ¿No gran es? Si viaja largas distancias en aviones, lo más probable es que vas a tener que lidiar con jet-lag. Cruzando zonas del tiempo tiene consecuencias frustrantes pero si tomar algunas precauciones, luego saber formas de superar el desfase va a ser muy Bienvenido. Si usted está planeando un viaje que te dejará tambaleándose, aquí están 7 maneras de lidiar con jet-lag:

1. Programe su tiempo

Una buena manera de ayudarle a lidiar con un reloj interno confuso es programar sus reuniones o eventos en el otro lado, según su propio horario en casa, siempre que sea posible. Mover su horario alrededor de lo que todavía se asemeja a horas de oficina en casa y usted será capaz de permanecer alerta y enfocado durante sus reuniones. Se trata de una forma especialmente útil para tratar con jet-lag si viaja largas distancias con un giro corto.

2. el agua

Es muy tentador para golpear el café duro en un vuelo de largo recorrido, pero sólo va a deshidratarlo más. La deshidratación es uno de los factores más importantes en la causa de jetlag, y volando en su propio con el seco cabañas y climatizador central seco todo por cuenta propia. Para ayudar a prevenir el jet lag, es extremadamente importante beber tanta agua como sea posible. Para asegurarse de que vas a tener agua suficiente para su vuelo, comprar algo en el otro lado de la comprobación de seguridad.

3. dormir en el avión

Trabajo lo que vez que al llegar a su destino y planificar sus patrones de sueño según. Si vas a la tierra en la tarde noche o tarde, intente su mejor para mantenerse despierto durante el vuelo, por lo que cuando aterrizas será lo suficientemente cansado como para ir a dormir. Para hacer frente con jet-lag, si usted está aterrizando en la mañana, entonces intente y dormir durante el vuelo tanto como sea posible para que usted se sentirá fresco al llegar.

4. estirar las piernas

Estar en condiciones de hacinamiento por horas en el tiempo definitivamente no le ayudará a lidiar con jet-lag. Trate de levantarse y estirar las piernas y otra vez durante el vuelo, obtener el flujo de sangre en las piernas y hacer pivotar sus brazos, aunque parezca un poco ridículo. Mientras estás sentado, mueve tus tobillos y círculos y mover los pies hacia arriba y hacia abajo para ayudar a estirar los músculos.

5. Mantenga su rutina de

Si aterrizas en la mañana, tomar una buena taza de café recién hecho lo primero. Asegúrese de que beber mucha agua, té o café durante el día para mantenerte yendo y no importa qué, no tienen una siesta rápida. Una vez que ha hecho a través de su primer día ocuparse de jet-lag, puede crash en tu cama y disfrutar de sueño una noche completa de. No beba café de noche, palo de agua o bebidas sin cafeína.

6. ejercicio

Actividad, aire fresco o luces brillantes a todas ayuda reiniciar el reloj de cuerpo confundido y ayudarle a superar el jet-lag. La primera mañana después de la tierra, salir para una sesión de buen ejercicio en un gimnasio iluminada, ponerse los auriculares en y suba el volumen y disfrutar de un buen entrenamiento. Si puede salir a la playa o ir a correr en el parque, incluso mejor.

7. Utilice un reloj de alarma

Para restablecer su rutina, hacer uso de un reloj de alarma y mantenga alejado el botón snooze. Ajustar una alarma para recordar a sí mismo para ir a la cama la primera noche, incluso si usted no se siente cansado; coge un libro y cerrar las cortinas e ir a la cama. Tomar un chocolate caliente con usted y tiene un agradable baño caliente previamente para ayudar a dormir. Cuando la alarma se apaga por la mañana, asegúrese de que levantarse inmediatamente.

Gestión de jet-lag tomar un poco de tiempo y superar el jet-lag no sucederá inmediatamente. Pruebe algunos trucos fundamentales para tratar con jet-lag - llegar allí.

¡Cualquier otros consejos agradecidas!

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