Ένα μυαλό που πάντα είναι έντονη θα σας εξυπηρετήσει καλά τώρα και καθώς γερνούν. Όπως δείχνει έρευνα που ασκούν δραστηριότητα εγκεφάλου σας βοηθά να εξορκίσει ασθένειες Αλτσχάιμερ και της άνοιας. Αν το κάνετε τους σε τακτική βάση, θα κρατάτε τη γνωστική λειτουργία σας σιγοτραγουδώντας μαζί, όπως θα έπρεπε. Αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε; Μην ανησυχείς. Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές επιλογές. Εδώ είναι μερικές καλές για να ξεκινήσετε.
Table of contents:
1 Καθίστε και Διαβάστε ένα βιβλίο
Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας να διαβάσει ένα βιβλίο. Καθιστός με λέξεις σε μια σελίδα ασχολείται εντελώς το μυαλό σας και κρατά λειτουργεί. Το μεγάλο πράγμα είναι ότι οι μελέτες δείχνουν ότι δεν πειράζει πραγματικά τι είστε ανάγνωση όσο χρονικό διάστημα το κάνεις. Ωστόσο, εάν διαβάζετε κάτι που πραγματικά σας κάνει να σκεφτείτε, έχει ακόμη περισσότερα οφέλη. Τι είναι το αγαπημένο πράγμα να διαβάσετε;
2 μην σταυρόλεξα κάθε μέρα
Σταυρόλεξο παζλ είναι διασκεδαστικό και ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά επίσης είναι πραγματικά μεγάλη για την τήρηση τον εγκέφαλό σας ενεργό πάρα πολύ. Εάν εξακολουθείτε να λαμβάνετε την εφημερίδα, μπορείτε να κάνετε το καθημερινό της σταυρόλεξο, όταν μπορείτε να πάρετε αυτό από το δρόμο. Επίσης, μπορείτε να αγοράσετε βιβλία γρίφων σταυρόλεξων στο κατάστημα ή να εκτυπώσετε από το διαδίκτυο για να έχετε πάντα ένα από πλευρά όταν χρειάζεστε ένα.
3 Παίξε ένα παιχνίδι ντάμας κινέζικο με τα παιδιά σας
Ντάμα κινέζικο ενεργοποιεί δύο πλευρές του εγκεφάλου σας και οι ειδικοί λένε ότι θα πηγαινοέρχονται μεταξύ τη δεξιά και αριστερή πλευρά είναι πραγματικά καλό για την αποτροπή ηλικία συνακόλουθη υποβάθμιση. Ντάμα κινέζικο απαιτεί τουλάχιστον δύο άτομα, έτσι αυτό είναι η τέλεια επιλογή, αν θέλετε επίσης να ενισχύσει τη δύναμη του μυαλού του αυτούς που αγαπάτε.
4 Δοκιμάστε κάτι νέο
Κάνει κάτι νέο είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να κάνει το μυαλό σας να εργαστούμε σκληρότερα, διατήρηση σχήματος. Οτιδήποτε έχετε κάνει ποτέ πριν έργα, έτσι προχωρήστε και πάρτε ότι πλέξιμο τάξη έχετε θελήσει να υπογράψει επάνω για. Μαγείρεμα, το χορό, τη ζωγραφική και την άσκηση είναι άλλες μεγάλες τρόποι για να πάρετε το μυαλό σας σε σχήμα. Και είναι όλα διασκέδαση πάρα πολύ!
5 παρέα με τους φίλους σας
Ακόμα κι αν δεν κάνουν τίποτα απολύτως εκπαιδευτικό, και ενασχόληση με τους φίλους σας μπορεί να βοηθήσει να εξορκίσει της νόσου του Alzheimer. Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι που περνούν το χρόνο τακτικά με τους φίλους σας έχουν καλύτερη μνήμη, την αφηρημένη σκέψη και γλωσσικές δεξιότητες. Ποιος ήξερε να πάρει μαζί με τα κορίτσια θα μπορούσε να είναι τόσο καλό για σας!
6 αναμόρφωση διατροφή σας σήμερα
Τι τρώτε παίζει μεγάλο ρόλο σε όλες τις πτυχές της υγείας σας. Που περιλαμβάνει το πώς λειτουργεί το μυαλό σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια διατροφή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά έχουν καλύτερη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά είναι επίσης έχουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, το οποίο είναι καλό για την υγεία του εγκεφάλου. Τρόφιμα που περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η μεγαλύτερη ποικιλία που τρώτε, τόσο καλύτερα Ξεκινήστε προσθέτοντας αυτά τα τρόφιμα στο σχέδιο γεύματός σας σήμερα.
7 ποπ ένα ραβδί της γόμμας οποτεδήποτε που θέλετε
Μελέτες δείχνουν ότι η τσίχλα μπορεί να ενισχύσει σκέψη, μνήμη και συνολική γνωστική λειτουργία. Δεν έχει σημασία τι γεύση που επιλέγετε, όλοι κάνουν το τέχνασμα. Άλλη έρευνα δείχνει ότι η τσίχλα ενώ εσείς μελέτη μπορεί να βοηθήσει με ανάκληση αργότερα όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε τι έχετε μάθει.
Ποια από αυτά τα πράγματα θα αρχίσετε κι εσείς σήμερα;