Πώς να ξεκινήσετε ένα καθεστώς άσκησης 🏋 με καθημερινές ρουτίνες σας...
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, καθημερινή ρουτίνα σας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αυτό, στην πραγματικότητα, είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να jumpstart απώλειας βάρους. Αν δεν έχετε χρόνο, χρήματα, ή το κίνητρο να πάρει στο γυμναστήριο, μπορείτε να πάρετε αρχισμένοι γύρω από το σπίτι σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσαρμόσει την καθημερινή σας ρουτίνα για να μεγιστοποιήσετε σας επίπεδο δραστηριότητας. Γεια σου, ακόμα κι αν παίρνει βήματα μωρό, θέλετε ακόμα να κάνετε το άλμα. Καλός επάνω σου!
Αυτό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνει την καθημερινή σας εργασία ρουτίνας για στόχους απώλειας βάρους σας. Οχι μόνο αυτό, αλλά μπορείτε να πάρετε την ευκαιρία να αυξηθείτε τα υγιή τρόφιμα, που θα ωφελήσει επίσης τους στόχους σας υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Yay!
2 η δύναμη καθαρίζει το σπίτι σας
Δουλειές του σπιτιού καίει ένα εκπληκτικό αριθμό των θερμίδων, ειδικά αν μπορείτε να κλωτσήσει τα πράγματα επάνω μια εγκοπή. Θα έχετε επίσης μια γελοία καθαρό σπίτι, έτσι ώστε να είναι φοβερό.
3 Παίξτε με τα παιδιά
Ω. Θα μπορείτε να κάψετε τόσο πολλές θερμίδες. Η καρδιά σας θα αντλία τόσο δύσκολο! Αν δεν έχετε τα παιδιά, δεν υπάρχει πρόβλημα. Μπορείτε να κάνω φασαρία με τα σκυλιά σας ή να δανειστούν τα παιδιά κάποιου άλλου.
4 ποδήλατο και προς την εργασία
Αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, φυσικά, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε ποδηλασία ούτως ή άλλως. Μπορεί να έχετε ένα κατάστημα που είναι αρκετά κοντά για μια βόλτα με ποδήλατο ή απλά σας θα μπορούσε να βόλτα γύρω από τη γειτονιά.
5 Περπατήστε στο μεσημεριανό διάλειμμά σας
Εκτός από τη βοήθεια σας ασκηθούν, αυτό θα σας κρατήσει συναγερμού και άγρυπνη για το υπόλοιπο της ημέρας!
6 Χορός, Just Dance
Χορός ενώ σφουγγαρίστρα ή κενό, ενώ εσείς τη σκόνη, ενώ παίρνετε έτοιμοι το πρωί... σοβαρά, απλά χορού.
7 Πάρτε τις σκάλες
Πάντα να λάβει τις σκάλες. Έχετε ένα μπάνιο στον όροφο; Πάντα χρησιμοποιήστε το. Καθώς εκτελείτε θελήματα, πάρτε όποια σκάλες παρουσιάζουν οι ίδιοι. Κάντε το ίδιο στην εργασία και το σχολείο.
8 να θέσει μακριά το τηλεχειριστήριο και να σηκωθεί για να αλλάξετε το κανάλι
Είναι ένα μικρό πράγμα, αλλά αυτό είναι εντάξει. Θυμηθείτε, μωρό βήματα είναι απολύτως εντάξει.
9 η έναρξη μικρή με τακτική άσκηση
Αυτό δεν είναι μέρος της καθημερινή σας ρουτίνα, ακριβώς, αλλά εξακολουθεί να είναι μια χρήσιμη συμβουλή. Εκτός αυτού, αρχίζει μικρό θα σας επιτρέψει να εργαστεί για άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
10 Πάρτε το σκυλί για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο
Το σκυλί σας πιθανώς θα είναι ευτυχής να περπατήσει όσο σας αρέσει, έτσι Πάρτε μερικά ταξίδια γύρω από το τετράγωνο ή με τα πόδια σε ένα κοντινό πάρκο.
11 εξερευνήσουν αυλή σας λίγο
Το ναυπηγείο σας μπορεί να μην είναι το μέγεθος ενός κομματιού, αλλά μπορείτε ακόμα να περπατήσετε γύρω από την περίμετρο για να πάρετε κάποια άσκηση. Ελέγξτε τις εγκαταστάσεις σας, τη χλόη σας, το κράτος των ζιζανίων σας, όποια και αν είναι. Κούρεμα έργα, πάρα πολύ.
12 να κάνουμε κάποιες στάσεις οκλαδόν μπροστά στην τηλεόραση
Αν πρόκειται να παρακολουθήσετε τηλεόραση, σας μπορεί να καθώς και να κάνουν καλή χρήση του χρόνου. Μην απλώς να καθίσετε στον καναπέ! Γυμνάζει ακόμη και κατά τη διάρκεια διαφημιστικά διαλείμματα.
13 Κάντε ένα παιχνίδι από την άσκηση
Μπορείτε να παίξετε όλα τα είδη των παιχνιδιών με τον εαυτό σας. Εάν δεν παίρνετε στην κουζίνα καθαρίζονται σε μια ώρα, ίσως έχετε να κάνετε 20 καταλήψεις. Από την άλλη πλευρά, εάν παίρνετε ένα 15-λεπτά με τα πόδια, ίσως μπορείτε να παίξετε ένα παιχνίδι βίντεο για τα επόμενα 15 λεπτά.
14 Μετακινήστε τα έπιπλά σας γύρω από
Γεια! Μπορείτε να ασκήσετε και να ανακαινίσουμε την ίδια στιγμή!
15 Καθαρίστε όλα τα παράθυρα
Είναι μια μεγάλη βραχίονα προπόνηση. Αρκετά σύντομα, θα μπορείτε να περπατήσετε γύρω από την κάμψη και ρωτάς τους πάντες αν αγόρασαν εισιτήρια για δική σας προσωπική παρουσίαση.
16 στάση ενώ εργάζεστε
Αυτό, επίσης, είναι ένα μικρό πράγμα, αλλά είναι χρήσιμο. Μπορείτε να καθίσετε σε ένα από αυτά άσκηση μπάλες, πάρα πολύ.
17 πάρκο τόσο μακριά όσο το δυνατόν
Ω, σίγουρα γνωρίζετε αυτήν την άκρη. Είναι ένα καλό, όμως, και θα πάρετε μια αρκετά καλή προπόνηση όταν εκτελείτε ταυτόχρονα όλες σου τις δουλειές.
Πώς το έργο γυμναστήριο στην καθημερινή ρουτίνα σας;
