7 συνήθειες των γυναικών που έχουν μόλις και μετά βίας οποιοδήποτε λίπος στην κοιλιά...
Είναι η περιοχή σας κοιλιά σας εστία κρίσεων; Δεν είστε ο μόνος. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες παραπονούνται ότι το μίσος τους μέση και θα κάνει τίποτα για να αδύνατος κάτω και να ξεφορτωθεί το flab. Δυστυχώς, οι γυναίκες τείνουν να κρατήσουν το λίπος στην περιοχή της μέσης τους και έτσι είναι κάτι που πραγματικά θα πρέπει να εργαστούν για. Γι΄αυτό πήγα κορίτσια με πολύ μικρή κοιλιά λίπος και τους ρώτησε πώς κρατούν τους τόνους των κοιλιακούς και συρρικνώθηκε. Εδώ είναι!
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι επιλέγουν διατροφή σας σώζει τους τόνους των θερμίδων. Έχετε δίκιο Συναφώς, αλλά μπορείτε εμπόριο ότι όφελος για τις πτώσεις των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών. Για μερικές γυναίκες, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες τέχνασμα έρχεται το σώμα σας να πιστέψουν ότι ζάχαρη, που προκαλεί μια ακίδα να σας επίπεδα ινσουλίνης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγαλύτερη μέση.
2 που τρώνε πολλά φασόλια
Φασόλια είναι μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή σας επίπεδη κοιλιά, γιατί συσκευάζονται με φυτικές ίνες, που σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης και μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα. Φασόλια έχουν συνδεθεί επίσης με χαμηλότερο συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά όταν τρώγονται σε τακτική βάση. Επιλέξτε κονσερβοποιημένα εκδόσεις, που είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα και φυσικού αερίου από την ξηρά έκδοση.
3 επιλέγουν πράσινο τσάι πάνω από τον καφέ
Ναι, έχει τα οφέλη του καφέ, αλλά αν θέλετε να ξεφορτωθεί το flab κοιλιά, πράσινο τσάι είναι το ποτό της επιλογής σας. Έρευνα αποδεικνύει ότι το πράσινο τσάι έχει φυτικών ενώσεων που βοηθήσει έκρηξη λίπος στην κοιλιά και αυξάνει το μεταβολισμό σας την ίδια στιγμή. Αντί να φθάνει για ένα άλλο φλιτζάνι του joe, γιατί να μην ετοιμάζω μια κούπα πράσινο τσάι. Λειτουργεί ζεστό ή κρύο, έτσι ώστε να απολαύσετε!
4 την τσιμπούν καρύδια στιγμή σνακ
Αν θέλετε να έχετε ένα slim κοιλιά που είναι απαλλαγμένη από flab, καρύδια πρέπει να είναι ένα από τα σνακ σας της επιλογής. Καρύδια περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν συνδεθεί με μια μείωση της αποθήκευσης λίπους στο σώμα σας και βελτιώνει το μεταβολισμό σας. Τα καρύδια περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι άλλα σνακ, ώστε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τους σε μέτριες μερίδες. Μια χούφτα είναι όλα όσα χρειάζεται να καρπωθούν τα οφέλη.
5 ποτέ μην παραλείπετε γεύματα
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι πηδώντας γεύματα μπορεί να σας εξοικονομήσει μερικές θερμίδες και σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από flab κοιλιά. Η αλήθεια είναι όμως ακριβώς το αντίθετο. Παρακάμπτοντας ένα γεύμα σάς θέτει επάνω για μια ευκαιριακής άμετρης αργότερα μέσα στην ημέρα γιατί θα πάρετε τόσο πεινασμένος ότι θα φάτε μόνο ό, τι έρχεται το δρόμο σας. Κορίτσια με λεπτή tummies τρώνε τρία γεύματα την ημέρα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνουν σε πάρα πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6 ότι δεν τρώνε εξευγενισμένα δημητριακά
Το πρόβλημα με εκλεπτυσμένη σιτάρια είναι ότι συχνά γδύνονται πολλών από τα θρεπτικά συστατικά τους. Εξαιτίας αυτού, μπορούν να προκαλέσουν μια ακίδα στην ινσουλίνη δεν καιρό μετά το φαγητό τους. Από την άλλη πλευρά, σύνθετους υδατάνθρακες σας γεμίσουν και να σας κρατήσει από να πάρει πεινασμένοι ανάμεσα στα γεύματα. Πλέον, έχουν πολύ περισσότερες θρεπτικές ουσίες από την έκδοση εκλεπτυσμένη.
7 πασπαλίζουμε τα γεύματά τους με μαύρο πιπέρι
Μαύρο πιπέρι προσθέτει πολλή γεύση στα γεύματα, αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος κορίτσια με παχάκια χωρίς κοιλιές χρησιμοποιούν όταν μαγειρεύουν. Πιπέρι περιέχει ένα συγκεκριμένο συστατικό που καταπολεμά το σχηματισμό νέων κυττάρων λίπους. Βάλτε μαύρο πιπέρι σε αυγά, πατάτες, κρέας και λαχανικά. Yum!
Ποια από αυτά θα μπορείτε να κάνετε για να ξεφορτωθεί το flab κοιλιά;
