Συμβουλές για τα κορίτσια να είναι απογοητευμένοι με τις προσπάθειές τους σχετικά με την απώλεια βάρους...
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μπορείτε πιθανώς να ακολουθήσετε όλες τις πιο γνωστές συμβουλές. Ωστόσο, αν έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο ή δεν χάνουν βάρος τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε, θα χρειαστεί να αλλάξουν τα πράγματα επάνω ένα κομμάτι. Εδώ είναι μερικά από τα λιγότερο γνωστά βάρος απώλεια συμβουλές για να πάρετε μετά από την απογοήτευση.
Ξέρατε ότι τρώγοντας σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, ίσως με τη συνοδεία κάποια εύκολη ακρόασης μουσικής, μπορεί να ενθαρρύνει πράγματι να τρώτε πιο αργά και κατά συνέπεια καταναλώνουν λιγότερο προτού να πάρετε την πλήρη αίσθηση; Αυτή η θεωρία έχει αποδειχθεί να κατά μέσο όρο έξω σε περίπου 120 λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται για κάθε γεύμα το βράδυ!
2 τσοπ στικς
Θα μπορούσε να αισθάνονται λίγο ανόητο να φάει μη ασιατικές τρόφιμα με chopsticks, αλλά η δυσκολία της χρήσης και μείωση του μεγέθους του κάθε δάγκωμα σημαίνει ότι θα είστε επιρρεπείς να τρώνε λιγότερο και περισσότερο που βοηθά με το μεταβολισμό σας για μάσημα. Επίσης αφαιρεί την ευκαιρία να φτυάρι το φαγητό σας κάτω και να τρώνε περισσότερο προτού να πάρετε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτείτε για το μέγεθος της μερίδας σας. Μην το δοκιμάσετε με σούπα!
3 veggies πρώτη
Κάνετε μια συνήθεια να τρώνε τα λαχανικά στο πιάτο σας πριν από οποιαδήποτε άλληδήποτε ομάδα τροφίμων. Με αυτό τον τρόπο, αν αρχίσετε να πάρετε την πλήρη πριν τελείωσες, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα έχετε πάρει η πιο υγιεινή μέρος του γεύματός σας κάτω πριν από το νιώθεις σαν να εγκαταλείψουμε!
4 Αγνοήστε τσιτάτο
Δεν πέφτουν παγίδα του έχοντας μανία με προϊόντα που περιέχουν λέξεις εντυπωσιασμού όπως «λίπος ελεύθερο», "όλα φυσικά" κλπ. Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή φρούτων και λαχανικών μαζί με άπαχο πρωτεΐνη, λίγους υδατάνθρακες και λίγο κορεσμένα λιπαρά, στη συνέχεια, πρέπει να υπάρξει καμία ανάγκη να αποζημιώσει με αυτά τα βιομηχανοποιημένα προϊόντα που θα μπορούσαν να περιέχουν ανεπιθύμητα πρόσθετα.
5 από της όψεως
Η φράση «εκτός λησμονιούνται» πραγματικά έρχεται στη ζωή, όταν σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να μην αφήσετε εκκρεμότητες ή σνακ προσφέρονται πακέτα τρόφιμα έξω στον ανοικτό ορίζοντα, δεδομένου ότι θα είστε περισσότερο στον πειρασμό να φάνε εάν σας κρατήσει από τους κάθε φορά που περπατάτε μέσα στην κουζίνα. Να τους κρατήσει στο ψυγείο και τα ντουλάπια και δεν θα πρέπει να εξετάσουμε τους όλη την ώρα! Ακόμα καλύτερα – Πέτα μακριά κάθε πειρασμό, πριν να ξεκινήσετε σας βάρος απώλεια ρουτίνα και να μην τα Αγοράστε!
6 παραγγείλετε πρώτα
Μία από τις καλύτερες συμβουλές για απώλεια βάρους που μπορεί να προσφέρει είναι να παραγγείλετε πρώτα, όταν τρώτε έξω με φίλους. Έχουμε την τάση να θέλετε να ταιριάζει με ό, τι μας φίλοι τρώγοντας, έτσι εάν BFF σας παραγγελίες πατάτες τυρί πριν μπορείτε να ζητήσετε για μια σαλάτα, είναι πιθανό να δελεαστείτε να πω απλώς «και θα έχω το ίδιο παρακαλώ!».
7 ο κανόνας των δύο
Όταν έξω σε ένα εστιατόριο, τηρεί τον κανόνα των δύο που δηλώνει ότι παράλληλα με entrée σας, σας πρέπει να είναι επιλογή μόνο έως και δύο άλλα πράγματα από το μενού, και αυτό μπορεί να κυμαίνεται από ένα ποτήρι κρασί και μια σαλάτα πλευρά κάποια ψωμί σκόρδου και ένα κοκ διατροφής, αλλά ο κανόνας των δύο σημαίνει ότι θα πρέπει να παραλείψετε επιδόρπιο, εάν οι αριθμοί που υπαγορεύουν.
8 Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει να αποδείξει ότι όσοι τοποθετήστε μια πετσέτα για να τους γύρους, ενώ τρώει παρατηρούν καλύτερα τρόπους πίνακα συνολικά, και ως αποτέλεσμα να τείνουν να τρώνε πιο αργά και πιο προσεκτικά που με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει ένα αργό μεταβολισμό.
9 απαλλαγείτε από δημητριακά
Εμπειρογνώμονες έχουν δηλώσει ότι οι γυναίκες που τρώνε κρύα δημητριακά για πρωινό είναι πιθανότερο να ποθούν μια ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ από εκείνους που τρώνε κάτι σαν ζεστό χυλό. Αν βρεθείτε την στρέφεστε πριν από το γεύμα, κατόπιν να θελήσετε να επανεξετάσετε τις επιλογές πρωινού σας. Η πρωτεΐνη είναι πολύ καλύτερα κατά τη θανάτωση off πόθους.
10 Instagram
Χρησιμοποιούν το Instagram ως ένας τρόπος για τη δημιουργία μιας εγγραφής υγιή τρόφιμα για τον εαυτό σας, καθώς και παρακολούθηση της προόδου του σώματός σας. Μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μείνετε στην πίστα και επίσης μια πηγή μεγάλη έμπνευση από μεγάλες συνταγές να βλέπουν την πρόοδο των άλλων σε ένα ταξίδι της απώλειας βάρους.
Πρέπει να πάει σε κάποια από αυτά και ας ελπίσουμε ότι θα αρχίσετε να χάσει τα κιλά.
