13 de los ejercicios esenciales absolutos que necesitas para quemar la mayor cantidad de calorías...
Ejercicios que queman más calorías generalmente son la primera cosa que viene a la mente cada vez que aparece el tema de la pérdida de peso rápidamente en una conversación. ¿Bien, puede alguien realmente nos culpen a nosotros por querer saber cómo quemar calorías rápidamente? ¡Supongo que no! Que quisiera vencer por las ramas cuando simplemente puede ir directo al grano! El punto es este: Cuáles son los mejores ejercicios quema grasa por ahí y qué números estamos hablando aquí. Bueno, vamos a llegar a ella y aquí están las respuestas que has estado buscando:
Un alfa y una omega de un entrenamiento de buen cardio, bicicleta sin duda debe convertirse en una de tus mejores amigos! Ahora, sé lo que vas a decir y admito que no es uno de mis favoritos tampoco, pero saber que una persona puede quemar hasta 1000 calorías por hora en bicicleta simplemente endulzar esta oferta! Pero, permítanme ponerlo en números, una hora de ciclismo a máxima intensidad ayudará a una mujer de peso promedio (que es alrededor de 160 libras) queman unas 850 calorías y los números son aún mayores para los hombres (aproximadamente 950). No está mal, ¿EH? Tiempo para visitar tu moto, yo diría.
2 saltar a la cuerda
¡Saltar la cuerda es más que un juego para los niños! De hecho, resulta ser uno de los ejercicios que queman las calorías de más y sin duda le ayudará a deshacerse de esos molestos kilos 5 justo a tiempo para la temporada de bikini! Una hora de esta actividad puede ayudar a los hombres a quemar hasta 850 calorías mientras que las mujeres pueden esperar quemar hasta 750. Bueno, yo diría que es una buena razón para añadir este a tu lista de mejores ejercicios quemagrasas y que sea tu objetivo personal para pasar al menos 10 a 20 minutos cada día que se divierten con sus hijos y ejercer al mismo tiempo.
3 natación
¿No disfruto de sudoración? ¡No hay problema! Con unas 840 calorías por hora para los hombres y 720 mujeres, natación merece un fuerte tercer lugar en mi lista de ejercicios que queman las calorías de más. Y si alguna vez te has preguntado cómo perder calorías rápido y divertirse en el proceso, ya tienes tu respuesta aquí! ¿Después de todo, existe una mejor manera de asegurarse de que su cuerpo de playa queda sexy que disfruta de una de las mejores actividades de verano!?
4 aeróbic
Divertido, dinámico y relativamente libre de problemas, aeróbico es definitivamente mi ejercicio favorito para quemar calorías. Es un poco duro al principio y usted podría sentirse avergonzado por no conseguir los movimientos a la derecha todo el tiempo pero el sentimiento se ha ido una semana y te empiezas a sentir mucho mejor. Una mujer promedio puede quemar hasta 680 calorías por hora si decide tomar aerobic y no nos olvidemos de los otros beneficios como libre de celulitis muslos, firmes nalgas sexy y abs para morirse.
5 elíptica Trainer
Mucho más interesante que una cinta de correr, un entrenador elíptico puede ayudar a quemar hasta 600 calorías por hora y un 11% más si no te importa ir hacia atrás en lugar de simplemente empujando hacia delante. ¡No está mal en absoluto! Coge los mangos y dejó en que sus brazos compartan el trabajo el fin de ejercer más grupos musculares y obtener el máximo partido y no se preocupen si no logra romper el récord del gimnasio en su primer uso – cuando se usa correcta, estos bebés realmente le hará trabajar duro para él.
6 Zumba
Con una pérdida de calorías promedio que van desde 400 a 700 por una hora de sesión, divertida, popular Zumba también merece su lugar entre lo mejores quemagrasas ejercicios optar por para zap tono y grasa lejos esos músculos rápidos. Esto es incluso mejor que las señoras aeróbicos porque estás no sólo gastar esas calorías como loco y trabajar seriamente hacia un mejor cuerpo pero danza dulce aprendizaje se mueve así, algunos de los cuales usted puede incluso utilizar la pista de baile.
