Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτό σημαίνει ότι τις περικοπές στην διατροφή σας και να πάρει περισσότερη σωματική άσκηση. Αυτό βοηθά να δημιουργήσει ένα έλλειμμα θερμίδων που μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια βάρους που θέλετε. Γεύματα που είναι περίπου 500 θερμίδες είναι μεγάλες επιλογές, επειδή είναι πλήρωσης, αλλά δεν θα σας κάνει να πάει πέρα από την καθημερινή ποσόστωση. Εδώ είναι κάποια νόστιμα γεύματα να δοκιμάστε σήμερα.
Table of contents:
1 μπριζόλα Burrito κύπελλα
Ποιος δεν αγαπά burritos; Ωραία γεύση, αλλά δεν είναι πάντα χαμηλή σε θερμίδες. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να γίνουν besties με το Κύπελλο burrito. Είναι όλα το μεγάλο σφραγίσματα, χωρίς βαρύ τορτίγια εξαερωτήρων. Αυτή η έκδοση ενσωματώνει μπριζόλα έτσι αισθάνεται επιεικής, έστω και αν πρόκειται για ένα γεύμα που είναι μόνο 500 θερμίδες. Υπάρχει τόσο πολλή γεύση εδώ ότι ακόμη και ότι δεν θα χάσετε την τορτίγια.
2 maple σολομού κουνουπίδι ρύζι
Ηχεί φανταχτερό, έτσι δεν είναι; Το γεύμα αυτό είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά γεμάτη από διατροφή. Το κουνουπίδι σας δίνει κάποια ινών για την καταστολή της όρεξης και ο σολομός είναι ασφυκτικά γεμάτο από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προωθούν μια υγιή καρδιά και τον εγκέφαλο. Η σφενδάμνου γεύση θα σας κρατήσει από το συναίσθημα στερηθεί και συμπληρώνει τέλεια το σαρκωμένο γεύση του σολομού.
3 τα μακαρόνια με Shirataki χυλοπίτες
Αν δεν μπορεί να δώσει ενδεχομένως να τρώνε ζυμαρικά, μόνο και μόνο επειδή εσείς κάνει δίαιτα, αυτή η συνταγή θα πρέπει να ικανοποιήσει λαχτάρα σας χωρίς όλες τις θερμίδες των παραδοσιακές χυλοπίτες. Shirataki χυλοπίτες είναι χωρίς γλουτένη και αρκετά εγκάρδιο να γεμίσει την κοιλιά σας. Προσθέστε τη σάλτσα σε αυτή τη συνταγή και έχετε ένα απολύτως νόστιμο γεύμα που ζυγίζει μέσα σε μόλις περίπου 500 θερμίδες.
4 καλοκαίρι γαρίδα σουβλάκι Wrap
Πρόκειται για την αγάπη, παρηκμασμένος πώς είναι το γεύμα! Η γαρίδες θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν μπορείτε να εξαπατήσει την ημέρα, αλλά αυτό το ολόκληρο γεύμα σας κρατά σε μόνο 500 θερμίδες. Το γεύμα αυτό είναι η τέλεια ελαφρύ επιλογή για ένα καυτό βράδυ του καλοκαιριού και είναι αρκετά εντυπωσιακό για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας, αν έχετε ένα συμβαλλόμενο μέρος. Δεν θα πιστεύετε ότι κάτι που είναι τόσο εύκολο να γίνουν να δοκιμάσετε τόσο μεγάλη!
5 Vada Pav
Ψάχνετε για κάτι λίγο διαφορετικό; Το γεύμα αυτό εθνοτικές πρέπει να ικανοποιεί τις επιθυμίες σας. Vada pav είναι μια δημοφιλής φαγητό του δρόμου στη Βομβάη ότι διαθέτει μια βαθιά τηγανητά patty πατάτας που είναι καρυκευμένο με διάφορα πράγματα που πρέπει να δώσει μια πραγματικά μοναδική γεύση. Αυτό είναι συνήθως σερβίρεται σε ένα κουλούρι και έχει τόσο πολύ γεύση ότι θα έχετε έναν σκληρό χρόνο θεωρώντας το γεύμα είναι μόνο περίπου 500 θερμίδες.
6 καπνιστό Τουρκία, σπαράγγια και σαλάτα κριθαράκι
Μου αρέσει το κριθαράκι και λειτουργεί μεγάλο σε μια σαλάτα που μπορείτε να απολαύσετε το ζεστό και κρύο. Η Τουρκία και τα σπαράγγια βόειο κρέας επάνω τη συνταγή και να της δώσει κάποια σηκώνω και γεύση που θα σας αφήσει ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι όταν τρως φινίρισμα. Αυτή η συνταγή είναι απλή να ρίξει μαζί και κάνει μεγάλη αποφάγια για το μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα.
7 κόκκινες φακές Dahl
Πρόκειται για ένα γεύμα που θα γίνει γρήγορα εξαρτημένοι από μετά από μία μόνο γεύση. Είναι ένα κάρι συνταγή που είναι χορτοφάγος, ώστε να είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά γεμάτη με γεύση. Η συνταγή γρήγορα έρχεται μαζί έτσι είναι ιδανικό για ακόμη και μια πολυσύχναστη νύχτα, όταν ο χρόνος είναι σφιχτό. Οικογένειά σας είναι gonna αγάπη όταν κάνετε αυτό για δείπνο.
Εκείνη που ακούγεται σαν το νέο αγαπημένο σας γεύμα; Ποιες άλλες ιδέες γεύμα χαμηλών θερμίδων μπορείτε να μοιραστείτε;