17 τρόποι για να φυσικά να καταστείλει την όρεξή σας για τα κορίτσια που παίρνουν τους πόθους...

Αντιμετώπιση πόθους είναι μια πρόκληση. Λαχτάρα είναι αποτέλεσμα της έλλειψης ενός ορισμένου είτε ομάδα των θρεπτικών συστατικών ή μια συναισθηματική αντίδραση. Λαχτάρα είναι επίσης πολύ διαφορετική για κάθε άτομο. Μερικές φορές ποθείτε γλυκό, μερικές φορές θρούμπι ή μπορεί να διψάτε για κάτι συγκεκριμένο. Ένα πράγμα σίγουρα μπορώ να πω είναι να μην μετατραπεί σε συνθετικό όρεξη κατασταλτικών. Αντ ' αυτού, επιλέξτε από αυτόν τον κατάλογο best όρεξη κατασταλτικών φυσική τροφή και πλήρωση σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

1 ποτά άφθονο νερό να μείνει ενυδατωμένο

Θα εκπλαγείτε με το πόσο συχνά ένα πρόσωπο σκέφτεται είναι πεινασμένοι, αλλά στην πραγματικότητα ελαφρώς αφυδατώνονται και δίψα τους είναι εκδηλώνεται ως πείνα. Όσο πιο ενυδατωμένο είστε, λιγότερο τους πόθους που θα αντιμετωπίσετε.

2 τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη να αισθάνονται Fuller για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, υγιή πρωτεΐνη που πράγματι αφήνει εσείς που αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πολύ περισσότερο από υδατάνθρακες. Επίσης, έχει αρκετές πρωτεΐνες στο σώμα σας είναι ένα σήμα για το σώμα σας να επικεντρωθεί στην καύση του λίπους.

3 Αποφύγετε αιχμές ινσουλίνη για να κρατήσει την όρεξή σας στο κόλπο

Πάρα πολύ ινσουλίνη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού λίπους και φλεγμονή, η οποία κατά λάθος ενεργοποιεί τα συναισθήματα της πείνας. Μπορείτε να ελέγξετε αυτό με τη λήψη σας πρόσληψη υδατανθράκων.

4 όλα τα δεδομένα δείχνουν ότι η άσκηση ελέγχων όρεξη

Σε περίπτωση που δεν ξέρατε, η άσκηση είναι αρκετά λαμπρό! Όχι μόνο πραγματικά βοηθά να χάσετε βάρος, λειτουργεί επίσης διπλή πτυχή να παράγει φυσικό όρεξη κατασταλτικά μέσα στο σώμα σας.

5 μην παραλείπετε γεύματα. Επιβραδύνει το μεταβολισμό σας

Εάν ο μεταβολισμός σας είναι πάρα πολύ αργή, δεν θα μπορείτε να πέψη των τροφίμων και να κάψετε θερμίδες με αρκετά γρήγορο ρυθμό. Μην παραλείπετε γεύματα, γιατί απλώς καταλήξετε να πάρει σούπερ πεινασμένοι και overindulging αργότερα μέσα στην ημέρα.

6 Σιγουρευτείτε ότι τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα σε όλη την ημέρα

Καθώς και δεν θα μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς φαγητό, θα πρέπει πραγματικά να προσπαθούν να πάρει ένα καθημερινό του αφήνοντας μεγάλα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Το σώμα σας θα συνηθίσει στο μοτίβο και δεν θα σας κάνει να ποθούν τόσο πολύ.

7 τρώτε πιο αργά να αισθάνονται περισσότερη ικανοποίηση τροφίμων

Εάν σας να Μάσα το γεύμα σας κάτω σε δύο λεπτά, είναι πολύ πιθανό ότι πρόκειται να μείνουν παραπονεμένοι και θέλουν να φάνε ακόμη περισσότερο. Πάρτε το χρόνο σας και απολαύστε το φαγητό σας, το σώμα σας θα σας ευχαριστώ!

