Συχνά, όταν οι άνθρωποι έχουν τους στόχους απώλειας βάρους νομίζουν ότι πρέπει να είναι δραματική και ως εκ τούτου κομμένες ομάδες τροφίμων και κάνει μεγάλες αλλαγές. Και επειδή αυτές οι σημαντικές αλλαγές είναι τόσο δραστική αυτή γίνεται κάτι που δεν μπορούμε να παραμείνουμε με. Δεν είναι ρεαλιστικό και πριν από καιρό είναι πίσω να τους υψηλής θερμιδικής αξίας διατροφή τρόπους. Έτσι προτού να πάτε σε μια άλλη δίαιτα γιο-γιο, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μου συμβουλές για απώλεια βάρους. Ως εκπαιδευτής και Διατροφολόγος για εκατοντάδες ζωές, είμαι εδώ για να σας βοηθήσει. Με την μικρή μου γνωστό βάρος απώλεια συμβουλές μπορείτε να αλλάξετε το μέλλον της υγείας σας και τον αριθμό στην κλίμακα!
Table of contents:
1 Αποφύγετε συστατικά με αριθμούς
Όταν η λίστα συστατικό σε συσκευασμένα τρόφιμα περιλαμβάνει αριθμούς, μην την Αγοράστε. Συστατικά που περιλαμβάνουν αριθμούς ως τμήμα των ονομάτων τους, συνήθως αντιπροσωπεύουν ένα τρόφιμο άνεση που υποβάλλεται σε επεξεργασία. Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, αν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα. Επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλότερη ζάχαρη, υδατάνθρακες και άλλα κρυφά συστατικά!
2 μην αφήνετε τη σαλάτα σας να νιώθει μοναξιά
Εάν τρώτε χόρτα σαλάτα και λαχανικά χωρίς οτιδήποτε άλλο σας, είστε πιθανώς διαπίστωση τον εαυτό σας να αισθάνεται πεινασμένος και ανικανοποίητος. Θα επίσης λείπει έξω σε πρωτεΐνη, ένα βασικό συστατικό στην απώλεια βάρους. Έτσι, προσθέστε μερικά καρύδια, φασόλια κοτόπουλο ή σολομού και ακόμη και να προσθέσετε σε πρωτεΐνη και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Ποτέ δεν τρώνε και πάλι μια μοναχική σαλάτα!
3 Πάρτε στο κρεβάτι νωρίτερα
Ένα βασικό στοιχείο για την απώλεια βάρους είναι επαρκή ύπνο. Αν δεν κοιμάστε αρκετά το σώμα σας θα εκκρίνουν ορμόνες του στρες που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και θα αυξήσετε ποσοστό σωματικού βάρους έως 73%. Στοχεύουν τόσο για 7-9 ώρες ύπνου και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσω επειδή εσείς θα αισθανθείτε και να εξετάσουμε καλύτερα!
4 άσκηση νωρίτερα
Για να χάσετε βάρος και να δείτε τα μεγάλα αποτελέσματα, πάρτε μια πρόωρη έναρξη στο δεξί πόδι με μια προπόνηση. Η καλύτερη στιγμή για μια αερόβια προπόνηση είναι πριν από το πρόγευμα. Αυτό είναι όταν σας επίπεδο ινσουλίνης πρέπει να είναι τα χαμηλότερα επίπεδα, και ως εκ τούτου την ενέργεια για την προπόνηση πρέπει να προέρχονται από την καύση του λίπους. Κάθε φορά που η ινσουλίνη τα επίπεδα είναι αυξημένα που είναι σχεδόν οι περισσότεροι από το υπόλοιπο της ημέρας δόθηκε πόσο συχνά οι Αμερικανοί τρώνε, είναι πολύ πιο δύσκολο για αποθήκες λίπους που θα χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια.
5 μόλις κάνετε δεν πηγαίνετε πετώ στη θάλασσα
Ζωής με μέτρο είναι το κλειδί για την διατροφή και άσκηση για απώλεια βάρους, έτσι ώστε να μην το παρακάνετε. 45 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα είναι αρκετό για αποτελέσματα απώλειας βάρους αποτελεσματική. Μπορείτε, ακόμη, να σπάσει workout σας σε δύο στάδια αν θέλετε. Αν ασκείστε περισσότερο από αυτό το σώμα σας να γίνομαι πίεση και εκκρίνουν την ορμόνη, την κορτιζόλη. Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και σας δεν αίσθημα καλύτερό σας τόσο εύκολο να το κάνει!
6 να μην ταιριάζει πατάτα καναπέδων
Αν ασκείστε ακριβώς για μια ώρα την ημέρα, αλλά να καθίσει για το υπόλοιπο της ημέρας λόγω εργασία ή χαλάρωση, εσείς μπορεί να είναι επιζήμια την καρδιά σας και την υγεία σας. Μελέτες δείχνουν συνεδρίασης όλη την ημέρα μπορεί να είναι τόσο δυσμενείς για την υγεία σας ως τακτικά το κάπνισμα. Έτσι ώστε να σηκωθεί, με τα πόδια διακόπτουν κάθε ώρα και να κινείται. Θα χάσετε βάρος και καλύτερα την υγεία σας ως αποτέλεσμα της ενεργού επιλογές σας!
7 μετακινήσετε το σώμα σας για μεγάλα αποτελέσματα
Ποδήλατο για να λειτουργεί, εκτελέστε στο μεσημεριανό διάλειμμά σας και ακριβώς να μετακινήσετε περισσότερα. Σας μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους ξεγελώντας μεθόδους συντήρησης που λίπους του σώματός σας με απλά να κινήσει περισσότερο! Παρακάμψετε το σώμα σας απλή δραστηριότητα όπως λαμβάνοντας τις σκάλες και στάθμευσης ακόμη και πιο μακριά από σας προορισμούς. Να κινείται και θα δείτε μεγάλα αποτελέσματα σε κανέναν χρόνο!
Με τόσους πολλούς τρόπους για να χάσουν βάρος και να αλλάξει τη ζωή σας? είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή; Εδώ είναι σε σας και το μεγάλο μέλλον της αποτελέσματα!