7 aquagym
Última en mi lista de ejercicios que queman calorías más, aeróbicos en el agua es perfecta para todos los que odian sudar pero no puede nadar lo suficientemente bueno para obtener todos los beneficios de una hora de natación puede dar. No se preocupe sin embargo, una hora de aeróbicos en el agua te ayudará a quemar en cualquier lugar entre 200 a 400 calorías, todo dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento. Y puesto que todos los movimientos se realizan en el agua, no tienes que preocuparse tampoco de lesiones.
8 funcionamiento
Funcionamiento ha sido probado quemar más calorías en el movimiento del tiempo se ejerce de cualquier otra forma de ejercicio. Es también uno de los mejores para reducir el estrés y la depresión. Puede quemar alrededor de 600 calorías por hora, y correr incluso es alrededor de 550 para una mujer de 130 libras. Yo no soy un gran fan de correr, pero si quieres soltar peso y quemar calorías más, correr es una gran manera de hacer eso!
9 HIIT
Si no has oído hablar del entrenamiento de HIIT, permítanme presentarles! HIIT es una forma fantástica de ejercicio que se encuentra de alta intensidad intervalo de formación (HIIT). Implica rutinas cortas rápidas que se hacen a un rápido ritmo, y va alternando diferentes ejercicios con no descansa en el medio. Sólo tendrás que hacer unos 20 minutos para quemar unas 300 calorías, sin cualquier cardio en todo. Puede hacer saltos de tijera durante 30 segundos, luego golpeó el suelo y hacer 10 flexiones luego saltar hacia atrás hasta hacer 30 segundos más de saltos, seguido de 15 sentadillas, luego 25 sentadillas y cualquier otra cosa son los ejercicios. Cada secuencia HIIT es diferentes y desafiar el cuerpo a través de constantes ejercicios que nunca son el mismo movimiento repetitivo para toda la secuencia, como correr, por ejemplo. Esto aumenta el ritmo cardíaco, los músculos de tonos y entrena el cuerpo para adaptarse, que se quema una tonelada de calorías en un período muy corto de tiempo.
10 AsHtanga Yoga
Ashtanga yoga, especialmente hecho en una habitación caliente, aumentará su calorías quema a lo grande! Esta forma de yoga es el tipo de yoga que usted verá a menudo llamado "yoga de flujo". Se trata haciendo varios movimientos repetitivos y en un constante "flujo", que es suave en el cuerpo, pero es similar a movimiento como cardio y quema de calorías. Usted no detiene, aunque los movimientos que utiliza son muy suaves en el cuerpo. Esta forma de yoga es el mejor para quemar las calorías de más en un período corto y es ideal para aumentar su pulso.
11 SURF
Si vives en la playa, cuenta intentando aprender a hacer surf para quemar calorías más importantes. Navegación implica el uso de todo su cuerpo para la fuerza y estabilidad, y porque usted se está constantemente moviendo arriba y abajo, quemar calorías grandes en un corto periodo de tiempo.
12 kickboxing
Hace tres años, mi hermano me dió en kickboxing y nunca miró es tan bueno! Consiguió en forma importante en un período muy corto de tiempo y había perdido una tonelada de peso. Kickboxing es una de las absolutas mejores formas de ejercicio que puedes hacer para quemar calorías rápidamente. Siempre he querido aprender, no tanto por la parte de peso, tanto como para la capacidad de aliviar el estrés y sentir poder! Algo acerca de golpear un saco de boxeo cuando has tenido un mal día y conseguir en un entrenamiento demasiado solo suena bonito, ¿no crees?
13 senderismo
Me encantaría empezar a ir de excursión algún día. Es una gran forma de ejercicio y realmente puede quemar muchas calorías rápidos por el senderismo. Todo lo que necesita hacer es apenas comienzo! Si usted puede caminar, puede aprender a caminar. ¡Hablar de aumentar tu quema de calorías y la formación de los bollos y las piernas! Yo soy, ¿es?
¿Puedes nombrar otros ejercicios que queman más calorías? ¡Comparte! Mi mejor y estamos divididos entre Zumba y aeróbic acuático por lo que si hay algún otro ejercicio para quemar calorías rápidos ahora es el momento perfecto para saberlo.
