7 συμβουλές για τη φροντίδα του τον εαυτό σας όταν η ζωή παίρνει τρελό...
Ο καθένας αντιμετωπίζει λίγο blips όταν ζωής που ξεφεύγει από τον έλεγχο τρελό. Για μένα εκείνη τη στιγμή συνήθως έρχεται όταν ο γιος μου είναι στη μέση της σεζόν μπάσκετ και πρακτικές για ώρες κάθε βράδυ και έχει διάφορα παιχνίδια την εβδομάδα. Μόλις τελείωσε για φέτος, αλλά μπορώ να επιβεβαιώσω την ανάγκη για μια μικρή TLC, όταν όλα γύρω σου είναι τόσο τρελός. Αισθάνεται το ίδιο; Δοκιμάστε ένα από αυτά τα απλά πράγματα για να σας βοηθήσει να πάρει πίσω μια αίσθηση του ελέγχου και να νιώθω πράγματα έχουν επιβραδυνθεί ακριβώς ένα κομμάτι. Θα είστε τόσο ευτυχείς που έκανες.
Ακόμα κι αν είναι σύντομη, εμβάπτιση σε ζεστό νερό είναι ένας πραγματικά ισχυρός τρόπος να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Οι ειδικοί προτείνουν γεμίζοντας την μπανιέρα με νερό που είναι τόσο ζεστό όσο μπορείτε να σταθεί, και στη συνέχεια εμποτισμός για τουλάχιστον 20 λεπτά. Η θερμότητα καταπραΰνει τεταμένη τους μυς και σας επιτρέπει να εστιάζετε σε τον εαυτό σας. Απλά μην το ζεστό νερό πολύ συχνά ή θα περατωθεί με ξηρό, φαγούρα στο δέρμα.
2 να πίνετε περισσότερο νερό
Είναι καταπληκτικό τι να ένυδρου καλά μπορεί να κάνει για τα επίπεδα ενέργειας σας. Όταν αισθάνεστε ένα κατρακύλισμα έρχεται επάνω, ένα ποτήρι νερό να κάνετε πραγματικά πολλά να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Πλέον, είναι ενυδατωμένο κάνει για καλύτερη δέρμα, μαλλιά και τη γενική υγεία, έτσι θέλετε να πάρετε αρκετό ούτως ή άλλως. Φέρει ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ώστε να είναι εύκολο να γουλιά όσο συχνά θέλετε.
3 Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς απόψε
Ναι, ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά θα είστε ευγνώμονες για να γίνει αυτό. Μετά από ένα τρελό πολυάσχολη μέρα, εβδομάδα ή μήνα ακόμη και, μερικές φορές μόνο μια επιπλέον ώρα του ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα για τον τρόπο που αισθάνεστε. Δοκιμάστε την ανάθεση ορισμένων εργασιών ή αναδιάταξη των εκκρεμών εργασιών σας λίστα και να ξεκουραστώ για κάποια επιπλέον shut-eye. Ύπνου επιτρέπει στο σώμα σας για την ανανέωση και επαναφορά έτσι μια μικρή επιπλέον όταν αισθάνεστε frazzled είναι πραγματικά πολύτιμη.
4 Πάρτε ένα διάλειμμα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Εάν δεν αισθάνεστε σαν να έχετε χρόνο για κάποιες επιπλέον ύπνο ή να κάνουν ένα μπάνιο, οι πιθανότητες είναι έχετε προσδιορίσει πάρα πολύ χρόνο στο Facebook ή το Instagram. Πίστεψέ με, όλα ακόμα είναι εκεί αύριο και ένα διάλειμμα από τη συνεχή ενημέρωση και τροφοδοσίες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί. Χρησιμοποιώ αυτόν το χρόνο για να φάτε ένα υγιεινό γεύμα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να χώνομαι με τα παιδιά σας. Αισθάνεστε καλύτερα ήδη, δεν νομίζεις;
5 μόλις αναπνέει για δύο λεπτά
Μπορείτε να βρείτε δύο λεπτά στο τρελό, απασχολημένος χρονοδιάγραμμά σας να αναπνεύσει, δεξιά; Η απλή πράξη της επιβράδυνση και λαμβάνοντας βαθιά κοιλιά αναπνοές θα σε ηρεμεί άμεσα και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Η επαναληπτική φύση της αναπνοής βοηθά επίσης το κέντρο και την ηρεμία σας. Μπορείτε να κάνετε βαθιά αναπνοή οπουδήποτε έτσι χτίσει σε ρουτίνα σας για μια άμεση δόση «αισθάνονται καλύτερα.»
6 Πηγαίνετε για ένα σύντομο περίπατο
Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το αίμα ρέει και τίτλο έξω γύρω από το τετράγωνο, όταν τα πράγματα παίρνουν τρελό και είναι ένας σούπερ εύκολος τρόπος για την τόνωση της ενέργειας και εγρήγορσης και ξεκουράστε το μυαλό σας για λίγα λεπτά. Θα εκπλαγείτε με το πόσο ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουν το πρόγραμμά σας είστε μετά από ένα σύντομο περίπατο. Πάρτε ένα φίλο και ενημερωθείτε για τα κουτσομπολιά, αν θέλετε να.
7 Δώστε κοινωνική ραντεβού με τους φίλους ή την οικογένεια
Τα παιδιά σας, το σύζυγό σας, σας το κτήνος και η οικογένειά σας είναι αυτοί που είναι εκεί για να υποστηρίξει και να σας βοηθήσει, έτσι είναι λογικό να πάρει χρόνο μαζί τους, όταν τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Ίσως μπορείτε να περάσετε το απόγευμα στο πάρκο με τα παιδιά σας ή να περιπλανηθείτε στο εμπορικό κέντρο με σημαντικό άλλο σας. Ίσως ένα μαγείρεμα μέρα με τη μαμά σας είναι εντάξει. Όποια και αν είναι, σου δίνει διέξοδο και σας επιτρέπει να εστιάζετε σε τον εαυτό σας για μια στιγμή.
Από αυτές τις ιδέες που θέλετε να δοκιμάσετε πρώτα;