8 τρώτε πολλά υγιή ίνα «μαρούλι αυτό γεμίζει εσείς επάνω

Τα πράγματα όπως φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς είναι τέλειο υγιεινά σνακ που θα σας δώσει πολλές διατροφή και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι από ό, τι πρόχειρο φαγητό, οδηγεί σε λιγότερη πόθους αργότερα μέσα στην ημέρα.

9 μην θεωρήσετε τη διαφημιστική εκστρατεία και να τρώνε τα ακόρεστα λίπη

«Fat» έχει γίνει μια κακή λέξη, αλλά είναι μόνο τα κορεσμένα λίπη που σας θα πρέπει να αποφεύγει να, δεν το φυσικό ακόρεστα λίπη. Είναι καλό για το σώμα σας, να αισθάνεστε πλήρης, και μπορεί να αποτρέψει τα πράγματα όπως η καρδιοπάθεια.

10 Γεμίστε τον εαυτό σας με τροφές πλούσιες σε νερό

Ένα καλό τέχνασμα είναι να τρώτε άφθονα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως σέλινο, αγγούρι, τα ροδάκινα και τα πορτοκάλια. Είναι όλα πραγματικά υγιή και κάνουν σας την αίσθηση πληρέστερη λόγω το υγρό.

11 μια χούφτα αμύγδαλα μπορεί να περιορίσει την πείνα

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει να αποδείξει ότι 1.5 ουγκιών αμύγδαλα καθημερινά μπορεί να βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας, χωρίς να προσθέσετε το βάρος των τυχόν σημαντικές θερμίδες.

12 Μάθετε να εστιάσει το μυαλό σας με το διαλογισμό

Δεν πρέπει να υποτιμούμε τη δύναμη του διαλογισμού. Εκπαίδευση το μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας, όπως τους πόθους που συχνά προέρχονται από πράγματα όπως ανία και όχι πραγματική πείνα.

13 πίνουν πράσινο τσάι για μια υγιή καταστολέας επίδραση

Ενώ μερικά πράγματα όπως διατροφή σόδα μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας με έναν ανθυγιεινό τρόπο, κατανάλωση του πράσινου τσαγιού έχει το ίδιο αποτέλεσμα αλλά δεν έρχεται με οποιοδήποτε από τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Ακριβώς ένα καλό ντεμοντέ αποτοξίνωση!

14 αυγά για πρωινό θα αφήσει σας αίσθημα Fuller

Μπορείτε να μαγειρέψετε τα αυγά σε μια ποικιλία διαφορετικών τρόπων νόστιμα, έτσι θα είστε σε θέση να καταστείλει την όρεξή σας για το υπόλοιπο της το πρωί χωρίς να πάρω τρυπημένου του πρωινού κάθε μέρα.

15 ποπ μια μέντα για καταστολή γεύση όρεξη

Είναι γεγονός ότι η έντονη γεύση της μέντας μπορεί να παρεμποδίσει τη σύνδεσή σας οσμή/γεύση και να απαλλαγούμε από έντονη επιθυμία για τρόφιμα που δεν σχετίζονται απαραιτήτως με την πραγματική πείνα.

16 Αρχίστε να κοινωνικοποιήστε να βάλει το μυαλό σας μακριά από τα τρόφιμα!

Έχετε παρατηρήσει ότι δεν έχετε την τάση να έχουν όσες πόθους τροφίμων, όταν είστε έξω και περίπου με φίλους; Πάει το μυαλό σας μακριά από το φαγητό από κοινωνικές όποτε μπορείτε.

17 κάνουν σεξ!

Η καλύτερη θεραπεία για έναν πόθο ποτέ; Έναν οργασμό! Εκτός αν φυσικά είστε ένας από εκείνους που πεινάσετε μετά το σεξ. Όλα ότι υπνοδωμάτιο δράσης και οι ενδορφίνες που προκύπτει θα πάρει σίγουρα το μυαλό σας μακριά από τα τρόφιμα.