Supercharge το δρόμο σας προς ένα σώμα μπικίνι με αυτά τα Secrets👙 διατροφή...
Το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη και αν θέλετε να ροκ εκείνο το bikini, πριν να είναι πάνω από, ενδέχεται να προσπαθείτε να εκσυγχρονιστεί το σώμα σας. Είμαι όλοι για φοράει τώρα αντί να περιμένει μέχρι να αισθανθείτε ότι όπως σας φαίνονται καλύτερα. Γιατί σπαταλήστε το καλοκαίρι που καλύπτονται επάνω; Από την άλλη πλευρά, γνωρίζω επίσης πολύ καλά με την αίσθηση ότι θέλουν να εξετάσουμε καλύτερα πρώτα. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες να πάρετε όπου θέλετε να είναι έτσι ημέρες στην παραλία είναι τόσο μεγάλη όσο που ήταν γραφτό να γίνει.
Το μεγάλο πράγμα για φρούτα και λαχανικά, όταν είστε προσπαθεί να τακτοποιήσει κάτω από είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που διατηρεί σας αισθάνεται πλήρης, αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Με την απλή προσθήκη περισσότερα από αυτά να σας πιάτο και κοπή πίσω λίγο αλλού, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα φορτία των θερμίδων χωρίς έναν τόνο της εργασίας. Η μεγαλύτερη ποικιλία το καλύτερο!
2 Ζυγίζουμε και να μετρήσει τα τρόφιμά σας
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους γιατί ίσως να είναι βαρύτερα από ό, τι θέλετε να είναι είναι ότι είναι πολύ εύκολο να υποτιμούν πόσο που τρώτε. Τραβήξτε έξω τη μέτρηση κύπελλα σας και μια ζυγαριά κουζίνας και ζυγίζονται και να μετρήσουν όλα μπορείτε να φάτε για λίγες μέρες. Μπορεί να εκπλαγείτε ότι το μέγεθος της μερίδας είναι πάρα πολύ μεγάλο, που πραγματικά μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σας μπικίνι σώμα. Μόλις έχετε μια καλύτερη λαβή για το μέγεθος της μερίδας, πιθανότατα βλέπετε το σώμα σας παίρνει μικρότερο.
3 Δώστε προσοχή σας ποτά
Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να αντιπροσωπεύουν το τι ποτό, συμπεριλαμβανομένου και εμού. Ωστόσο, σόδα, κοκτέιλ, ενεργειακά ποτά και χυμούς να εκτροχιάσει όλες τις προσπάθειές σας εάν δεν ισορροπείτε τους θερμιδικό περιεχόμενο από με τι τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμβουλές επιλέγουν νερό όταν είστε προσπαθεί να χωρέσει σε μπικίνι σας και παρακάμπτοντας όλα τα άλλα πράγματα να αποθηκεύσετε θερμίδες.
4 ανεφοδιασμό κάθε ζεύγος των ωρών
Όταν θα πάτε πάρα πολύ καιρό χωρίς φαγητό, μπορείτε να πάρετε τόσο πεινασμένος ότι έχετε λιγότερη δύναμη της θέλησης και έχουν την τάση να τρώνε τα πάντα σε θέαμα. Αν θέλετε ότι σώμα μπικίνι αυτό το καλοκαίρι, τρώνε κάθε δύο ώρες για να κρατήσει θα σας ενέργεια και να αποτρέψει την αρπακτική πείνα ότι φύλλα εσείς καταβροχθίζοντας οτιδήποτε μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάει ποτέ περισσότερο από 4 ώρες ή έτσι χωρίς ένα γεύμα ή σνακ. Ακριβώς να είστε βέβαιος θα υπερβείτε το όριο θερμίδων σας.
5 τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη
Πρωτεΐνη βοηθά να χτίσει άπαχο μυς, που ενισχύει το μεταβολισμό. Επίσης, γεμίζει το στομάχι και σας δίνει την ενέργεια. Μια απλή ώθηση να σας πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να πάρετε το σώμα που θέλετε. Επιλέξτε χαμηλών θερμίδων πηγές πρωτεϊνών για τα καλύτερα οφέλη. Που περιλαμβάνει αυγά, φασόλια, στήθος κοτόπουλου, φιλέτο βόειο κρέας ή λευκά ψάρια.
6 να τρώτε μόνο σε ολόκληρους κόκκους
Το σώμα σας χρειάζεται κάποια υδατάνθρακες να λειτουργήσει και θα πρέπει να επιλέξετε το σύνθετο είδος που προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό προσφέρει σας φυτικές ίνες που καταστέλλει την όρεξη σώμα και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Επιλέξτε 100% ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερ, δημητριακά και ζυμαρικά. Φρούτα και λαχανικά είναι επίσης καλές πηγές υγιείς εξαερωτήρες.
7 εξαπατήσει τώρα και στη συνέχεια
Ναι, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το δικαίωμα. Περιορισμός σε ό, τι τρώτε, έτσι μπορείτε να πάρετε σε ένα μπικίνι μόνο θα αποτύχουν τελικά. Στερεί από τον εαυτό σας θα σας συστήσει για την ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση κάτω από το δρόμο. Αντ ' αυτού, το build αντιμετωπίζει σε όριο θερμίδων σας ώστε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας, ενώ επίσης αδυνάτισμα κάτω.
Από αυτές τις ιδέες που προγραμματίζετε να δοκιμάσετε; Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε άσκηση για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα!
