Αυτά τα τρόφιμα 7 θα σας δώσει μια άψογη επιδερμίδα...
Το δέρμα σας χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά να μείνετε αναζητούν και να αισθάνονται υγιές και φρέσκο. Αυτό σημαίνει ότι η καθιστώντας κακή τροφή choices μπορεί να λάβει τον όλεθρο στο δέρμα σας, προκαλεί, τίποτα από τα σπυράκια υπερβολική ξηρότητα. Από την άλλη πλευρά, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας δώσει το ονειρικό, κρεμώδη δέρμα που έχετε πάντα ήθελε. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας για το καλύτερο δέρμα της ζωής σας.
1 Οι σολομοί πάντα θα είναι μία από τις καλύτερες επιλογές σας
Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι που είναι απολύτως φορτωμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας αναζητούν απαλό, φρέσκο και νεανικό. Το μεγάλο πράγμα για το σολομό είναι ότι μπορείτε να το μαγειρέψετε με διάφορους τρόπους έτσι ποτέ δεν θα πάρετε βαριέται. Δοκιμάστε το σε μια σαλάτα του Καίσαρα ή στη θέση του τόνου στο σάντουίτς σας το μεσημέρι. Η πρωτεΐνη του σολομού είναι επίσης ιδανική για όμορφη επιδερμίδα.
2 μια χούφτα αμύγδαλα κάνει ένα νόστιμο σνακ
Τα αμύγδαλα είναι πρωταρχική πηγή της βιταμίνης Ε, που είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας. Όχι μόνο μπορεί να τρώει αμύγδαλα σε τακτική βάση βοηθήσει να διατηρησω την επιδερμιδα σας άψογη, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μπλοκάρουν επίσης τις βλαβερές συνέπειες των ακτινών του ήλιου. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να υπολογίζετε σε ένδοξο δέρμα τώρα και για πάντα. Τέλεια!
3 καρότα, ποτέ δεν θα είναι μια κακή απόφαση
Καρότα, όπως άλλες πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, είναι φορτωμένο με βιταμίνη α. Είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση υγιές δέρμα κελί παραγωγής, ώστε να έχετε απαλό δέρμα και τους πόρους σας, μην πάρετε φραγμένο. Τρώτε Καρότα επίσης σας προστατεύει από την ανάπτυξη τις κυτταρικές αλλαγές που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Πρώτες καρότα είναι καλύτερη, αλλά μαγειρεμένα αυτά θα κάνει επίσης το τέχνασμα.
4 Μπορείτε εντελώς να ροκανίζω σχετικά με κάποια σοκολάτα
Όχι, η σοκολάτα δεν θα προκαλέσει ακμή! Στην πραγματικότητα, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και flavanols που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από την γήρανση και ζημιές. Αυτό σημαίνει ότι πάντα θα φανεί όμορφο. Το κόλπο είναι να φάει σοκολάτα με μέτρο και αναζητήστε εκδόσεις που περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο. Να κολλήσει ακριβώς μιας ουγγιάς ή δύο την ημέρα επειδή εξακολουθεί να περιέχει λίπος και θερμίδες.
5 δοκιμάστε κάποια Flaxseed σήμερα
Όπως ο σολομός, flaxseeds περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έτσι μπορούν να βοηθήσουν την προώθηση της υγιούς δέρματος. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση λινάρι μπορεί να συμβάλλει σε διαγράψει-ρυτίδες και να εξασθενίσουν τα σημεία ηλικίας. Ενδέχεται επίσης να παρατηρήσετε καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος όταν προσθέτετε flaxseeds στη διατροφή σας. Δοκιμάστε τους στο αγαπημένο muffins σας ή αναμειγνύονται σε ένα smoothie φρούτων. Δεν θα παρατηρήσετε ακόμη και τη διαφορά.
6 Πόσο περίπου μια σπανάκι σαλάτα για το μεσημεριανό γεύμα σήμερα;
Ξεχάστε το παγόβουνο και έχουν ένα σπανάκι στη σαλάτα σας σήμερα. Γιατί? Γιατί είναι καλύτερα τα γούστα για ένα πράγμα, αλλά επειδή σπανάκι είναι ασφυκτικά γεμάτο από βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει πρόληψη καρκίνου του δέρματος και να διατηρησω την επιδερμιδα σας υπέροχο ολόκληρο το lifetime. Σπανάκι είναι επίσης μια καλή πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά να κρατήσει το DNA σας υγιή, που μπορεί να αποκρούσει κάθε είδους θέματα δυσάρεστη δέρματος.
7 μια σφήνα του καρπουζιού είναι μια νόστιμη επιλογή
Καρπούζι είναι ένα σας καλύτερες επιλογές όταν πρόκειται για το αντιοξειδωτικό, το λυκοπένιο. Αυτό μπορεί να την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και προστατεύει από την εμφάνιση του δέρματός σας. Ελεύθερες ρίζες είναι να κατηγορήσει για τα σημάδια της γήρανσης και καρκίνου του δέρματος, έτσι ώστε το μισό ψηφιολέξης στα καρπούζι θα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε πάντα να κάνετε για το δέρμα σας.
